今日の練習
仕事が16:30に終わり(始業は07:00)、帰宅したら雨だったので本日の練習はローラー台にした。
アイアンマンジャパンが終わり、現時点の練習のテーマは有酸素能力アップが目的なので
強度は低めで行った。
本当は、仕事中に体がだるく練習をやめようかと考えていたが、練習してよかった。やっぱり汗を
かくのは気持ちい。+練習後のお酒はとても美味しい。
明日も頑張ろう。
(今日の練習)
ローラー台:68分
今日の練習
今日は仕事が休みなので、午前中にトレーニングをした。
アイアンマンジャパンが終わり2回目のスイムだが中々調子が良い。特にラストのスイムが予想より早く
泳げた。スイム終了後、ランニングを行ったがジャパンの疲れがあるのか6kmで終了。かなりの筋肉痛
である。まああせらずに頑張るか。
(スイム)メンイ練習(トータル3200m)
スイム 400×2本 5分30秒
200×4本 2分45秒
イージー 400
スイム 200ハード 2分24秒
(ラン)6km(35分)
ゴーヤチャンプル
私のマイブームはセブンイレブンのゴーヤチャンプルである。
2001年に宮古島(トライアスロン)へ大会に出場時に初めて食べた時に非常に美味しかったのを覚えてる。
それ以後、近所のスーパーでゴーヤを購入し自分で調理するのだが、味が・・・
ところがセブンイレブンで発売するようになり、これぞ沖縄の味ゴーヤチャンプルに出会い、
時々食べるようになった。
ちなみに、宮古島に参加して以来、泡盛も私の好物になった。
今は、セブンイレブンのゴーヤチャンプルをつまみに、泡盛を飲みながら書いています。
明日は、休みだ練習するぞ
(今日の練習)
ラン:6km
今日から6月(梅雨です)ローラー台の季節
今日から6月。6月といえば梅雨である。トライアスロンを始めるまではあまり日々の天気について
気にしていなかったが、トライアスロンを始めてからは気にするようになった。
特にバイクは雨が降ると(特に冬場)はどうしてもローラー台(室内)になる。
休みの日は、練習時間があるのでロングライド(100~150km、時間4~6時間)が多いが、
さすがに雨の日のローラー台のトレーニングで2時間以上は無理である。
世の中のトラーアスリート、サイクリストの中に2時間以上ローラー台のトレーニングが
出来る人はすごい。
今日の練習
ラン:30分(5km)
明日は夕方から雨か・・・
疲労のピーク
アイアンマンジャパンが終わり、1週間がたつが筋肉疲労が抜けない。
筋肉の奥といううか、筋肉の真がものすごく張っている。(この表現で分かりますか?)
あせってもしょうがないので、今日は仕事が休みだったので、休息にした。
ちなみに、今焼酎を飲みながらいい気分で飲んでいます。
明日からも仕事を頑張ろうと思う今日ころごろです。
明日からトレーニング再開
今日の朝07:00で夜勤(3日連続勤務)が終了した。さすがにレース後の夜勤は辛いので、
帰宅後仮眠をした。
明日からはぼちぼちトレーニングを再開するか。まずは体に負担の少ないスイムから始めよう。
スイムに関しては、年々泳力が落ちている。特にスプリント力が・・・
高校時代は、午後練習 2時間/日×6日+朝練習1時間/日×3日 の練習量であり、1週間で45000m位泳いでいた。
現在はMAX 30000m/月であるからある程度はしょうがない・・仮に高校時代と同様の練習量を確保するには会社を辞めるしか方法はない。そのためにも、宝くじ3億円を当てなければ・・・
次のレース
アイアンマンジャパンが終わり次のレースを検討中です。
7,8月は仕事が多忙で出場は厳しいので、9月の波崎ミドルタイプになりそうです。
そして、今シーズンのメンイレース(2)は長谷川 恒夫カップという71km山岳マラソンです。
そのためにも、6月中旬からはクロカンを多く取り入れる必要がある。いかんせサバイバルレースなので。
とりあえずは、清和県民の森5時間クロカンを1回/月以上行うか。
疲労
アイアンマンジャパンのレースが終わり、4日が過ぎた。
今回のレースはバイク迄雨のため気温があがらなかった影響か、内臓疲労があまりない。
その代わり、筋肉疲労と足の関節がかなり痛い。
通常ロングのレース後は、あまり練習をする気がないのだが今回はレース結果に満足していないので、
すぐにでも練習を再開したいが、その前に疲労を回復せねば・・・
(今日の練習)
スイム:2200m(60分)
今日から夜勤です。いまから出勤します。
トレーニング
今年のアイアンマンジャパンに向けてのトレーニングは量・質ともに明らかに不足していた。
年々仕事が忙しくなり、なかなか練習時間がとれない。
私は今年30歳になる。30歳前後のサラリーマンにとって、年々仕事が忙しくならないということは
会社で役に立たないともいえる。仕事があるだけ私は幸せなのだろうか?
撃沈アイアンマンジャパン
5月22日(日)アイアンマンジャパンに参加してきた。
ジャパンの最大の難関はバイクコースがハードであることだ。
(スイム)
雨模様の中のスイム。正直、バイク・ランの練習不足の為、ペースは抑え目。
(バイク)
バイクは180kmを絶えず登って下るの繰り返し。過去に出場したロングのレースの中で最も走りごたえがある。
後半、30kmは下り坂で足の筋肉がパンパンでバイクが踏めず、相当なダメージである。
こんな状態で42kmランニングが出来るのかかなり不安であった。
(ラン)
10km迄5分/kmであったが、その後足がさっぱり動かなくなる。心拍数は150/分なので、気力は十分だが、足の筋肉が悲鳴をあげている。やはり練習不足でのアイアンマンはつらい。
アイアンマン(ロングのレース)の一番いいところは、完走者は全員勝者であることだ。特にゴール直前の声援は
いつ参加しても感動する。今回のレースも感動した。五島の皆さんありがとう。
リザルト:11時間25分(161位/900人弱)
今後の課題。
スイム:週2回以上泳ごう
バイク:スピード不足・筋力不足を解消しよう
ラン:フォームを改造し体幹をつかって走れるようにしよう。
来年は、五島か宮古に参加しランで3時間30分を切れるようにしっかり練習しよう。