2025.5.29 クイック編

レッスン帰りです。

菅井学先生にクイックのカップルレッスンをお願いしました。

今日の目標

○キャッチボール

・左アームのコントロール

↑今まで右アームのみでコントロールしようとしていた〜歪になって♀のバランスを崩していた

・♀のウェイトシフト、背中、頭の動きをコントロール

・自分のウェイトシフトでリード

・フレームでリードしない〜連動して動くだけ

○音

・外さない

・予備歩を8で出る

・カウントをクリアに見せる

-----ここまでメイン-----

○脚のスプリング

・脛と脹脛の筋肉を使う〜縄跳びのイメージ

・ボールでペタペタ足音を立てない

○ウェイトシフト

・足の上に乗る

・身体から外れた位置に足を出さない

○カウント

・約束ごとを守る〜回数を変えない

・コンスタントにリズムを刻むのは♂の役割

・フォローする♀を惑わせない、不安にさせない

○スウィング

・音の幅で完結〜ダラダラ引っ張らない

↑ポジション、フレーム、ライズ&フォール

・音の幅が短いので、スウィングの終わりには次の準備を完了〜♀に伝える

○フットワーク

・ホップはボール〜足首、膝、股関節のスピリングを活用

○フレーム

・スローのイメージ

・最初に作った楕円の空間を最後までキープ

○音

・外さない

・スタート8でPPの左足前進

・この後8カウントでフィガーが変わり続ける事を意識

○立ち方

・ヒップの持ち上げ

・アッパーボディを直立

・足首、膝、股関節のスプリングを意識

○アクセント

・♀にフィガーの変更を伝達

・頭の音にアクセント〜遅れない

・サポーティングフットで送る

・リーディングフットで床をプレス

・しっかりウェイトシフト

今日のポイント

○三角形

・右上腕は横、右肘直角、右前腕は前

・左上腕は横、左手指は右手指を向けて三角形を作る

・常にキープ

○スリースウェイチェンジ

・下からウェイト移動〜脚を使ってお尻を運ぶ

・オンカウントで移動完了して引っ張らない

・基本は横移動、脚を使って135度を目指す

踊った後最初に言われたこと

・オープンナチュラルからのパートで♀を直進させていない

・♀を引き寄せて空間を潰してしまい、♀は何をして良いのか判断に迷ってしまう

○三角形

・右上腕は横、右肘直角、右前腕は前

・左上腕は横、左手指は右手指を向けて三角形を作る

・常にキープ

レクチャー&反復エクササイズの後スタートから踊る

・スリースウェイチェンジがNG

・手でこねて空間を潰している

○スリースウェイチェンジ

・下からウェイト移動〜脚を使ってお尻を運ぶ

・オンカウントで移動完了して引っ張らない

・基本は横移動、脚を使って135度を目指す

ここまで。

しっかり練習しよう！

2025.5.26 パソドブレ編

昨日のレッスンノートから。

サカネダンススクールの髙橋祐貴先生にパソを見て頂きました。

今日のポイント

○リード

・掌のプレッシャー一定〜強過ぎず、弱過ぎず

・手だけ動かさず胸と連動

・♀をケープに見立てる

◯ポジション

・2レーン〜相手のレーンを空ける

・クローズポジション〜足を離してシェイプを作れる空間を確保する

・2人の間隔を広く保つ

h「パソを頭から通して見てください」

最初に言われたこと

◯♀を呼び込む姿勢が軟弱

1-4(-) 中間ウェイトで上体を♀に向けて右手を差し出して呼び込む

・右足を床を滑らせて後ろにスライド

・後ろ足の上でアッパーボデイを♀に向ける〜シャッセケープのイメージ

◯2人の空間が潰れてしまう

・ツィスト〜2レーンを確保=最初の位置どりが重要

↑クローズポジション〜足を離してシェイプを作れる空間を確保

⭐︎ 掌のプレッシャー一定〜強過ぎず、弱過ぎず

⭐︎手だけ動かさず胸と連動させる

エレベーションも同様

⭐︎ 掌のプレッシャー一定〜強過ぎず、弱過ぎず

⭐︎手だけ動かさず胸と連動させる

・シェイプを変えてPP+アペルの仕掛けを早く

15-1234(RLRL) バックチェックからフォーラウェイの4歩

・2人の間隔を広く

・4歩目、左足ロンデ

56(RL) 中央に後退してスリップピボット、中央に開く

・♂外回りの後退〜大きく移動して♀の進路を確保

78(RL) 壁斜めに2歩前進して低いポーズ(LSP)

・左アームを胸と連動させて上げて下ろす

16-1(R) 右足前進しながら♀ナチュラル方向にアンダーアームターン

・♀をケープに見立てててナチュラル方向に大きな回転のリード

・♀スパイラルの軸足を確認

23(LR) 2歩前進してオープンプロムナードポジション

4(-) ステイ

5&6& (LRLR) ピボットの4歩

・回り込まず、2レーンの前進を意識

・2人の間隔を広く

78(LR) 2歩前進してオープンプロムナードポジション

17-123(---) ♀を送り出してステイ

・手で押さない

4&(L-)ウェイト戻してスパイラルクロス

5&678(RLRL-) 前進、揃えて1回転、前進、揃えて3/4回転、上に伸ばしてポーズ

・8でセット

18-1&2&3&4&(LRLRLRLR) 左足前進、右足交差(ボルタ風)、左足股関節開いて横、右足交差の繰り返し(最後は閉じる)

・♀に近づく

5678(-) 右手を出して♀フォワードターニングさせてサイドバイサイド

19-12(LR) 左足横に開いて右足を引き寄せる(ドラグ風)

・♀を一緒に連れていく

34(LR) 繰り返して最後はボデイを右足に移動

・♀リバース方向に回転のリード

5(L) 左足にウェイト戻してパットザケーキ

6(-) 左足軸にナチュラル方向にスパイラルクロス

78(RL) 2歩前進、反転して右脚ロンデ(パパン)

・右足の対空時間を長く

20-1&(RL) 後ろ交差、開いて

2&3&4&(RLRLRLRL) 前交差、開いてのサーキュラーボタフォゴ×4回

・上下動しない

5(-) 最後♀左手を右手で掴んでランジライン

678(-) ステイ〜♀リバース方向にスリーステップターン

21-1 (R) 右足にウェイト移動して♀をキャッチ、

2(-) 左脚を左腰上に添わせる(ジャン)

・右足の位置は♀右軸を垂直に確保出来る場所

3(L) 左足にウェイト移動してポーズ(ジャン)

・♀右足の位置を変えない

ここまで。今まで気付かなかったけど、手がいっぱい暴れていました。おとなしく浮かせてテンションを一定に保ちながら胸と連動させるには時間がかかりそうです。頑張ろう！

週末の練習でカップルの動き(記憶)が合うことを願います。

2025.5.25 at 富士学院

練習帰りです。

ラテンフロアでレッスンの復習&踊り込みから。

P

・手のコンタクトをしっかり〜グリップが甘い

・頭後ろ

・フレームキープ

・長い音でサボらない〜ボディを使い続ける

CSRP(第ニハイライトまで)×2曲の2セット

C

・♀が2のオンカウントで動くための事前準備がNG

↑ボディをサボらない〜自分も音を追いかけている⤵️

S

・クルーザードウォークで手を抜かない〜aのアクション

・バウンスをサボらない

R

・1の音で♀をしっかりと立たせる

↑前の音で♀に準備させる〜ボディをサボらない

P

☆音を追いかけて雑なパート

・8-9-10のクローズポジション

・8のロンデからのボタフォゴ

・パットザケーキからのランジラインと続く第二ハイライト

スタンダードにモードチェンジ

スタンダードフロアで踊り込み

WTFQ×2曲の3セット

共通

・右サイドの円錐

・ボディを緩めない、頭後ろ

・フレームキープ〜両肘前、下げない

↑先ず左肘を決めて、その後動かさない

・ウェイトシフト×2人分〜ズレるとぶれる

⭐︎基本はバランス

目標通りに踊れてているつもりが、パートナーさんから今日はスランプですか？と厳しい呟き⤵️

自分達の踊る動画を見ると…頭が突っ込んでいる⤵️

現実は厳しいです。このまま止まるつもりはありませんが。

2025.5.23 スロー編

レッスン帰りです。

菅井学先生にスローのカップルレッスンをお願いしました。

今日の目標

◯カフスでリード

・♀左上腕のプニュプニュを右手首のカフスボタン付近で支える〜♀のウェイトを感じるセンサー

・掌に力を入れない〜添えるだけ

◯身幅

・カフスのリードで♀を左右に開かせる

・コモンセンターを意識

・♀の広がりを意識

↑右手の位置を連携〜ボディと連動

○スウィング

・リズムをカフスで取る〜ボディで取らない

・♀のリズムとスウィングに合わせる

・大型車のハンドルのイメージ〜軸は左右に移動する

-----ここまでメイン-----

◯筆の先

・トゥと手指の先に筆をイメージ

・固めず柔らかいタッチでなぞる

◯身幅

・左のお尻と右手の間隔

◯ウェイトシフト

・お尻〜膝〜足首を立てる

↑ヒップのはみ出し注意

・足首、膝、股関節を緩める〜骨盤を突き出さない

・ウェイトは踵の上

・ローテーションはお尻を意識して仙骨を動かす

・このまま真っ直ぐ進む

◯背中でリード

・身体前面のコンタクトでリードしようとしない

・背中の面を意識〜ぬりかべのイメージ

・自分の厚み分を意識

・自分の左肩甲骨〜アッパーボディのコンタクト〜♀の身幅〜♀の頭

↑この幅をキープして踊る

◯フォークリフト

・♀のシルエットをキープ

・そのまま持ち上げて崩さずに運ぶ

・2人の位置関係を崩さずに移動

◯ウェイトシフト

・一歩一歩足の上にお尻を乗せる

・フォーラウェイの左足をポイントして終えない

◯ボディライズ

・フレームキープ

・ボディを緩めない

◯下からキャッチボール

・アクションは下から

・フレームを振り回さない

・板を乗せるイメージ〜骨盤の傾きまで♀に伝達

・♀の居場所を確保〜右手を引き寄せない

・両手の間に♀右肩をイメージ〜この3角形を繋げてコントロール

・動きを切らずに連続させる〜エレガントに！

今日のポイント

○ハンドル

・2人の空間に大きな円をイメージ

・大きなハンドルを回す様に♀のシェイプをそのまま動かす

・手だけ動かさず、膝からボデイを介してアームに繋げる

◯♀の連続した動きを妨げない

・フォーラウェイリバースの3-4で♂外回り〜大きく移動

・チェンジオブダイレクションの1-2でリバース系の運動を継続

・シャッセトゥライトの1-2で♂外回り〜大きく移動

↑シャッセの方向は中央斜め〜♀の進路を確保

⭐︎フェザーフィニッシュまでLODに進む〜エリアが無い時はショートカット

↑中央斜めに逃げると♀大回りになってフォロー出来なくなる

◯ボデイコンタクト

・右ボデイを緩めず、常に♀に与え続ける

・フレームキープ〜歪めない

・頭を互いに遠ざける

踊って最初に聞かれた事

コ「スローのライズ＆フォールのイメージは？」

h「浅いペンデュラムスウィングを前後に大きく振ろうと思っています。」

コ「hiroさんの踊りは…」

・肘が引けて2人の空間を潰している

・平面的に見える

◯W

・両脚を閉じるので縦のスウィングが顕著

・ウェイトの上下動で回転運動を起こせる

◯F

・両脚を交互に開くので縦のスウィングが僅か

・脚の前後からは回転運動が起こし難い

○ハンドル

・2人の空間に大きな円をイメージ

・大きなハンドルを回す様に♀のシェイプをそのまま動かす

・手だけ動かさず、膝からボデイを介してアームに繋げる

↑今日の目標がNG⤵️

レクチャー&反復エクササイズの後最初から踊る

・空間が広くなったのを体感できて…フォーラウェイリバースでNG

◯♀の連続した動きを妨げない

・フォーラウェイリバースの3-4で♂外回り〜大きく移動

・チェンジオブダイレクションの1-2でリバース系の運動を継続

・シャッセトゥライトの1-2で♂外回り〜大きく移動

↑シャッセの方向は中央斜め〜♀の進路を確保

⭐︎フェザーフィニッシュまでLODに進む〜エリアが無い時はショートカット

↑中央斜めに逃げると♀大回りになってフォロー出来なくなる

◯チェンジオブダイレクションからのキック

・右ボデイを緩めず、常に♀に与え続ける

・フレームキープ〜歪めない

・頭を互いに遠ざける

ここまで。明日はイメトレで明後日の練習でしっかりとやれる様に頑張ります。。

2025.5.18 at 富士学院

今日の練習ノートから。

ラテンフロアでレッスンの復習&踊り込み

P

ルーティンの頭揃え完了！

CSRP(第ニハイライトまで)×2曲の2セット

C

・♀が2のオンカウントで動くための事前準備がNG

S

・1と5の取り方で不具合再発(継続)

・クルーザードウォークで手を抜かない〜aのアクション

R

・1の音で♀をしっかりと立たせる

↑前の音で♀に準備させる

P

☆標準テンポに入らないパートが幾つか

・8-9-10のクローズポジション

・8のロンデからのボタフォゴ

・パットザケーキからのランジラインと続く第二ハイライト

↑ここはぐだぐだ〜次のレッスンで音の穴埋めやってスムーズに繋がるようにして貰おう！

スタンダードにモードチェンジ

スタンダードフロアで踊り込み

WTFQ×2曲の2セット

共通

・右サイドの円錐

・ボディを緩めない、頭後ろ

・フレームキープ〜両肘前、下げない

・ウェイトシフト×2人分

W

・PP〜頭から落ちない

T

・脚からアクション

F

・送り脚をしっかり使う〜次のレッスンで確認

Q

・ハーフシャッセ、ペパーポットのポジション〜次の次のレッスンで確認

先日のレッスン通りに踊れてているつもりが、パートナーさんから頭が入る、肘が下がる、ボディが緩んでいるとの呟き⤵️

帰り間際に知人の西○さんから、腰が引けて頭が突っ込んでいる→股関節緩めて、右ボディを張って、頭を後ろ、左を見るってアドバイスを頂く。以前の練習ノートにも書いた記憶があります。なかなか悪癖を直せないと凹みます。

焦らず少しずつ積み重ねていきます。って昨日も書いた。

2025.5.17 at 富士学院

練習帰りです。

ラテンフロアでレッスンの復習&踊り込み

P

ルーティンの頭揃え

↑いっぱい齟齬が有って、都度該当箇所の動画を探して修正

☆明日の練習で上手くいかないとこは次のレッスンで確認

CSRP(第ニハイライトまで)×2曲の2セット

C

・フィガーの繋ぎ目で互いに確認

S

・1と5の取り方で不具合再発

・クルーザードウォークで手を抜かない

R

・1の音で♀をしっかりと立たせる

↑前の音で♀に準備させる

P

・音から遅れてしまうパートが頻繁に

・フィガーの繋ぎを理解出来ていない

・カウントとの連携も合間

・一つずつクリアにしていきます！

スタンダードにモードチェンジ

スタンダードフロアで踊り込み

WTFQ×2曲の2セット

共通

・右サイドの円錐

・ボディを緩めない、頭後ろ

・フレームキープ〜両肘前、下げない

・ウェイトシフト×2人分

先日のレッスン通りに踊れてているつもりが、パートナーさんからボディが緩んでいるとの呟き⤵️…焦らず少しずつ積み重ねていきます。

2025.5.15 ワルツ編

レッスン帰りです。

菅井学先生にワルツのカップルレッスンをお願いしました。

今日の目標

○♀の空間

・♂右ボディ前面に軸

・軸に外接する円錐が♀の空間

・右サイドの空間を広げて先行させる

・左肘を畳んでコンパクトに独立させる

-----ここまでメイン-----

◯フレームキープ

・捩らない

・浮かせて広げたイメージをキープ〜ロアする時に緩めない

◯ウェイトシフト

・等間隔をキープ

・スプリングを効かせて滑らかにライズ&フォール

・♀をしっかりと前進(後退)させて都度確認

◯ボデイコンタクト

・右ボデイを与え続ける

・右ボデイからウェイトシフト〜オーバーターンの5(R)、6(L)

↑左脚から使うと捩れの原因

・右手、右胸、左背中の位置関係をキープ

・右ボディのコンタクトをずらさず、押さず引かず

・ターンのきっかけを左背中の開閉で伝える

・ボディライズの分、膝を緩めて高さを変えない

今日のポイント

○右サイドの円錐形

・右肋付近に共通の基準を意識

・♀左サイドの先に頭を意識

↑この空間=身幅を崩さない

○ウェイトシフト

・外股関節にウェイトを乗せる

・一歩一歩丁寧に移動する

○カフスで感じる

・♀のウェイトが外股関節の上にある事を確認

・右カフス付近で♀左上腕のプニュプニュを探る

・右手指や掌の接触で探らない〜締め付けない

コ「調子はどうですか？」

h「練習していて好感触です。WやQのオーバーターンからのターニングロックで、パートナーから上手く移動出来ないと言われています。」

コ「分かりました。踊って見せてください。…hiroさんは…」

・♀をリードしようとして手でこねくり回している

・オーバーターンの3(R)で自分だけ回転開始して♀のセンサを乱している

○右サイドの円錐形

・右肋付近に共通の基準を意識

・♀左サイドの先に頭を意識

↑この空間=身幅を崩さない

○ウェイトシフト

・外股関節にウェイトを乗せる

・一歩一歩丁寧に移動する

レクチャーの後、オーバーターンからターニングロックまでの反復エクササイズ

オーバーターン

3(R) 右外股関節に自分のウェイトを乗せる

・右カフスで♀頭を意識〜自分のボディ迄の空間を維持

4(L) 自分のウェイトを左外股関節迄移動

・♀右足前進を意識

・♀の空間を確保

5(R) 横に開く

・♀の空間を確保

・そのままウェイトを通過

6(L)  自分のウェイトを左外股関節迄移動

・♀の空間を確保

ターニングロック

1-2 ♀の空間を確保

・♀の前進スペースを確保

・離れた所で方向変更のきっかけだけ与える

↑締め付けて自分の軸で方向変更させようとしていた

○カフスで感じる

・♀のウェイトが外股関節の上にある事を確認

・右カフス付近で♀左上腕のプニュプニュを探る

・右手指や掌の接触で探らない〜締め付けない

反復エクササイズの後スタートから通して踊る

コ「ようやくhiroさんの踊りが普通に見えます。」

・まずこの状態を定着させる

ここまで。

しっかり練習して身体に染み込ませます。

2025.5.12 パソドブレ編

一昨日のレッスンノートから。

サカネダンススクールの髙橋祐貴先生にパソを見て頂きました。

事前に連絡して第一ハイライト以降のリニューアルをお願いしました。

今日のポイント

○ルーティン変更

12-123(RLR) 逆LODにスリーステップターンして右手を上げて第1ハイライト

4&(-) ステイ

から以下変更

13-12(-) ステイ

3(L) 横に開く

4(-) 中間ウェイトで上体を♀に向けて右手を差し出して呼び込む

5678(-) 向かってくる♀をキャッチして自分を軸にナチュラル方向に回り込ませる

14-1234(--RL) ♀の回り込み継続〜上体を♀に向けてウェイト移動

56(RL) シャッセしてランジライン

7(R) 右足にウェイト移動して♀にスリーステップターンのリード

8(L) 左足にウェイト移動してリバース方向に反転

・中央に面して♀とクローズポジション

910(RL) シャッセ

15-1234(RLRL) バックチェックからフォーラウェイの4歩

56(RL) 中央に後退してスリップピボット、中央に開く

78(RL) 壁斜めに2歩前進して低いポーズ(LSP)

16-12(R) 右足前進しながら♀ナチュラル方向にアンダーアームターン

34(LR) 2歩前進してオープンプロムナードポジション

5&6& (LRLR) ピボットの4歩

78(LR) 2歩前進してオープンプロムナードポジション

17-123(---) ♀を送り出してステイ

4&(L-)ウェイト戻してスパイラルクロス

5678(RLRL) 前進、揃えて1回転、前進、揃えて3/4回転してポーズ

18-1&2&3&4&(LRLRLRLR) 左足前進、右足交差(ボルタ風)、左足股関節開いて横、右足交差の繰り返し(最後は閉じる)

・♀に近づく

5678(-) 右手を出して♀フォワードターニングさせてサイドバイサイド

19-12(LR) 左足横に開いて右足を引き寄せる(ドラグ風)

・♀を一緒に連れていく

3456(LRLR) 3回繰り返して最後はボデイを右足に移動

・♀リバース方向に回転のリード

7(L) 左足にウェイト戻してパットザケーキ

8(-) 左足軸にナチュラル方向にスパイラルクロス(パパン)

20-12(RL) 2歩前進、反転して右脚ロンデ

3&(RL) 後ろ交差、開いて

4&5&6&7&(RLRLRLRL) 前交差、開いてのサーキュラーボタフォゴ×4回

・上下動しない

・最後♀左手を右手で掴んでランジライン

8(-) ステイ〜♀リバース方向にスリーステップターン

21-1 (R) 右足にウェイト移動して♀をキャッチ、左脚を左腰上に添わせる(ジャン)

・右足の位置は♀右軸を垂直に確保出来る場所

2 (L) 左足にウェイト移動してポーズ(ジャン)

・♀右足の位置を変えない

(パパ)

この後なんかやって2-5から第三(一)ハイライト迄繋がるんだけど、記憶無し

週末の練習でカップルの動き(記憶)が合うことを願います。

2025.5.11 at 富士学院

練習帰りです。

ラテンフロアで踊り込み

CSRP(第一ハイライトまで)×2曲の3セット

C

・フィガーの繋ぎ目で互いに確認

・ジグザグを1の頭で完了→1aでドリフィンのリード

S

・1と5の取り方で不具合？間違えているのはどちらか？

↑2週目には解決。音の取りにくい曲で再発の恐れ有り

R

・ランジラインからのパットザケーキ〜入りと終わりのトーンを胸で作る

P

・ツィスト〜ボディとフレームを連動

・シャッセケープ〜お互いのレーンを確保

スタンダードにモードチェンジ

スタンダードフロアで踊り込み

WTFQ×2曲の2セット

共通

・右サイドの円錐

・ボディを緩めない、頭後ろ

・フレームキープ〜両肘前、下げない

自分のバランスを意識して踊っていると、パートナーさんから肘引かないで〜との呟き⤵️

後から動画を見ると、大きく踊っているつもりで歩幅が狭く、頭も入っている…焦らず少しずつ良くなる様に積み重ねていきます。

2025.5.10 at 富士学院

練習帰りです。

ラテンフロアでレッスンの復習から

R

・2人のセット〜骨盤の切り替え、近付いて離れる幅とスピード

・2人の空間を確保〜♀の通り道、♀を右斜め前に維持

・オープニングアウト、スイッチバックからの♀キック

C

・前の音で仕掛ける〜1と3の音を長く取る

・距離感〜2人の空間を確保

・フィガーの繋ぎ目で互いに確認

・ジグザグの終わりを素早く、ドリフィン前の１小節取り止め

↑続くクローズヒップツィストのカウント3で♀の前進荷重をフォロー

S

・プロムナードランズ〜2人の移動のタイミング、コネクションアームのトーン、３歩目の時間を確保

P

・第一ハイライトまで反復エクササイズ

・ツィスト〜ボディとフレームを連動

・シャッセケープ〜お互いのレーンを確保

スタンダードにモードチェンジ

練習フロアでレッスンの復習

・自分のバランスを確認

・ターニングファイブステップ

スタンダードフロアで曲に合わせて確認

W

・右サイドの円錐

・ボディを緩めない、頭後ろ

・フレームキープ〜両肘前、下げない

T

・ウェイトシフト

・ボディを緩めない、頭後ろ

・フレームキープ〜両肘前、下げない

F

・交互に胸を膨らみ

・ボディを緩めない、頭後ろ

・フレームキープ〜両肘前、下げない

Q

・脚のスプリング

・ボディを緩めない、頭後ろ

・フレームキープ〜両肘前、下げない

自分のバランスで立っているつもりで気付くとよろよろ⤵️自分の正しいバランスを身体に染み込ませたいです。

帰路の途中大宮駅中でショートケーキのまとめ買い。今日は自身の誕生日。妻が近所で購入してくれるのを辞退して自分で買いました。いちご、栗、チョコ、ピスタチオ各2です。以前のホール×2-3から比べると随分と抑え気味と自分を誉めてやろう！