2025.9.23 at 富士学院

昨日の練習ノートから。

帰りの電車内で投稿した筈が何故か下書きフォルダに…この前もあった様な。

今日はラテン専科

昨日のPの復習から

・シャッセケープ〜軸足、頭、シェイプ、フレーム

曲に合わせてCSRPを3セット

合間に課題チェック

共通

・ボデイトーン〜緩めない

・フレーム〜手だけで押し引きしない

・アイコンタクト〜互いを確認

C

・送り脚でしっかり運ぶ

↑特に前進ロック

・カウント1を伸ばす

↑特に後退のスリーチャチャ

・軸脚とボディの切り替え

S

・プロムナードランズのセット

・フレームキープ

R

・8の字〜予備動作からリード

・ウェイトシフト〜特にチェック

・フレームキープ

P

・フレーム、頭

・シャッセケープの軸足

・シェイプ

ここまで。

当日楽しめる様にしっかり練習して馴染ませます。

2025.9.21 at 浜松館(詳細)

先の競技会のチェック表が公表されました。

106組エントリー、1次予選の成績はW1、T4、Q4の計9点、84位。仕切点13。

自分で好感触だったWの評価がさっぱりでした。大きな勘違いだと自分を戒めて再スタートです。

頑張ろう！

2025.9.22 パソドブレ編

昨日のレッスンノートから。

サカネダンススクールの髙橋祐貴先生にパソを見て頂きました。

今日の目標

○シャッセケープ〜2人の空間を広く

・基本はマーチなので移動を止めない

・軸足の上でスパニッシュライン

・シャッセでボデイは進行方向にストレッチ

・開いた足で床をプレス

・スタンディングフットの骨盤を外側に突き出す

・アームは逆方向に伸ばす〜ケープのイメージ

・肩と首のラインを死守

↑視線は正面=目の高さ

・フレームは絞る〜顔を正面に残して背骨を軸にナチュラル系とリバース系を交互

2&と6&はフレーム先行して逆に絞る

・3と7で絞りを解いてスパイラル&ロア

・しゃがむ時骨盤は送る側にはみ出る

・2レーン〜♂のレーンはセンターを直進

・♂の1人ダンスに♀がケープになって周りを回る

☆エレベーションのアームは上からメトロノームの軌跡

○ツィスト

予3(L) ♀の進行方向を越える

・♂右足、♀左足を揃える

・ボディは動き続けても足は動かさない

予4(-) ストレッチ継続して♀の通り道を空ける

1(-) ♀前進

1&(L) オンカウントで回転終了〜クリアに

・♀胸のプッシュを受けて下から送り出す

・フレーム先行しても足は動かさない

・頭は垂直

23 ♂前進

4& ♀前進

2人の音を分ける

○スタート

2-7(R) シェイクハンドでキャッチ

3-1(L) 右手ローテーションで♀反転させる

・反転するタイミングで右手のコネクションを通常通りに戻す

5678(LR) リーディングフットは床を擦る様に進む〜ケープを運ぶイメージ

今日のポイント

◯シャッセケープ

・お互いのウェイトシフトを合わせる

・進行方向の肘は♀2歩目の前進から背中に入れる

・軸脚の上キープ〜移動すると引っ張られて潰れて見える

・♀スパイラルのタイミングでウェイト移動してスパイラル

◯首

・後ろに引く

・垂直に立てる

◯シェイプ

・至る所で腰を入れる

・サボって真っ直ぐ立たない

踊った後言われたこと

・ツィストが良くなった

・シャッセケープで潰れている

・2人の空間を広くして踊る

◯シャッセケープ

・お互いのウェイトシフトを合わせる

・進行方向の肘は♀2歩目の前進から背中に入れる

・軸脚の上キープ〜移動すると引っ張られて潰れて見える

・♀スパイラルのタイミングでウェイト移動してスパイラル

・2回目(LSP)右手は♀背中に添わせて、♀のシェイプをフォロー〜出さず、引かず

◯首

・後ろに引く

・垂直に立てる

◯シェイプ

・至る所で腰を入れる

・サボって真っ直ぐ立たない

レクチャー&反復エクササイズの後、先に進む

◯前進、ボタフォゴのパート

・♂が頑張って距離を詰める〜特に前進

・勇ましく♀に詰め寄るイメージ

⭐︎首とシェイプを意識

・♀一歩前進してシェイクハンド→反転させてアペル〜コネクションを通常に戻す

レクチャー&反復エクササイズの後スタートに戻る

2-7(R) シェイクハンドでキャッチ

↑差し出した右手を♀がキャッチ

3-1(L) 右手ローテーションで♀反転させる

・反転するタイミングで右手のコネクションを通常通りに戻す

エンディング

焦らず早目にキャッチ、余裕を持って音に合わせる

ここまで。しっかり練習して本番に臨みます。

2025.9.21 at 浜松町館

競技会帰りです。

C級スタンダード　106組エントリー、残念ながら一次予選通過出来ませんでした。

普段の練習どおり自分では気持ち良く踊れましたがパートナーさんからはボデイが緩むとの呟きが…

赤沼美帆先生からも留学前のレッスンで入場から退場まで全種目抜かない様にご指導されて…今の課題だと戒めます。

反省会では運動量が不足していたとのこと、上に集中し過ぎて下がサボってしまった様です。

次は1週間後のラテンC級戦です。切り替えて取り組みます。

2025.9.20 at 富士学院

練習帰りです。

今日はスタンダードのみ。

曲に合わせてWTFQを2セット

合間に課題の確認

・頭、胸、足首、膝、股関節〜背中と繋げたフレームキープ

⭐︎ゼッケンの上端から上を引き上げ

⭐︎ロアーを合わせる

⭐︎頭は♀から遠ざける

⭐︎2人の空間を狭めない

・ウェイトシフト

・メリハリ

今日のスタンダードフロアは上級者で混み合っていて、実戦を想定したフロアクラフトに挑みましたが、パートナーさんから、ボデイが緩むと何したいのか分からないとご指摘受け⤵️

明日も同じことになるかもしれませんが、持っているものを出してきます♪

9/21

EJBDFのサイトにタイムテーブルと出場確認が公表されていました。

スタンダードC級戦は114組エントリー。最終予選は4次。

4種目踊れる様に練習して臨みます。

受付が8:20-。朝、早くなります。

2025.9.14 at 富士学院

昨日の練習ノートから。

東京ダンス選手権の前日のせいかスタンダードのフロアもラテンのフロアも混雑。

スタンダードから、曲に合わせてWTFQを2セット

合間に課題の確認

・頭、胸、足首、膝、股関節〜背中と繋げたフレームキープ

・ボディの引き上げ

・メリハリ・・・やっているつもりで乱暴に↓

やっているつもりが・・・すぐに緩んでしまうと指摘受け

ラテンにモードチェンジ

曲に合わせてCSRPを2セット

合間に課題チェック

C

・送り脚でしっかり運ぶ

・ボディの切り替え

S

・プロムナードランズのセット

・フレームキープ

R

・8の字〜予備動作からリード

・フレームキープ

P

・フレーム

・シャッセケープの空間確保

ここまで。

コツコツ積み上げます。

2025.9.13 at 富士学院

昨日の練習ノートから。

スタンダードから。

曲に合わせてWTFQを3セット

合間に課題の確認

・頭、胸、足首、膝、股関節〜背中と繋げたフレームキープ

⭐︎ゼッケンの上端から上を引き上げ

⭐︎ロアーを合わせる

⭐︎頭は♀から遠ざける

⭐︎2人の空間を狭めない

・ウェイトシフト

・メリハリ

他のカップルとの接触を回避しようと角度を変えたり、PPをキープしようとするとボデイが緩むとご指摘受け⤵️

赤沼美帆先生の個人レッスンでも、フロアに入ってから出るまで全種目の全ラウンド一切抜かないこと=1チェックの漏れが1ラウンド通過の可否に繋がるとご指導頂いて…永遠の課題かも

ラテンにモードチェンジ

カウントで課題チェック

C

・ロンデをヒップで持ち上げ

・チェックを丁寧に

・FPからのチェックでカウンター

・ボディの切り替え

・ウェイトシフト〜しっかりと立って移動

R

・8の字〜予備動作からリード

・フレームキープ

P

・フレーム

・ストレッチ

・腰から移動

曲に合わせてCRPを2セット

Sは先送り

ここまで。

続きはこれからです。

2025.9.11 スタンダード編

レッスン帰りです。

加藤周助ダンスアカデミーの加藤周助先生にWTQをまとめて見ていただきました。

◯ 今日の目標

・頭、胸、足首、膝、股関節

・背中と繋げたフレームキープ

・ゼッケンの上端から上を引き上げ

・ロアーを合わせる

・頭は♀から遠ざける

・ウェイトシフト〜一歩一歩床に入れ込む

P「今日はスタンダード全般を見て下さい。」

コ「21日の競技会に向けてWTQを1分20秒ずつ流します。」

踊った後言われたこと

・ポスチャが良くなった

・ムーブメントも大きくなってきた

・落とされ難いがメリハリがないので引き上げて貰いにくい

⭐︎音にエッジをつけて踊る

◯Wは1にアクセントをつける

h「ペンデュラムスウィングは3の頭が1番高くて、後半から落下して1は通過するイメージで踊っています。」

コ「3の後半下りて押し出して、1で上がる意識を持って…」

レクチャー&反復エクササイズ

◯Tはオンカウントにアクセントをつける

・スローのス

↑ロウで乗ると遅れて見える

・クイックのク

⭐︎ターニングファイブステップの1

・♀の左足が着くのを待って、ほぼ同時に移動する

↑着き終わるのを確認しようとするとノロマに見える

レクチャー&反復エクササイズ

◯QはホップをQカウントで踊る

・S&で踊ろうとすると落ち易い

・QQで踊ると引き上げたまま踊り易い

↑言葉にするほど簡単ではなく、いっぱいまごついてしまった⤵️

・アクセントはオンカウント

レクチャー&反復エクササイズ

時間の関係でFは次の機会へ。

週末の練習で擦り込みます。

2025.9.8 パソドブレ編

昨日のレッスンノートから。

サカネダンススクールの髙橋祐貴先生にパソを見て頂きました。

今日の目標

○ツィスト

・フレームのグリップはそのまま変えない〜大修正

予(L) ♂右足、♀左足を揃える

・ボディは動き続けても足は動かさない

1&(L) オンカウントで回転終了〜クリアに

・♀胸のプッシュを受けて下から送り出す

・フレーム先行しても足は動かさない

・頭は垂直

4&(L) オンカウントで回転終了〜クリアに

・♀胸のプッシュを受けて下から送り出す

・フレーム先行させてボデイを前進開始

○シェイプ

・スタンディングフットの骨盤を外側に突き出す

↑今まで正面に突き上げようとしていた

・アームは逆方向に伸ばす〜ケープのイメージ

・頭は垂直

・回転する時もこのシェイプを変えない

・回転終了時のスタンディングフットと骨盤の方向は切り替え有り

◯シャッセケープ

・しゃがむ時骨盤は送る側にはみ出る

・シャッセでボデイは進行方向にストレッチ

・フレームは♀側に伸ばす

・頭は垂直

・内股注意

・反転する時♀を背中に回す

-----ここまでメイン-----

◯テレマーク

・2人の位置関係をキープ

・自分の進路を空ける〜右肋の方向に進むイメージ

・LOD方向の移動を妨げない

↑角度が大きいと逆方向に戻ってしまう

・壁に背面する必要なし〜中央斜めに面してスタート

◯ウェイトシフト

・狙った音でウェイトを乗せる〜床に入れる

↑オンカウントでラインの完成

・基本はスパニッシュライン〜骨盤の傾きは同じ

・送り脚でしっかり送る〜骨盤を開く

◯セット

17-3(-) ♀を送る

4(-) ♀の反転に合わせて反転〜セット

5&6(RLR) 1回転して前進

7(-) 反転して膝を緩める〜セット

8(-) 膝を伸ばしてポーズ

◯フレームキープ

・互いの背骨から頭のラインを遠ざける

・ボデイと繋がったフレームを意識〜歪めない

・近づく時はフレームの直径を小さくする〜歪めない

◯2レーン

・お互いのレーンを確保

・相手のレーンに入らない

・ツィスト

・ピボット

◯動きを切らない

・ツィスト〜オンカウントで立たず、音の幅を使って移動し続ける

↑逆行しないでLODへ移動

・ピボット〜送り脚の上をキープ、ウェイトシフトは♀に合わせる

今日のポイント

○シャッセケープ〜2人の空間を広く

・基本はマーチなので移動を止めない

・軸足の上でスパニッシュライン

・開いた足で床をプレス

・肩と首のラインを死守

↑視線は正面=目の高さ

・フレームは絞る〜顔を正面に残して背骨を軸にナチュラル系とリバース系を交互

2&と6&はフレーム先行して逆に絞る

・3と7で絞りを解いてスパイラル&ロア

・2レーン〜♂のレーンはセンターを直進

・♂の1人ダンスに♀がケープになって周りを回る

☆エレベーションのアームは上からメトロノームの軌跡

○ツィスト

予3(L) ♀の進行方向を越える

予4(-) ストレッチ継続して♀の通り道を空ける

1& ♀前進

23 ♂前進

4& ♀前進

2人の音を分ける

○スタート

2-7(R) シェイクハンドでキャッチ

3-1(L) 右手ローテーションで♀反転させる

・反転するタイミングで右手のコネクションを通常通りに戻す

5678(LRLR) リーディングフットは床を擦る様に進む〜ケープを運ぶイメージ

踊った後最初に言われたこと

・シャッセケープが団子になっている

・2人の空間を広くして踊る

○シャッセケープ〜2人の空間を広く

・基本はマーチなので移動を止めない

・軸足の上でスパニッシュライン

・開いた足で床をプレス

・肩と首のラインを死守

↑視線は正面=目の高さ

・フレームは絞る〜顔を正面に残して背骨を軸にナチュラル系とリバース系を交互

2&と6&はフレーム先行して逆に絞る

・3と7で絞りを解いてスパイラル&ロア

・2レーン〜♂のレーンはセンターを直進

・♂の1人ダンスに♀がケープになって周りを回る

☆エレベーションのアームは上からメトロノームの軌跡

レクチャー&反復エクササイズの後、ツイストに移行

・同様に団子になっている

・♀の前進と♂の前進を分けて踊る

○ツィスト

予3(L) ♀の進行方向を越える

予4(-) ストレッチ継続して♀の通り道を空ける

1& ♀前進

23 ♂前進

4& ♀前進

レクチャー&反復エクササイズの後、スタート

2-7(R) シェイクハンドでキャッチ

3-1(L) 右手ローテーションで♀反転させる

・反転するタイミングで右手のコネクションを通常通りに戻す

5678(LRLR) リーディングフットは床を擦る様に進む〜ケープを運ぶイメージ

ここまで。しっかり練習して身体に馴染ませます。