2025.5.8 タンゴ編

レッスン帰りです。

菅井学先生にタンゴのカップルレッスンをお願いしました。

今日の目標

○♀の空間

・♂右ボディ前面に軸

・軸に外接する円錐が♀の空間

・右サイドの空間を広げて先行させる

・左肘を畳んでコンパクトに独立させる

○ウェイトシフト

・一歩一歩ウェイト移動を意識

・足の上に外股関節、肋骨、肩を乗せる意識

○ビートバリュー

・音の頭でウェイトシフト完了

・残りの幅は足の上で余韻〜次の準備

↑ぬた〜っと移動しない 

○キャッチボール

・♀のウェイトシフトを確認

・♀のタプタプを意識

・コの字をキープ

今日のポイント

○ウォーク

・骨盤平行

・ウェイトを外股関節(お尻)に乗せる

・リーディングフットを外側、内側の前進、後退

・CBM→サイドリードの繰り返し

・両脚を重ねない〜一歩一歩ウェイトシフト

○ターニングファイブステップ

&(L) ♀の左足前進後トゥ立ち

Q(-) ♀の右足前進後ウェイト乗せて進行方向(=両肩の延長)を示す

Q(R) そのまま横に開いてOPの後退

S(L) ビートバリューを意識してOPの後退継続

Q(R) スクエアの後退、股関節を開いてLODにシャッセ開始

h「タンゴをお願いします。練習していてファイブステップからシャッセのカウントに違和感を感じています。」

コ「ではランジロールから踊って見せてください。hiroさん…」

・ターニングファイブステップで音が曖昧

○ウォーク

・骨盤平行

・ウェイトを外股関節(お尻)に乗せる

・リーディングフットを外側、内側の前進、後退

・CBM→サイドリードの繰り返し

・両脚を重ねない〜一歩一歩ウェイトシフト

レクチャー&反復エクササイズの後、ターニングファイブステップ

&(L) ♀の左足前進後トゥ立ち

Q(-) ♀の右足前進後ウェイト乗せて進行方向(=両肩の延長)を示す

Q(R) そのまま横に開いてOPの後退

S(L) ビートバリューを意識してOPの後退継続

Q(R) スクエアの後退、股関節を開いてLODにシャッセ開始

最後に有難いお言葉

・いろんなところで捻れやすい

・どっちの足に立っているのか、どの方向に何をしたいのか、明確に意識して♀に伝えるのは♂の役割

しっかりと練習して身体に染み込ませます。

初出勤

今日は初出勤でした。

朝礼で紹介されてご挨拶。

その後オリエンテーションでした。明日まで続きます。未だ数人しかやり取り出来ていませんが、良い感じで導入出来ました。残業も少なくダンスに取り組み易い環境を整えられそうです。

今度は長く勤め上げたいです。

2025.5.5 at スタジオiDC

昨日の練習ノートから。

レッスン前に練習してレッスンに臨みました。

カウントでスタンダードの確認から。

W

・右サイドの円錐空間

・スクエア、PP、OPのポジション

・オーバーターンの456の右ボディ

T

・ウォーク、リンク、クローズプロムナードの3分割

曲に合わせてWTFQ各2曲

・気付くと頭が入る、肋が開く、肘が下がる⤵️

Vwの間に靴を履き替えてCSR各2曲

カウントで不具合の確認

C

・スタートのコネクションは暴れず、その場に浮かせておく

・アイーダのツィストシャッセを丁寧に

・キューバンロックの後ポーズを決めて１小節

↑マンボステップのスタートは♀に合わせる

・手でリードせず、骨盤の切り替えでリード

S

・バウンスアクションはaを強調

・プロムナードランズの3歩目を長く

・２周目の繋ぎにバズーカを追加

R

・オープニングアウト、オープンヒップツィスト、♀ステップバックからのキックはレッスンで確認

CSR各2曲

スタンダード踊ってラテンのレッスン受けに行くのは抵抗あったので、早目に上がってスタジオに向かいました。

2025.5.5 ルンバ編

レッスン帰りです。

サカネダンススクールの髙橋祐貴先生にルンバを見て頂きました。

今日の目標

○2人のセット

・骨盤の切り替え

・近付いて離れる幅とスピード

○2人の空間を確保

・♀の通り道を意識して空ける

・♀を右斜め前に維持出来るポジションを調整

○距離間

・一定のまま移動

・先行させて追い付く

↑パートによって使い分け

・迷ったらクローズポジションに戻る

今日のポイント

○2人のセット

・立つ位置を調整

・足を開く位置

・セトリングのタイミング

・ホールドを丸くキープ

○メリハリ

・強く立つ

○ルーティン修正

・ランナウェイの後、♂が近寄るカウント2

・コントラチェックのポーズ修正

最初に相談

・オープニングアウトのセット

・オープンヒップツィスト4-1のセット

・♀キック前のポジション

スタートから通して踊る

○オープニングアウト〜近付いて離れる幅とスピードをセット

・♀前進の足にスタンディングフットの位置を合わせる

・♀反転、セトリングのタイミングに合わせる

・♀後退の歩幅にサイドウォークの歩幅を合わせる

・同時にウェイトシフト〜上体は足の上に直立

・送り脚を使って骨盤をプレス

↑2人の引っ掛かりを意識

レクチャー&反復エクササイズ

オープンヒップツィストはスルー

○ステップバックからの♀キック

・2人のセット〜骨盤の切り替え

・オープンフェンシングポジションからの左足前進〜通常通り

・続く右足前進〜♀右足と左足の間に前進

↑誤認識を修正

・♀右足キックのリード〜両手(とボディ)で重い物を持ち上げる意識〜もっと重い物

・♀右足の着地点目掛けて左足前進

↑オンカウントぎりぎりまで引っ張る

レクチャー&反復エクササイズの後、先に進む

○ランナウェイからクラブウォーク

22-2(R) ウェイト通過して右足を左足の後ろに交差して荷重

・オンカウントで力強く移動

・高く立つ〜ボディを緩めない

・上から♀を見る

☆クラブウォークはビシバシ切り替え

○カールからのテレマーク

・コネクションの軌跡は大きな円〜外側へ

・大きな円の空間をそのまま運ぶ

○♀スパイラル&フォワードターニング

・♀の頭の上に回転軸を意識

・♀を右斜め前に維持出来るポジションを調整

・距離間〜一定のまま移動

○♀ドロップ

・直前の位置はクローズポジション

↑ここから右足前進、左足肩幅に開いて♀をキャッチ

・左手は肩の高さで♀を支える

ここまで。少しずつ問題点が解消して踊りの質が上がっている事が実感できます。頑張るぞ💪

パソ・ルーティン2025♀(暫定)

互いに半身重なる背中合わせのポジション、中央に面して右ウェイト。左手腰、右手上～スパニッシュライン
1-1〜4 その場で右手を水平まで下す
567(LRL) スリーステップターンで♂と入れ替わり、中央に面して立つ
8(-) 右トゥをポイントしてスパニッシュライン

2-12(R) 中央に前進、♂と円の軌道をナチュラル方向に移動

・スパニッシュラインをキープ

34(L)LODに前進
567(RLR) 壁斜め、壁、逆LODに前進

・♂と横並び(身体の厚み分だけより前進)のポジション

・右手で♂右手とシェイクハンド

8(-) スティ

3-1(-) 右足を軸にナチュラル方向に反転しながら左足を右足に揃えてポイン

・右アームは身体の前

・骨盤は前向き

2〜4(R) スティ(ウェイト右足に乗せる)

56(L) ♂と繋いだ右手繋いだままLODに左足前進

78(R-) LODに右足前進、左足を右足に揃える

4-123(LRL) 左足LODに前進してリバース方向のスリーステップターン

・壁に面して終わる

・左膝を緩めて♂をフォーカス

4(-) ステイ

5-7(-) ゆっくり膝を伸ばして右足を引き寄せる

8(L) 左足に体重移動

5-12(Lｰ) 逆LODに前進してスポットターンの2歩。LODに面して回転終了

3(R) 回り込んだ♂目掛けてLODに右足前進

・クローズポジションでLODに正対

4(-) ステイしてプレハイライト

6-1&(LR)ツイスト〜左サイドリーディングで2歩前進、右足軸にナチュラル方向にボールターン1/8回転

・前半(♂LODに背面):♂↑、♀下

・後半(♂LODに正対):♂下、♀上

2(L) ♂のプレスで左足後退

3(R) 右足後退してヒールターン

・LODに面する

・右半身重なるポジション

4&(LR) 壁斜めに２歩前進、右足に乗ったらナチュラル方向にボールターン

5&6&7&8(LRLRLRL)  クローズポジションのまま後退のダブルロック

7-12(RL) 左足を軸にナチュラル方向に回転しながら右足壁に後退、左足LODに前進

・オープンプロムナードポジション

34(RL) オープンプロムナードポジションで2歩前進

5678(RLRL) プロムナードトゥカウンタープロムナードランズ

8-12(RL) プロムナードトゥカウンタープロムナードランズ継続

3(-) 左足を軸にリバース方向に1/4回転して左足を揃える。♂と相対してクローズポジション

4(-) ステイ

5678(LRLR) 逆LODにシャッセ×2

9-1〜　左足アペルからシャッセケープ

2345(RLRL) 4歩LODに前進

6(R)  2歩♂の背中目掛けて前進

7(L) 前進した右足を軸にしてナチュラル方向に回転

8(RL) 右足前進してロックの3歩

&(R) 右足前進

10-1(-) 左足キック

2(L) 左足から♂の背中目掛けて 2歩前進

3(R) 右足前進して軸に回転

4(LR) 左足前進してロックの3歩

&(L) 左足前進

5(-) 右足キック

6(R) 右足から♂の背中目掛けて 2歩前進

7(L) 左足前進して軸に回転

8(RL) 右足前進してロックの3歩

&(R) 右足前進

11-1(-) 左足キック

234(LRL) 右足前進しながらリバース方向のアンダーアームターン開始

・7/4回転して壁に面して回転終了

・右アームにテンション

5678(-) スティ

・ ♂が移動してシャドウポジション？(♂前)

12-123(R-L) 壁斜めに右足前進、右足軸にリバース回転、左足を右に揃えて♂と正対して右手を上げて第1ハイライト

4&(-) ステイ

13-12(L) 右足にアクロスして前進、ボタフォゴの3歩

・左腰前

・左腕前

・向かい合って、互いの面を合わせる

3(R) 横に開く

・右腕を回して

4(L) ウェイト戻す

・右腕前

56(R) 逆動作

78(LR) 逆動作

14-1234(L---) 左足右足にアクロスして前進、ステイ、ナチュラル方向に反転してスパニッシュライン、ステイ

5678910(RLR-L-) 右回りに3歩前進して♂と向かい合ってシェイクハンド、ステイ、右足軸に反転して左足を揃えて荷重、ステイ

15-12(R) 右足逆LODに後退チェックしてランジライン、ステイ

3&4(LRL) 左足にウェイト戻してリバース方向にスリーステップターン

・壁に面して回転終了

・ランジライン

5(-) ステイ

67(-) ステイ

・♂が移動する

8(R) 右足にウェイト移動してPP

16-1&2(LRL) 左足前進してテレマークの３歩

&(R) 左足に踏み換える

34(LR) 中央斜め、中央に前進して右足軸にリバース回転して♂に正対

5678(----) 右ウェイトのままその場に下りる

17-1234(---L) 右ウェイトのまま立ち上がり、左足を揃えてクローズポジション

5(R) 逆壁斜めに前進、♂を中心に時計回りの移動開始

6(L) 逆LODに前進、左足軸にして右脚ナチュラル方向にロンデ

7(R) 左足の後ろに交差して荷重

8(L) 絞りを解いて中央に前進

18-123(RLR) 3歩前進して♂と正対してクローズポジション

4(-) 右足を軸にナチュラル方向に1/4回転して左脚をLODにポイントしてスパニッシュライン

5&6&7&8&(LRLRLRLR) ジグザグの8歩〜前、横、後、横、前、横、後、横

19-12(LR) LODに２歩前進して右足を軸にリバース方向にスパイラル

34(LR) 繰り返し

56(LR) 前進、横に開いてクローズポジション

7(-) ステイ

8(L) LODに前進してリバース方向にスリーステップターンの3歩(パパン)

20-12(RL) 壁に面して、LODに開いて回転終了

3&4&5(-) ステイ〜前を♂が移動(パパパパッパパン)

6(R) 左腕を♂にキャッチされたら右足にウェイト移動してランジライン

7&8&(LRLR) ♂の前（壁側）をリバース方向に2回転しながらLODに移動(パッパパッパ)

21-1(-) 右足の上で♂に正対(パン)

・クローズポジション

2(L) 左足後退してコントラチェック風にポーズ(パン)

・第二ハイライト

(パパ)

22-12(R) ウェイト移動

34(L) 前進してスパイラル

5&6(RLR) スリーステップターンして右足後のスパニッシュライン

7&8(LRL) 左足にウェイト移動、右足を揃え、左足後退してスパニッシュライン

2-1 右足前進に続ける

パソ・ルーティン2025(暫定)

互いに半身重なる背中合わせのポジション、壁に面して右ウェイト。左手腰、右手上～スパニッシュライン
1-1〜4 その場で右手を水平まで下す
567(LRL) スリーステップターンで♀と入れ替わり、壁に面して立つ
8(-) 右トゥをポイントしてスパニッシュライン

2-12(R) 壁に前進、♀と円の軌道をナチュラル方向に移動

・スパニッシュラインをキープ

・右サイドと右アームのラインでケープを♀に向け続ける意識

34(L) 逆LODに前進
567(RLR) 逆中央斜め、中央、LODに前進

・♀と横並びのポジション。右手で♀右手とシェイクハンド

↑ポジション変更〜身体の厚み分だけより前進

8(-) スティ

3-1(L) 左足を右足に揃えながら、♀をナチュラル方向に反転させる

・♀をケープで誘導するイメージで♂先行

・骨盤は前向き

・胸は♀向き

・♀右アームのラインを崩さない位置に右手をキープ

・左掌下向きで左腰に添える

2~4(-) スティ
56(L) ♀と繋いだ右手を横に広げたままLODに左足前進

7(R) LODに右足前進

8(L) 右足に左足を揃える

・トゥを立てずにしっかりと立つ

4-12(-) 左足の上で♀をナチュラル方向に回転させて右手を離す

34(R) 右足逆LODに後退、スパニッシュライン

・♀の回転終了と自分の行き先を確認

↑中央斜め〜♀と片腕離れた横並び

567(LRL) リバース方向のフォワードターニング

(8)&(R) 右足を左足に揃えて荷重

5-123(LRL) 壁斜めに３歩前進しながら回り込んでクローズポジションでLODに背面

4(-) ステイしてプレハイライト

6-1&(RL) ツイスト〜(ボディを絞って)♀を前進した足の上に立たせる

・右手の位置は♀の足の上

・絞りを解いて頭は後ろ、腰は前〜♂下、♀上

2(-) ♀を押し出す〜♀と時間差

・右足を前に出すも床に着けない

&(R) 右足♀を迂回して中央斜めに前進

3(L) ♀を塞ぐ

・右半身重なるポジション

&(-) 右足を抜いて右サイドを開く

4&(-) 左足をスイブルさせて絞りを解く

・頭は後ろ、腰は前〜♂下、♀上

5&6&7&8(RLRLRLR) クローズポジションのまま前進のダブルロック

・♂下のポジションをキープ

・骨盤を前に出す

・連動して頭が後ろ〜垂直

7-12(LR) 2歩前進しながら♀を開かせてオープンプロムナードポジション

34(LR) オープンプロムナードポジションで2歩前進

5678(LRLR) プロムナードトゥカウンタープロムナードランズ

8-12(LR) プロムナードトゥカウンタープロムナードランズ継続

3(L) 右足を軸にナチュラル方向に1/4回転して右足に揃える。♀と相対してクローズポジション

4(-) ステイ

5678(RLRL) 逆LODにシャッセ×2

9-1〜　右足アペルからシャッセケープ

○♀の進路を確保して妨げない

・近づき過ぎない

・♀が自由に動ける位置関係をキープ

○♀の空間を確保して妨げない

・被らない

○

・ 2と6で背中に通す

・3と7で軸足を回転

・フレームごと回さず、進行方向のアームでケープを翻らせる

11-1(L) 左足横に開いてシャッセの３歩目

23(-) 左ウェイトのまま左アームを上げて♀アンダーアームターンのリード

4(R) 右足にウェイト移動して左アームにテンション

567(LRL) LODにスリーステップターンしてシャドウポジション？(♂前)

8(-) スティ

12-123(RLR) 逆LODにスリーステップターして右手を上げて第1ハイライト

・スリーステップターンの2歩目、しっかりと後退して2人の間隔を確保

4&(-) ステイ

13-12(L) 右足にアクロスして前進、ボタフォゴ開始〜動きを切らない

・上に伸ばした右手を残したまま

・左腰前

・左腕前

・互いの背中を合わせる

3(R) 横に開く

・右腕を回して横に

・左腕を回して横に

・互いの面を合わせる

4(L) ウェイト戻す

・右腕を回して前に

・左腕を回して後ろに

5678(R-LR) 逆動作

14-1(L) 左足壁に前進

・右手前

・左手後

2(-) ステイ

&(-) 右手後、左手前に切り替え

3(-) ナチュラル方向に反転してスパニッシュライン

・右腕を回して横に

・左腕を回して横に

4(-) ステイ

567(RLR) 右回りに3歩前進して♀と向かい合ってシェイクハンド

・右手を前→上→横と大きな円を描く

・左手は後のまま

8(L) 左足を揃えて♀反転させ

・左手腰骨に添えて下向き

910(--) ステイ

15-12(L) 左足LODに前進しながら♀逆LODに開かせてランジライン、ステイ

3&4(RLR) 右足にウェイト戻して逆LODにシャッセ

・♀と繋いだ右手を左手に替えてランジライン

5(-) ステイ

678(LRL) 左足にウェイト移動して２歩前進

・左アームを♀の上から通してPP

16-1&2(LRL) テレマークの３歩

3&4 (-) LODに面して立つ

・♀回り込んで正対

・♀左手を右手に持ち変え、左手を上に上げる

5678(----) 左ウェイトのまま高く立つ

・♀その場に下りるリード

17-1234(---R) 左ウェイトのまま♀を立ち上がらせるリード、右足を揃えてクローズポジション

5(L) 壁に面して左足をLODに開く

・♀ナチュラル方向に移動のリード〜クローズヒップツィストのイメージ

678(-) ♀が回り込む間ステイ

18-123(-) ♀と正対してクローズポジション

4(-) 左足を軸にリバース方向に1/4回転して右脚をLODに伸ばしてポイント

5&6&7&8&(RLRLRLRL) ジグザグの8歩

19-12(RL) LODに２歩前進して左足を軸にナチュラル方向にスパイラル

・左腕上、右膝曲げて右足持ち上げてシェーのイメージ〜余裕が出来たらやる

34(RL) 繰り返し

・カウント4で左手で♀右手をキャッチ

56(RL) 絞りを解いて回転終了。クローズポジション

7 (R) 左手で♀にリバース回転のリードを与えて右足にウェイト移動

8(-) ステイ

・♀スリーステップターン開始(パパン)

20-12(-) ステイ

・壁に面してRSPで終了

3&4&5(LRLRL) ♀の前（壁側）を2回転しながらLODに進み、右手で♀左手をつかんでランジライン(パパパパッパパン)

6(R) 右足にウェイト移動しながら♀にリバース方向に回転のリード

7&8&(-) ステイ(パッパパッパ)

・♀の移動を待つ

21-1 (L) 左足にウェイト移動して♀をキャッチ(パン)

2 (R) コントラチェック風にポーズ(ジャン)

・右腰後部をコンタクト

・右手は♀左肩甲骨下部

・左手は左腰付近

・第二ハイライト

(パパ)

22-1(L) 左足にウェイト移動して♀に起き上がるリード

2(R) 右足にウェイト戻して前進開始

34(L) 前進継続してスパイラル

5&6(RLR) スリーステップターンして右足後のスパニッシュライン

7&8(LRL) 左足にウェイト移動、右足を揃え、左足後退してスパニッシュライン

2-1 右足前進に続ける

2025.5.3 at 富士学院

練習帰りです。

ラテンフロアでレッスンの復習から

R

・2人のセット〜骨盤の切り替え、近付いて離れる幅とスピード

・2人の空間を確保〜♀の通り道、♀を右斜め前に維持

・距離間〜一定 or 先行させて追い付く

・♀がオンカウントで動けるように早めのリード

不具合点〜次のレッスンで解決して貰おう！

⭐︎オープンヒップツィストの4-5で遅れる(引っ張り過ぎ)、6、7で♀の進行を妨げている

⭐︎♀スイッチバックのコネクションが不安定

C

・前の音で仕掛ける〜1と3の音を長く取る

・距離感〜2人の空間を確保

・フィガーの繋ぎ目で互いに確認

○ルーティン一部勝手に修正

・ジグザグの後ドリフィンの前に更に１小節追加

S

・2人のセット〜移動のタイミング、動作、アームのアクション

・プロムナードランズ〜2人の移動のタイミング、コネクションアームのトーン

・♀がオンカウントで動けるように早めのリード

スタンダードにモードチェンジ

スタンダードフロアで曲に合わせて確認

⭐︎右側に♀円錐形の空間

⭐︎3分割

W

・スクエアの感覚修正

↑今まで♀の頭は右斜め前に伸ばしていると思っていた

⭐︎右斜め後ろに伸ばしていた

T

・送り脚を使ってしっかり運ぶ〜特に後退

・ボディを緩めない、頭後ろ

・フレームキープ〜両肘前、下げない

F

・送り脚を使ってしっかり運ぶ〜特に後退

・内回り、外回り

・ボディを緩めない、頭後ろ

・フレームキープ〜両肘前、下げない

Q

・脚のスプリング

・ウェイトシフト

・ボディを緩めない、頭後ろ

・フレームキープ〜両肘前、下げない

気を抜くと肋が開く、右側の空間が狭くなる、頭が入ってしまうの繰り返しです。コツコツ積み上げて身体に染み込ませたいです。

2025.5.2 タンゴ個人編

昨日のレッスンノートから。

銀座のK Dance Tasteで赤沼美帆先生にタンゴの個人レッスンをお願いしました。

今日の目標

○腹式呼吸

・湯たんぽ〜四角い袋のイメージby hiro

・上下は恥骨の上から鳩尾まで

・左右は脇腹から脇腹まで

・胸式呼吸でボディを引き上げてトーションを作る

・並行して腹式呼吸で♀の居場所を作る

・吸っても吐いても抜かない

○背中とお腹でインバイト

・組む時、背中からの繋がりと腹式呼吸で♀を呼び込む

○フレーム広く

・肘の先に更に伸ばす

・肘の先から♀の背中の更に先に届く大きなリングをイメージ

・右手は握らず触れるだけ

・右手をひっくり返して手の甲を♀の肩甲骨付近に添える

↑しがみつかず、自分のバランスで立って踊る

レッスンのポイント

○3分割

・頭、肋、脚

・胸のグリグリから上を引き上げて進行方向に向ける

↑N回転は後から、R回転は先行

・肋を♀に向けてずらさない

・骨盤から下は常に緩めてしっかり運ぶ

↑下を緩めた分、上を引き上げる

コ「調子はどうですか？」

h「新しいパートナーさんと一から積み上げているところです。」

コ「分かりました。まず踊ってみましょう！…」

・全部均一でメリハリがない

・オープンナチュラルの入れ替わりでボデイが抜ける

○3分割

・頭、肋、脚

・胸のグリグリから上を引き上げて進行方向に向ける

↑N回転は後から、R回転は先行

・肋を♀に向けてずらさない

・骨盤から下は常に緩めてしっかり運ぶ

↑下を緩めた分、上を引き上げる

オープンナチュラル

1、2步　肋を♀から外さない

3Q(L) スクエア、肋キープ、頭引き上げ

・ここで入れ替わり、♀先行

4、5步　肋を♀から外さない

・頭を左後方に引き上げ

h「先生のラインを見るとカッコいいのですが、自分でやるとそっくり返ってしまう不安が…」

コ「それは…」

・肋を♀に向けてずらさない

⭐︎肋を先行させようと♀から離してしまうとそっくり返ってしまう

レクチャー&反復エクササイズの後、先に進む

フォーラウェイリバースでNG

2(R) の歩幅が狭い〜♂外回り

↑♀の進路を塞いでしまう

⭐︎1の脚をしっかり使って2の脚を開く

レクチャー&反復エクササイズの後先に進む

・至る所で「肋が開く」「股関節を緩めて」「上引き上げて」と注意される

↑あれとこれとそれを一緒に出来ない自分の不器用さに⤵️

ここまで。

焦らずコツコツと積み上げます。

2025.5.1 ワルツ編

レッスン帰りです。

菅井学先生にワルツのカップルレッスンをお願いしました。

今日の目標

◯フレームキープ

・捩らない

・浮かせて広げたイメージをキープ〜ロアする時に緩めない

◯ウェイトシフト

・等間隔をキープ

・スプリングを効かせて滑らかにライズ&フォール

・♀をしっかりと前進(後退)させて都度確認

◯ボデイコンタクト

・右ボデイを与え続ける

・右ボデイからウェイトシフト〜オーバーターンの5(R)、6(L)

↑左脚から使うと捩れの原因

・右手、右胸、左背中の位置関係をキープ

・右ボディのコンタクトをずらさず、押さず引かず

・ターンのきっかけを左背中の開閉で伝える

・ボディライズの分、膝を緩めて高さを変えない

-----ここまでメイン-----

○脱力

・フレームを浮かせる

・力を入れて固めない

○左右の連携

・一方に集中して他方を疎かにしない〜手ごねハンバーグ

◯3つのスウィング

・ペンデュラム、ローテーション、メトロノームの組み合わせをイメージ

・ペンデュラムスウィングはダウンスウィングからの踏み込み=ヒップの振り出し

↑胸付近を抱き締めて、下を振るイメージ

・ペンデュラムスウィングに続くローテーションは水平回転〜内回り、外回り

↑2人の位置関係を崩さない

・続くメトロノームスウィングは…落ちずに持ち上げる

◯手捏ねハンバーグ

・左右の手で交互に送って、受け止める

・♀の足の上にウェイトを下させて、逆に送るきっかけを与える〜逆の手で♀を受け止めて足の上にウェイトを下させて、更に送り返す

○シンクロ

・♀の方が小さい

・♀はシェイプをつけたまま動くので運動量が制限されてしまう

・結果♂が♀に合わせてライズ&フォールする

↑移動量も合わせる

・右手首付近で♀左上腕のタプタプ、右ボデイで♀右ボデイを通じて♀のウェイトとライズ&フォールを掴む

今日のポイント

○♀の空間

・♂右ボディ前面に軸

・軸に外接する円錐が♀の空間

・右サイドの空間を広げて先行させる

・左肘を畳んでコンパクトに独立させる

コ「調子はどうですか？」

h「練習していて好感触です。パートナーから上を安定させて大きく動ける様になりたいと言われています。」

コ「分かりました。踊って見せてください。…hiroさんは…」

・2人の中心に軸を意識して輪の中にカップルが入り込んでいる

○♀の空間

・♂右ボディ前面に軸

・軸に外接する円錐が♀の空間

・右サイドの空間を広げて先行させる

・左肘を畳んでコンパクトに独立させる

図を書いて説明して頂く

左が目標、右が現状

レクチャーの後、スタートからパート毎に分けて反復エクササイズ

・右の空間が広くなったと実感

・重ならないので脚が喧嘩しなくなった

P「hiroさんの頭が入って来なくなりました。」

h「今まで背中から繋げたフレームをそのまま踊っているつもりが気付くとチークになっていたのが解消されました。」

コ「スローも同じ様に踊ってみて下さい。」

・スタートから通して踊る

・至る所で右側を先行させてとお声がけ頂く

コ「hiroさんの踊りが普通に見えます。」

・まずこの状態を定着させる

・次にスピードやライズ&フォールの緩急などを加えていく

ここまで。

しっかり練習して定着を図ります。

今日から

1か月の無職期間を経て今日から新しい会社に入社しました。

が…今日は公休で明日は全社員休暇日のため初出勤は7日(水)となります。今日付けで15日付与された有給休暇を早速後日申請となります。

職務は今までとほぼ一緒、勤務地は秋葉原で今までより便利になります。

今度こそは長く勤め上げたいなぁ。