レッスン帰りです。
銀座のK Dance Tasteで赤沼美帆先生にワルツの個人レッスンをお願いしました。
今日の目標
○抜けないボディ
・背中と繋げたフレーム
・胸と繋げたフレーム
・♀とバランスの取れたフレーム
・右肋の引き上げ
・胸骨の引き上げ
・足首、膝、股関節のスプリング
↑どれかをサボると抜ける
○PP
・ウェイトシフト
・右ボディのトーン
・腹式呼吸
○クイックオープンリバース
1(R)、&(L) 足は進行方向を向ける
-----ここまでメイン-----
○骨盤のスウィング
・仙骨を後ろの高い位置から前の高い位置までペンデュラムスウィングさせる
○スウィングの強弱
・前進を強く
・後退を弱く〜♀が頑張るパート
・回転継続のパートではスピードアップするので大減速して次の前進で大加速する
○土台はしっかり
・フレームキープ
・ボデイトーンを抜かない
・椅子に座るロア
◯背中の圧縮
・両肘キープ
↑肩甲骨の開閉で肘を動かさない
・肩甲骨から肘までを繋げて広げる
・スウェイに合わせて広背筋を圧縮〜フレームキープ
・ノースウェイのフィガーはフラット
↑オーバーターン、アウトサイドチェンジ等
◯フィガーの繋ぎ目
・スクエアを意識
・3-1を切らずに繋げる意識
◯ボデイの緩みを見せない
・見せたジャッジのチェックを失う
・1分半継続
・ルーティンに弱いパートを作らない
◯椅子に座るロア
・股関節を緩めて座る〜この動作が出来ていない
・上体は垂直
レッスンのポイント
◯椅子に座るロア〜ポスチャ
・先ずお辞儀〜頭は前に出る
・ゼッケンの上縁から上部を上に引き上げる
・静止状態では筋トレ
・組んで互いを支え合った状態で運動する暇に真っ直ぐに見せる事が大事
・肋は閉じて腹式呼吸〜湯たんぽのイメージ
◯フレームを浮かせる
・エレベーションの有る回転とエレベーションの無い回転
・エレベーションの無い回転(ピボット等)はフレームを水平にキープ
↑ロアする時は上げて、ライズする時はキープ〜今までは全部これで踊っていた
・エレベーションの有る回転(オーバーターン等)は2人の間に球をイメージ〜3Dに入れ替わる
・♀へのリード(きっかけ)はフレームごと浮かせる〜終わったら戻す(これ大事)
◯視線を下げない
・ボデイの緩みに直結
・終わりに抜かない
・フロアを出るまで集中
最初に相談
・椅子に座るロアを意識している
・腰が引けると顔が前に出てしまう
・ボデイを立てて膝を前に出した状態は♀から評判が悪い
◯椅子に座るロア〜ポスチャ
・先ずお辞儀〜頭は前に出る
・ゼッケンの上縁から上部を上に引き上げる
・静止状態では筋トレ
・組んで互いを支え合った状態で運動する暇に真っ直ぐに見せる事が大事
・肋は閉じて腹式呼吸〜湯たんぽのイメージ
レクチャーの後最初から踊る
コ「オーバーターンを水平回転しようとしています。」
◯フレームを浮かせる
・エレベーションの有る回転とエレベーションの無い回転
・エレベーションの無い回転(ピボット等)はフレームを水平にキープ
↑ロアする時は上げて、ライズする時はキープ〜今までは全部これで踊っていた
・エレベーションの有る回転(オーバーターン等)は2人の間に球をイメージ〜3Dに入れ替わる
・♀へのリード(きっかけ)はフレームごと浮かせる〜終わったら戻す(これ大事)
レクチャー&反復エクササイズ
ウィーブフロムPPにも応用
レクチャー&反復エクササイズの後スタートから踊る
・終わりに下を見てしまってとお叱り
◯視線を下げない
・ボデイの緩みに直結
・終わりに抜かない
・フロアを出るまで集中
ここまで。
明日しっかり練習します！