先日のレッスンノートから。
投稿したつもりで何故か下書きフォルダに残っていました。
サカネダンススクールの髙橋祐貴先生にルンバとチャチャチャを見て頂きました。
今日の目標
○2人のセット
・立つ位置を調整
・足を開く位置
・セトリングのタイミング
・ホールドを丸くキープ
○メリハリ
・強く立つ
-----ここまでメイン-----
○2人のセット
・骨盤の切り替え
・近付いて離れる幅とスピード
○2人の空間を確保
・♀の通り道を意識して空ける
・♀を右斜め前に維持出来るポジションを調整
○距離間
・一定のまま移動
・先行させて追い付く
↑パートによって使い分け
・迷ったらクローズポジションに戻る
今日のポイント
R
◯セット
・スタート
2-2(R) フォワードプレスウォークは足の甲を立てる
2-4(L) 左アームは横まで
・♂♀が離れる動きをセット
1&(-) 右足を引き寄せて骨盤リバース方向に予備動作
3-2(R) 後退チェック
⭐︎この動作をセット
◯ボデイを絞る
・スタンディングフットの胸と肩を分離
・両肩は正面、両手は前
・スタンディングフット側の胸は前
・送った脚のトゥで床をプレス〜ヒップが持ち上がる
⭐︎背中を前に見せるイメージ
⭐︎しっかり引き上げて高く立つ
C
◯ボデイの切り替えを見せる
↑絞って立つ
・軸脚回転→後脚引き寄せて三角形を作る
・両肩は正面、両手は前
・引き寄せた側の胸は前
・腹斜筋のストレッチと広背筋のコンプレス
⭐︎背中を前に見せるイメージ
◯1を引っ張る
・左右のストレッチを使ってスタンディングフットの上でオーバーバランスを作る
・ボデイを緩めずに高さを見せる
・2の音で高低差を見せる
先ずR
曲に合わせて踊った後言われたこと
・全体的にセットされて練習している成果が見える
・スタートがバラバラ
・終わりもチグハグ
・間は良いのでスタートのセット感を見せる
2-2(R) フォワードプレスウォークは足の甲を立てる
2-4(L) 左アームは横まで
・♂♀が離れる動きをセット
1&(-) 右足を引き寄せて骨盤リバース方向に予備動作
3-2(R) 後退チェック
⭐︎この動作をセット
レクチャー&反復エクササイズの後先に進む
・曲がって見える
◯ボデイを絞る
・スタンディングフットの胸と肩を分離
・両肩は正面、両手は前
・スタンディングフット側の胸は前
・送った脚のトゥで床をプレス〜ヒップが持ち上がる
⭐︎背中を前に見せるイメージ
⭐︎しっかり引き上げて高く立つ
レクチャー&反復エクササイズ
コ「スタートがセットされて、強く立って、中盤まで良ければチェック入りますよ。Cを見せて下さい。」
踊った後に言われたこと
・スタートが良くなった
・アイーダの後のPPが平坦で弱く見える
↑Rと同じ
・続くキューバンブレイクが平坦でインパクトが弱い
◯ボデイの切り替えを見せる
↑絞って立つ
・軸脚回転→後脚引き寄せて三角形を作る
・両肩は正面、両手は前
・引き寄せた側の胸は前
・腹斜筋のストレッチと広背筋のコンプレス
⭐︎背中を前に見せるイメージ
・続くバックチェックでセット
・続くウォーク&ロックで強く立って切り替えの繰り返し
⭐︎進行方向に背中を左右交互に見せる
後退のスリーチャチャ
・慌ただしく見える
◯1を引っ張る
・左右のストレッチを使ってスタンディングフットの上でオーバーバランスを作る
・ボデイを緩めずに高さを見せる
・2の音で高低差を見せる
ここまで。
強く立って、しっかり絞るの繰り返しは身体にきついです。
普段からストレッチの繰り返しと終わった後のケアを続けていきます。