今日の練習

仕事が１６：３０に終わり（始業は０７：００）、帰宅したら雨だったので本日の練習はローラー台にした。

アイアンマンジャパンが終わり、現時点の練習のテーマは有酸素能力アップが目的なので

強度は低めで行った。

本当は、仕事中に体がだるく練習をやめようかと考えていたが、練習してよかった。やっぱり汗を

かくのは気持ちい。＋練習後のお酒はとても美味しい。

明日も頑張ろう。

（今日の練習）

ローラー台：68分

今日の練習

今日は仕事が休みなので、午前中にトレーニングをした。

アイアンマンジャパンが終わり２回目のスイムだが中々調子が良い。特にラストのスイムが予想より早く

泳げた。スイム終了後、ランニングを行ったがジャパンの疲れがあるのか６ｋｍで終了。かなりの筋肉痛

である。まああせらずに頑張るか。

（スイム）メンイ練習（トータル３２００ｍ）

スイム　４００×２本　５分３０秒

　　　　　２００×４本　２分４５秒

イージー　４００

スイム　２００ハード　２分２４秒

（ラン）６ｋｍ（３５分）

ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ

私のマイブームはセブンイレブンのゴーヤチャンプルである。

2001年に宮古島（トライアスロン）へ大会に出場時に初めて食べた時に非常に美味しかったのを覚えてる。

それ以後、近所のスーパーでｺﾞｰﾔを購入し自分で調理するのだが、味が・・・

ところがセブンイレブンで発売するようになり、これぞ沖縄の味ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙに出会い、

時々食べるようになった。

ちなみに、宮古島に参加して以来、泡盛も私の好物になった。

今は、セブンイレブンのゴーヤチャンプルをつまみに、泡盛を飲みながら書いています。

明日は、休みだ練習するぞ

（今日の練習）

ラン：６ｋｍ

今日から６月（梅雨です）ローラー台の季節

今日から６月。６月といえば梅雨である。トライアスロンを始めるまではあまり日々の天気について

気にしていなかったが、トライアスロンを始めてからは気にするようになった。

特にﾊﾞｲｸは雨が降ると（特に冬場）はどうしてもローラー台（室内）になる。

休みの日は、練習時間があるのでﾛﾝｸﾞﾗｲﾄﾞ（１００～１５０ｋｍ、時間４～６時間）が多いが、

さすがに雨の日のローラー台のトレーニングで２時間以上は無理である。

世の中のトラーアスリート、サイクリストの中に2時間以上ローラー台のトレーニングが

出来る人はすごい。

今日の練習

ラン：３０分（５ｋｍ）

明日は夕方から雨か・・・

疲労のﾋﾟｰｸ

アイアンマンジャパンが終わり、１週間がたつが筋肉疲労が抜けない。

筋肉の奥といううか、筋肉の真がものすごく張っている。（この表現で分かりますか？）

あせってもしょうがないので、今日は仕事が休みだったので、休息にした。

ちなみに、今焼酎を飲みながらいい気分で飲んでいます。

明日からも仕事を頑張ろうと思う今日ころごろです。

明日からトレーニング再開

今日の朝０７：００で夜勤（3日連続勤務）が終了した。さすがにレース後の夜勤は辛いので、

帰宅後仮眠をした。

明日からはぼちぼちトレーニングを再開するか。まずは体に負担の少ないｽｲﾑから始めよう。

ｽｲﾑに関しては、年々泳力が落ちている。特にスプリント力が・・・

高校時代は、午後練習　2時間／日×６日＋朝練習1時間／日×３日　の練習量であり、1週間で４５０００ｍ位泳いでいた。

現在はMAX　３００００ｍ／月であるからある程度はしょうがない・・仮に高校時代と同様の練習量を確保するには会社を辞めるしか方法はない。そのためにも、宝くじ3億円を当てなければ・・・

次のﾚｰｽ

ｱｲｱﾝﾏﾝｼﾞｬﾊﾟﾝが終わり次のﾚｰｽを検討中です。

７，８月は仕事が多忙で出場は厳しいので、9月の波崎ミドルタイプになりそうです。

そして、今シーズンのメンイレース（２）は長谷川　恒夫カップという７１ｋｍ山岳マラソンです。

そのためにも、６月中旬からはｸﾛｶﾝを多く取り入れる必要がある。いかんせサバイバルレースなので。

とりあえずは、清和県民の森5時間ｸﾛｶﾝを1回／月以上行うか。

疲労

ｱｲｱﾝﾏﾝｼﾞｬﾊﾟﾝのﾚｰｽが終わり、４日が過ぎた。

今回のﾚｰｽはﾊﾞｲｸ迄雨のため気温があがらなかった影響か、内臓疲労があまりない。

その代わり、筋肉疲労と足の関節がかなり痛い。

通常ﾛﾝｸﾞのﾚｰｽ後は、あまり練習をする気がないのだが今回はﾚｰｽ結果に満足していないので、

すぐにでも練習を再開したいが、その前に疲労を回復せねば・・・

（今日の練習）

ｽｲﾑ：２２００ｍ（６０分）

今日から夜勤です。いまから出勤します。

トレーニング

今年のｱｲｱﾝﾏﾝｼﾞｬﾊﾟﾝに向けてのトレーニングは量・質ともに明らかに不足していた。

年々仕事が忙しくなり、なかなか練習時間がとれない。

私は今年３０歳になる。３０歳前後のｻﾗﾘｰﾏﾝにとって、年々仕事が忙しくならないということは

会社で役に立たないともいえる。仕事があるだけ私は幸せなのだろうか？

撃沈ｱｲｱﾝﾏﾝｼﾞｬﾊﾟﾝ

5月22日（日）ｱｲｱﾝﾏﾝｼﾞｬﾊﾟﾝに参加してきた。

ｼﾞｬﾊﾟﾝの最大の難関はﾊﾞｲｸｺｰｽがﾊｰﾄﾞであることだ。

（ｽｲﾑ）

雨模様の中のｽｲﾑ。正直、ﾊﾞｲｸ・ﾗﾝの練習不足の為、ﾍﾟｰｽは抑え目。

（ﾊﾞｲｸ）

ﾊﾞｲｸは１８０ｋｍを絶えず登って下るの繰り返し。過去に出場したﾛﾝｸﾞのﾚｰｽの中で最も走りごたえがある。

後半、３０ｋｍは下り坂で足の筋肉がﾊﾟﾝﾊﾟﾝでﾊﾞｲｸが踏めず、相当なﾀﾞﾒｰｼﾞである。

こんな状態で４２ｋｍﾗﾝﾆﾝｸﾞが出来るのかかなり不安であった。

（ﾗﾝ）

１０ｋｍ迄5分／ｋｍであったが、その後足がさっぱり動かなくなる。心拍数は１５０／分なので、気力は十分だが、足の筋肉が悲鳴をあげている。やはり練習不足でのｱｲｱﾝﾏﾝはつらい。

ｱｲｱﾝﾏﾝ（ﾛﾝｸﾞのﾚｰｽ）の一番いいところは、完走者は全員勝者であることだ。特にｺﾞｰﾙ直前の声援は

いつ参加しても感動する。今回のﾚｰｽも感動した。五島の皆さんありがとう。

リザルト：１１時間２５分（１６１位／９００人弱）

今後の課題。

ｽｲﾑ：週２回以上泳ごう

ﾊﾞｲｸ：ｽﾋﾟｰﾄﾞ不足・筋力不足を解消しよう

ﾗﾝ：ﾌｫｰﾑを改造し体幹をつかって走れるようにしよう。

来年は、五島か宮古に参加しﾗﾝで3時間30分を切れるようにしっかり練習しよう。