昨日のレッスンノートから。
銀座のK Dance Tasteで赤沼美帆先生にタンゴの個人レッスンをお願いしました。
今日の目標
○腹式呼吸
・湯たんぽ〜四角い袋のイメージby hiro
・上下は恥骨の上から鳩尾まで
・左右は脇腹から脇腹まで
・胸式呼吸でボディを引き上げてトーションを作る
・並行して腹式呼吸で♀の居場所を作る
・吸っても吐いても抜かない
○背中とお腹でインバイト
・組む時、背中からの繋がりと腹式呼吸で♀を呼び込む
○フレーム広く
・肘の先に更に伸ばす
・肘の先から♀の背中の更に先に届く大きなリングをイメージ
・右手は握らず触れるだけ
・右手をひっくり返して手の甲を♀の肩甲骨付近に添える
↑しがみつかず、自分のバランスで立って踊る
レッスンのポイント
○3分割
・頭、肋、脚
・胸のグリグリから上を引き上げて進行方向に向ける
↑N回転は後から、R回転は先行
・肋を♀に向けてずらさない
・骨盤から下は常に緩めてしっかり運ぶ
↑下を緩めた分、上を引き上げる
コ「調子はどうですか？」
h「新しいパートナーさんと一から積み上げているところです。」
コ「分かりました。まず踊ってみましょう！…」
・全部均一でメリハリがない
・オープンナチュラルの入れ替わりでボデイが抜ける
○3分割
・頭、肋、脚
・胸のグリグリから上を引き上げて進行方向に向ける
↑N回転は後から、R回転は先行
・肋を♀に向けてずらさない
・骨盤から下は常に緩めてしっかり運ぶ
↑下を緩めた分、上を引き上げる
オープンナチュラル
1、2步 肋を♀から外さない
3Q(L) スクエア、肋キープ、頭引き上げ
・ここで入れ替わり、♀先行
4、5步 肋を♀から外さない
・頭を左後方に引き上げ
h「先生のラインを見るとカッコいいのですが、自分でやるとそっくり返ってしまう不安が…」
コ「それは…」
・肋を♀に向けてずらさない
⭐︎肋を先行させようと♀から離してしまうとそっくり返ってしまう
レクチャー&反復エクササイズの後、先に進む
フォーラウェイリバースでNG
2(R) の歩幅が狭い〜♂外回り
↑♀の進路を塞いでしまう
⭐︎1の脚をしっかり使って2の脚を開く
レクチャー&反復エクササイズの後先に進む
・至る所で「肋が開く」「股関節を緩めて」「上引き上げて」と注意される
↑あれとこれとそれを一緒に出来ない自分の不器用さに⤵️
ここまで。
焦らずコツコツと積み上げます。