2025.9.8 パソドブレ編

昨日のレッスンノートから。

サカネダンススクールの髙橋祐貴先生にパソを見て頂きました。

今日の目標

○ツィスト

・フレームのグリップはそのまま変えない〜大修正

予(L) ♂右足、♀左足を揃える

・ボディは動き続けても足は動かさない

1&(L) オンカウントで回転終了〜クリアに

・♀胸のプッシュを受けて下から送り出す

・フレーム先行しても足は動かさない

・頭は垂直

4&(L) オンカウントで回転終了〜クリアに

・♀胸のプッシュを受けて下から送り出す

・フレーム先行させてボデイを前進開始

○シェイプ

・スタンディングフットの骨盤を外側に突き出す

↑今まで正面に突き上げようとしていた

・アームは逆方向に伸ばす〜ケープのイメージ

・頭は垂直

・回転する時もこのシェイプを変えない

・回転終了時のスタンディングフットと骨盤の方向は切り替え有り

◯シャッセケープ

・しゃがむ時骨盤は送る側にはみ出る

・シャッセでボデイは進行方向にストレッチ

・フレームは♀側に伸ばす

・頭は垂直

・内股注意

・反転する時♀を背中に回す

-----ここまでメイン-----

◯テレマーク

・2人の位置関係をキープ

・自分の進路を空ける〜右肋の方向に進むイメージ

・LOD方向の移動を妨げない

↑角度が大きいと逆方向に戻ってしまう

・壁に背面する必要なし〜中央斜めに面してスタート

◯ウェイトシフト

・狙った音でウェイトを乗せる〜床に入れる

↑オンカウントでラインの完成

・基本はスパニッシュライン〜骨盤の傾きは同じ

・送り脚でしっかり送る〜骨盤を開く

◯セット

17-3(-) ♀を送る

4(-) ♀の反転に合わせて反転〜セット

5&6(RLR) 1回転して前進

7(-) 反転して膝を緩める〜セット

8(-) 膝を伸ばしてポーズ

◯フレームキープ

・互いの背骨から頭のラインを遠ざける

・ボデイと繋がったフレームを意識〜歪めない

・近づく時はフレームの直径を小さくする〜歪めない

◯2レーン

・お互いのレーンを確保

・相手のレーンに入らない

・ツィスト

・ピボット

◯動きを切らない

・ツィスト〜オンカウントで立たず、音の幅を使って移動し続ける

↑逆行しないでLODへ移動

・ピボット〜送り脚の上をキープ、ウェイトシフトは♀に合わせる

今日のポイント

○シャッセケープ〜2人の空間を広く

・基本はマーチなので移動を止めない

・軸足の上でスパニッシュライン

・開いた足で床をプレス

・肩と首のラインを死守

↑視線は正面=目の高さ

・フレームは絞る〜顔を正面に残して背骨を軸にナチュラル系とリバース系を交互

2&と6&はフレーム先行して逆に絞る

・3と7で絞りを解いてスパイラル&ロア

・2レーン〜♂のレーンはセンターを直進

・♂の1人ダンスに♀がケープになって周りを回る

☆エレベーションのアームは上からメトロノームの軌跡

○ツィスト

予3(L) ♀の進行方向を越える

予4(-) ストレッチ継続して♀の通り道を空ける

1& ♀前進

23 ♂前進

4& ♀前進

2人の音を分ける

○スタート

2-7(R) シェイクハンドでキャッチ

3-1(L) 右手ローテーションで♀反転させる

・反転するタイミングで右手のコネクションを通常通りに戻す

5678(LRLR) リーディングフットは床を擦る様に進む〜ケープを運ぶイメージ

踊った後最初に言われたこと

・シャッセケープが団子になっている

・2人の空間を広くして踊る

○シャッセケープ〜2人の空間を広く

・基本はマーチなので移動を止めない

・軸足の上でスパニッシュライン

・開いた足で床をプレス

・肩と首のラインを死守

↑視線は正面=目の高さ

・フレームは絞る〜顔を正面に残して背骨を軸にナチュラル系とリバース系を交互

2&と6&はフレーム先行して逆に絞る

・3と7で絞りを解いてスパイラル&ロア

・2レーン〜♂のレーンはセンターを直進

・♂の1人ダンスに♀がケープになって周りを回る

☆エレベーションのアームは上からメトロノームの軌跡

レクチャー&反復エクササイズの後、ツイストに移行

・同様に団子になっている

・♀の前進と♂の前進を分けて踊る

○ツィスト

予3(L) ♀の進行方向を越える

予4(-) ストレッチ継続して♀の通り道を空ける

1& ♀前進

23 ♂前進

4& ♀前進

レクチャー&反復エクササイズの後、スタート

2-7(R) シェイクハンドでキャッチ

3-1(L) 右手ローテーションで♀反転させる

・反転するタイミングで右手のコネクションを通常通りに戻す

5678(LRLR) リーディングフットは床を擦る様に進む〜ケープを運ぶイメージ

ここまで。しっかり練習して身体に馴染ませます。

2025.9.7 at 富士学院

練習帰りです。

ラテンから

曲に合わせてCSRPを3セット

合間に課題の確認

C

・ポーズからの戻し、カウント1でフレーム移動のみ、23は勝手にやらせる

・ニューヨーク、脇の開閉を意識

S

・フレームキープ

↑プロムナードランズ、チェック&ロンデに続くカリオカの後ずーっと

R

・8の字〜予備動作からリード

↑♀がオンカウントで動けるように

P

・フレーム

・ストレッチ

・腰から移動

・エレベーション〜アームを集めて伸ばす

スタンダードにモードチェンジ

曲に合わせてWTFQを3セット

・頭、胸、足首、膝、股関節

↑背中と繋げたフレームキープ

⭐︎ゼッケンの上端から上を引き上げ

⭐︎ロアーを合わせる

⭐︎頭は♀から遠ざける

⭐︎2人の空間を狭めない

◎ウェイトシフト〜一歩一歩床に入れ込む

ここまで。

焦らずコツコツ積み上げていきます。

2025.9.4 ワルツ編

一昨日のレッスンノートから。

菅井学先生にワルツのカップルレッスンをお願いしました。

昨日投稿した筈が…最近このパターンが多いです。

今日の目標

◯フレームキープ

・いつも同じ形はNG

・胸(両腕の付け根)を抜かない〜使い続けて変化

・背中(肩甲骨下部)を固めない〜使い続けて変化

・頭を入れない

・捩らない

・浮かせて広げたイメージをキープ〜ロアする時に緩めない

◯運動の継続

・2人のシルエットを意識

・運動が続くパートで止めずに続ける

・♀に促すのは右側

・♀が応じた後に左側

-----ここまでメイン-----

○右サイドの円錐形

・右肋付近に共通の基準を意識

・♀左サイドの先に頭を意識

↑この空間=身幅を崩さない

○ウェイトシフト

・外股関節にウェイトを乗せる

・一歩一歩丁寧に移動する

・等間隔をキープ

・スプリングを効かせて滑らかにライズ&フォール

・♀をしっかりと前進(後退)させて都度確認

○カフスで感じる

・♀のウェイトが外股関節の上にある事を確認

・右カフス付近で♀左上腕のプニュプニュを探る

・右手指や掌の接触で探らない〜締め付けない

○♀の空間

・♂右ボディ前面に軸

・軸に外接する円錐が♀の空間

・右サイドの空間を広げて先行させる

・左肘を畳んでコンパクトに独立させる

◯ボデイコンタクト

・右ボデイを与え続ける

・右ボデイからウェイトシフト〜オーバーターンの5(R)、6(L)

↑左脚から使うと捩れの原因

・右手、右胸、左背中の位置関係をキープ

・右ボディのコンタクトをずらさず、押さず引かず

・ターンのきっかけを左背中の開閉で伝える

・ボディライズの分、膝を緩めて高さを変えない

今日のポイント

◯ダイレクション

・スタート壁斜め

・PPの左肘進行方向

・ユニットの運動を継続

◯身幅

・♀の通り道を空ける

・右肘遠回り

・右ボデイを与え続ける

・右カフスで♀のウェイトを感じる

最初に踊った後言われたこと

・踊りが続く様になってきた

↑普通。ここからポスチャ、ムーブメント等を加えていく

・スタートがNG

↑壁斜めに正対して立っているのに組んでプレパレーションすると壁に面してしまい、そのまま進んで2人の空間を歪めている

☆プレパレーションは中央に開いて、壁斜めに進む

↑右手、右肋、左肩甲骨の位置関係を保ったまま前進→横移動

☆回転を意識して左サイドが崩れてボディコンタクトが抜けてしまう

↑右ボディを与え続ける

・この状態をコンタクトに続ける

レクチャー&反復エクササイズの後先に続ける

○ロック&ランジ

・スローアウェイの戻しでPP→♂先行のままランジに続けて空間を崩している

・PPの前進からスクエアになる♀外回りと頭の軌跡を意識〜右肘狭めずに右手を前

レクチャー&反復エクササイズの後先に続ける

○シャッセトゥライトからのサイドロック

・左肘が緩んでNG〜背中の延長を意識

・右手で♀を引き寄せて空間を崩している

・右ボデイを与え続ける

・右カフスで♀のウェイトを感じる

↑ここから後半ずっと同じ

スタンディングスピンの終わり

・PPの方向はLOD

↑左肘の方向&右手の空間

・シャッセはLODに開き、壁斜めに前進して終わる

ここまで。

しっかり練習して身体に染み込ませます。

2025.8.25 チャチャチャ編

先日のレッスンノートから。

サカネダンススクールの髙橋祐貴先生に先週に引き続きチャチャチャを見て頂きました。

今日の目標

◯ボデイの切り替えを見せる

↑絞って立つ

・軸脚回転→後脚引き寄せて三角形を作る

・両肩は正面、両手は前

・引き寄せた側の胸は前

・腹斜筋のストレッチと広背筋のコンプレス

⭐︎背中を前に見せるイメージ

◯1を引っ張る

・左右のストレッチを使ってスタンディングフットの上でオーバーバランスを作る

・ボデイを緩めずに高さを見せる

・2の音で高低差を見せる

今日のポイント

◯セット

・マンボステップの1、3を伸ばす

・前進Wロックからのサイドウォークで右アームは固めず音の幅を使ってボデイに巻き付ける

・チェック&ロンデに続くランジの後、2で♀右手をキャッチ〜目の高さ

↑3で♀スパイラル、4&で2歩前進、1で左肩から巻き付ける

・♀ポーズから2で左足荷重

↑3で♀スパイラルに合わせて右脚ロンデ、4＆1の回転をセット〜位置は♀の右斜め後ろ

・ドルフィンの交差する動きをセット

・続くクローズヒップツィストをセット

◯♀のスペース確保

・1小節ステイの後、2でフレームだけ右に移動して♀左足の上に立たせる

↑♂左ウェイトをキープして♀への影響NG 〜連動して右骨盤開く=♀の進路確保

・ニューヨークからの♀スリーステップターンフレーム広げてキャッチ

↑2で右胸出して♀右足前進ウォークのスペース確保

⭐︎♀ジグザグの1小節、フレームキープして♀が自由に動ける空間を提供

曲に合わせて踊った後言われたこと

・スタートから良くなってきた

・マンボから後がチグハグ

・アームを含めてセット感を見せる

マンボステップ

・1、3を伸ばす

・音は足で取らず、ボデイの移動で取る

⭐︎この動作をセット

前進のWロック

・音は足で取らず、送り脚のプレスで取る

カウント1でサイドウォーク

・右アームは固めずボデイに巻き付ける

チェック&ロンデに続く

１　ランジ

2 ♀右手をキャッチ〜目の高さ

3 ♀スパイラル〜鳩尾の高さで終わる

4& ♀2歩前進

1 ♀右手を左肩から巻き付けながら反転させる

1小節ステイから

2 ♀左足荷重

↑ フレームだけ右に移動して♀左足の上に立たせる

↑♂左ウェイトをキープして♀への影響NG 〜連動して右骨盤開く=♀の進路確保

3 ♀スパイラルに合わせて右脚ロンデ

4＆1 回転をセット

↑右足前進位置は♀の右斜め後ろ

ウォーク&Wロック

・音は足で取らず、ボデイの移動で取る

パットザケーキに続くニューヨークからの♀スリーステップターン

・フレーム広げてキャッチ

2 右胸出して♀右足前進ウォークのスペース確保〜Pのツィストのイメージ

⭐︎♀ジグザグの1小節、フレームキープして♀が自由に動ける空間を提供

ドルフィン

・交差する動きをセット

クローズヒップツィスト

・ベーシックなのでしっかりと見られる

・フレームキープ

・ウェイトシフトをセット

ここまで。

しっかりと練習して息を合わせていきます。

2025.8.31 at 富士学院

今日の練習ノートから。

ラテン

カウントで復習〜2人のセット

C

・強く立つ

・差し出す手は背中から〜フレームキープ

・基本は8の字〜胸と肩の分離、開閉

↑2人のシンクロ

・絞って解く〜背中を見せる

R

・フレームキープ〜手を捏ねない+背中で繋げる広い輪

・絞って立つ〜背中を見せる

・ウェイト踏み換えでリード〜コンプレスをセット

S

・フレームキープ〜間隔広く、背中から繋げる

・プロムナードランズ〜3歩目、進行方向に向ける

曲に合わせてCSRP

P

・シェイプ〜ボデイを緩めない

・フレームキープ〜上げても下げても意識+ 背中で繋げる広い輪

・オンカウントでアタック

ここまで。

2025.8.30 at 富士学院

昨日の練習ノートから。

時間の関係でスタンダードに限定

曲に合わせてWTFQを3セット、合間に修正

・頭、胸、フレーム、足首、膝、股関節

・肋の引き上げ

⭐︎ロアーを合わせる

⭐︎頭は♀から遠ざける

⭐︎2人の空間を狭めない

相当気合い入れてポスチャ作って踊っているつもりで動画を見ると、まだ頭が入っていて凹みます。

ここからっていうタイミングでパートナーさんからいいですって言われた時は、ボデイが緩んでしまいこの先続ける意味がないと初めて知りました。趣旨は理解できるので文句はありませんが、2周続けられる様になります。

今日はラテンメインで取り組みます。

2025.8.29 タンゴ編

昨日のレッスンノートから。

銀座のK Dance Tasteで赤沼美帆先生にタンゴのカップルレッスンをお願いしました。

今日の目標

・ボディを緩めない、頭後ろ

・フレームキープ〜両肘前、下げない

・椅子に座る高さ

・背中のコンプレス

レッスンのポイント

○ドライブ

・三角形を意識〜ボデイコンタクトが頂点側、フリーな空間が底辺側

・両脚を使い続ける

・仙骨の移動を意識

◯リード

・チェィスの３歩目(L)ナチュラル系〜フレーム

・サイドロックの３歩目(L)リバース系〜フレーム

・ホィスクに繋げるシャッセの３歩目(R)リバース系〜レッグ

◯ボディトーン

・肋の引き上げ

・ゼッケンの上端から上を持ち上げる意識

・シャッセは回転運動から直線運動に切り替わるポイント

↑併せて意識

踊った後最初に言われたこと

・三角形を意識〜ボデイコンタクトが頂点側、フリーな空間が底辺側

・両脚を使い続ける

・仙骨の移動を意識

レクチャー&反復エクササイズの後通して踊る

♀からの質問〜チェィスとサイドロックの違いが分からない

◯フレームでリード

・チェィスの３歩目(L)ナチュラル系

・サイドロックの３歩目(L)リバース系

レクチャー&反復エクササイズの後通して踊る

♀からの質問〜チェィスからのホィスクで遅れる

・シャッセ3歩目の軸脚(R)をリバース方向に回す

レクチャー&反復エクササイズの後通して踊る

・ボデイが緩む

・肋を引き上げる

↑ゼッケンの上端から上を持ち上げる意識

・Wチェイスで回転継続すると緩みやすい

↑続くシャッセは回転運動から直線運動に切り替わるポイント〜引き上げを再意識

ここまで。

留学前最後のレッスンでした。2ヶ月弱お休みになります。次のレッスン迄にしっかりと練習します。

2025.8.25 ルンバ&チャチャチャ編

先日のレッスンノートから。

投稿したつもりで何故か下書きフォルダに残っていました。

サカネダンススクールの髙橋祐貴先生にルンバとチャチャチャを見て頂きました。

今日の目標

○2人のセット

・立つ位置を調整

・足を開く位置

・セトリングのタイミング

・ホールドを丸くキープ

○メリハリ

・強く立つ

-----ここまでメイン-----

○2人のセット

・骨盤の切り替え

・近付いて離れる幅とスピード

○2人の空間を確保

・♀の通り道を意識して空ける

・♀を右斜め前に維持出来るポジションを調整

○距離間

・一定のまま移動

・先行させて追い付く

↑パートによって使い分け

・迷ったらクローズポジションに戻る

今日のポイント

R

◯セット

・スタート

2-2(R) フォワードプレスウォークは足の甲を立てる

2-4(L) 左アームは横まで

・♂♀が離れる動きをセット

1&(-) 右足を引き寄せて骨盤リバース方向に予備動作

3-2(R) 後退チェック

⭐︎この動作をセット

◯ボデイを絞る

・スタンディングフットの胸と肩を分離

・両肩は正面、両手は前

・スタンディングフット側の胸は前

・送った脚のトゥで床をプレス〜ヒップが持ち上がる

⭐︎背中を前に見せるイメージ

⭐︎しっかり引き上げて高く立つ

C

◯ボデイの切り替えを見せる

↑絞って立つ

・軸脚回転→後脚引き寄せて三角形を作る

・両肩は正面、両手は前

・引き寄せた側の胸は前

・腹斜筋のストレッチと広背筋のコンプレス

⭐︎背中を前に見せるイメージ

◯1を引っ張る

・左右のストレッチを使ってスタンディングフットの上でオーバーバランスを作る

・ボデイを緩めずに高さを見せる

・2の音で高低差を見せる

先ずR

曲に合わせて踊った後言われたこと

・全体的にセットされて練習している成果が見える

・スタートがバラバラ

・終わりもチグハグ

・間は良いのでスタートのセット感を見せる

2-2(R) フォワードプレスウォークは足の甲を立てる

2-4(L) 左アームは横まで

・♂♀が離れる動きをセット

1&(-) 右足を引き寄せて骨盤リバース方向に予備動作

3-2(R) 後退チェック

⭐︎この動作をセット

レクチャー&反復エクササイズの後先に進む

・曲がって見える

◯ボデイを絞る

・スタンディングフットの胸と肩を分離

・両肩は正面、両手は前

・スタンディングフット側の胸は前

・送った脚のトゥで床をプレス〜ヒップが持ち上がる

⭐︎背中を前に見せるイメージ

⭐︎しっかり引き上げて高く立つ

レクチャー&反復エクササイズ

コ「スタートがセットされて、強く立って、中盤まで良ければチェック入りますよ。Cを見せて下さい。」

踊った後に言われたこと

・スタートが良くなった

・アイーダの後のPPが平坦で弱く見える

↑Rと同じ

・続くキューバンブレイクが平坦でインパクトが弱い

◯ボデイの切り替えを見せる

↑絞って立つ

・軸脚回転→後脚引き寄せて三角形を作る

・両肩は正面、両手は前

・引き寄せた側の胸は前

・腹斜筋のストレッチと広背筋のコンプレス

⭐︎背中を前に見せるイメージ

・続くバックチェックでセット

・続くウォーク&ロックで強く立って切り替えの繰り返し

⭐︎進行方向に背中を左右交互に見せる

後退のスリーチャチャ

・慌ただしく見える

◯1を引っ張る

・左右のストレッチを使ってスタンディングフットの上でオーバーバランスを作る

・ボデイを緩めずに高さを見せる

・2の音で高低差を見せる

ここまで。

強く立って、しっかり絞るの繰り返しは身体にきついです。

普段からストレッチの繰り返しと終わった後のケアを続けていきます。

2025.8.24 at 富士学院

練習帰りです。

スタンダードから

曲に合わせてWTFQを3セット

・頭、胸、フレーム、足首、膝、股関節

⭐︎ロアーを合わせる

⭐︎頭は♀から遠ざける

⭐︎2人の空間を狭めない

相当気合い入れてポスチャ作ったつもりで動画を見ると♀に抱きついている弱っちいうすのろにしか見えず、現実を思い知らされました⤵️

ラテンにモードチェンジ

曲に合わせてCSRPを3セット、合間に課題の修正

共通

・目力

C

・強く立つ

・差し出す手は背中から

・手のコネクションを丁寧に

・動きのきっかけは胸→ストレッチ→脚

↑2人のシンクロ

・ウェイトシフト〜しっかり床に入れる=♀へのリード

S

・バウンス〜aで上がる

・フレームキープ〜間隔広く、背中から繋げる

⭐︎プロムナードランズ〜♀の進路を塞がない、フレームキープ、スパイラルサボらない、真っ直ぐ進む

R

・フレームキープ〜手を捏ねない+背中で繋げる広い輪

・ウェイト踏み換えでリード

P

・シェイプ〜ボデイを緩めない

・フレームキープ〜上げても下げても意識+ 背中で繋げる広い輪

↑ツィスト、プロムナードランズ

ここまで。

焦らずコツコツ！

2025.8.22 ワルツ個人編

レッスン帰りです。

銀座のK Dance Tasteで赤沼美帆先生にワルツの個人レッスンをお願いしました。

今日の目標

○抜けないボディ

・背中と繋げたフレーム

・胸と繋げたフレーム

・♀とバランスの取れたフレーム

・右肋の引き上げ

・胸骨の引き上げ

・足首、膝、股関節のスプリング

↑どれかをサボると抜ける

○PP

・ウェイトシフト

・右ボディのトーン

・腹式呼吸

○クイックオープンリバース

1(R)、&(L) 足は進行方向を向ける

-----ここまでメイン-----

○骨盤のスウィング

・仙骨を後ろの高い位置から前の高い位置までペンデュラムスウィングさせる

○スウィングの強弱

・前進を強く

・後退を弱く〜♀が頑張るパート

・回転継続のパートではスピードアップするので大減速して次の前進で大加速する

○土台はしっかり

・フレームキープ

・ボデイトーンを抜かない

・椅子に座るロア

◯背中の圧縮

・両肘キープ

↑肩甲骨の開閉で肘を動かさない

・肩甲骨から肘までを繋げて広げる

・スウェイに合わせて広背筋を圧縮〜フレームキープ

・ノースウェイのフィガーはフラット

↑オーバーターン、アウトサイドチェンジ等

◯フィガーの繋ぎ目

・スクエアを意識

・3-1を切らずに繋げる意識

◯ボデイの緩みを見せない

・見せたジャッジのチェックを失う

・1分半継続

・ルーティンに弱いパートを作らない

・股関節を緩めた分、アッパーボデイを上にストレッチ〜タンゴのイメージ

・下を緩めて上を伸ばす〜連動してセット

◯椅子に座るロア

・股関節を緩めて座る〜この動作が出来ていない

・上体は垂直

レッスンのポイント

◯椅子に座るロア〜ポスチャ

・先ずお辞儀〜頭は前に出る

・ゼッケンの上縁から上部を上に引き上げる

・静止状態では筋トレ

・組んで互いを支え合った状態で運動する暇に真っ直ぐに見せる事が大事

・肋は閉じて腹式呼吸〜湯たんぽのイメージ

◯フレームを浮かせる

・エレベーションの有る回転とエレベーションの無い回転

・エレベーションの無い回転(ピボット等)はフレームを水平にキープ

↑ロアする時は上げて、ライズする時はキープ〜今までは全部これで踊っていた

・エレベーションの有る回転(オーバーターン等)は2人の間に球をイメージ〜3Dに入れ替わる

・♀へのリード(きっかけ)はフレームごと浮かせる〜終わったら戻す(これ大事)

◯視線を下げない

・ボデイの緩みに直結

・終わりに抜かない

・フロアを出るまで集中

最初に相談

・椅子に座るロアを意識している

・腰が引けると顔が前に出てしまう

・ボデイを立てて膝を前に出した状態は♀から評判が悪い

◯椅子に座るロア〜ポスチャ

・先ずお辞儀〜頭は前に出る

・ゼッケンの上縁から上部を上に引き上げる

・静止状態では筋トレ

・組んで互いを支え合った状態で運動する暇に真っ直ぐに見せる事が大事

・肋は閉じて腹式呼吸〜湯たんぽのイメージ

レクチャーの後最初から踊る

コ「オーバーターンを水平回転しようとしています。」

◯フレームを浮かせる

・エレベーションの有る回転とエレベーションの無い回転

・エレベーションの無い回転(ピボット等)はフレームを水平にキープ

↑ロアする時は上げて、ライズする時はキープ〜今までは全部これで踊っていた

・エレベーションの有る回転(オーバーターン等)は2人の間に球をイメージ〜3Dに入れ替わる

・♀へのリード(きっかけ)はフレームごと浮かせる〜終わったら戻す(これ大事)

レクチャー&反復エクササイズ

ウィーブフロムPPにも応用

レクチャー&反復エクササイズの後スタートから踊る

・終わりに下を見てしまってとお叱り

◯視線を下げない

・ボデイの緩みに直結

・終わりに抜かない

・フロアを出るまで集中

ここまで。

明日しっかり練習します！