通勤ラン
おはようございます！
最近天気が不安定で雨の日が多くてランにするかバイクにするか判断に迷います。
今日は夜会社の同僚と飲む約束があるのでランニングにします。ただし、朝だけなので5kmです。
バイクに乗る時間が無く週末天気が良ければ片道50kmぐらいの場所を決めて長距離走(私にとっては十分に長距離です。（苦笑）) にチャレンジしてみようと思います。
今月は膝の調子が良いのでランニングも少しだけ距離を伸ばしたいです。無理はしないように気をつけて様子を見ながらですががんばります。
そろそろ駅に着きます。
ランニング出発します。( ´ ▽ ` )ﾉ
青梅マラソンエントリー確定
青梅確定しました。 (*^▽^*)
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会社の帰りにセブンイレブンで入金予定だったのでそれまでに定員に達してしまった場合、確定できない場合があるとの事だったので少し不安がありましたが無事確定の案内が届きました。
エントリー忘れてもう諦めていましたが2時募集があると知って忘れないようにパソコンのモニター横にポストイット張って待機してました。
とても時間が掛かりましたが何とかウエブエントリー手続きが出来て良かったです。
東京マラソンと青梅マラソンは走ってみたい大会でしたが東京マラソンはエントリーできましたが抽選で落選
、 青梅も駄目だったのでがっかりしてました。
でも何とか青梅エントリー出来たので楽しんで走れるようにしっかりとトレーニングしていきたいと思います。
ほっとしました。
青梅マラソン
ウェブサイトからエントリーを試みましたが、中々繋がらず半分諦めかけた頃に運良く繋がってなんとか無事にエントリーが完了しました。
昼休みの時間一杯掛かりましたが何とかエントリー出来て良かったです。(⌒▽⌒)
これからセブンイレブンに行って、お金の払い込みをします。
今回のエントリーは30kmです。
天気予報
今日も朝から雨の予報でしたが結局曇りで雨は降る様子が無いみたいですね。
前日にバイクかランニングか決めておかないと準備とかある ので朝起きて決めるのは辛いです。
なので前日の天気予報頼りになります。
今日もバイク通勤を諦めてランニングに切り替えました。
もう少し正確な予報にして欲しいです。
ちなみにいつも見ているのはiPhoneに標準で入っているものです。今後は別の天気予報を見る事にします。（笑）
先週末の報告
先週末ブログアップできなかったのでまとめて書きます。
---バイク---
15日に自宅から会社までの約40キロをバイク通勤しました。
朝6時に出発して1時間45分掛けて会社に到着。
まだ片道だったのでさほど疲れを感じませんでした。
仕事が終わって帰るときはさずがにバイクで帰るのを考えてしまいましたが、バイクで来てしまった以上仕方ないと自分に発破を掛けて朝来た道を帰りました。さすがに朝より15分ほど余計に時間が掛かって2時間で帰りました。
かなり疲れた感じがしましたが、今までランによる膝の痛みで苦労していましたが、一日トータル80キロのバイクではまったく膝の痛みを感じませんでした。バイクでは膝周りのランと違った部分の筋肉を使いそこを鍛えることによってランで痛めた部分をサポートしているのかもしれません。
最近では10キロランでも膝の痛みを感じなくなりました。
17日は軽く20キロを走りました。
18日もバイク通勤しました。
慣れてきてだいぶ余裕で走行出来るようになったと思います。
今後は天気予報で一日雨が降らない日を選んで週2回から3回バイクランをしたいと思います。
---ラン---
14,16日いつもの13キロコースを走りました。
膝の痛みもありトレーニングをバイクにシフトしていた関係で10キロ越えのランはかなり心配していましたが、膝の筋トレ、バイクランが効いたのか10キロ越えを一日休んで2回しましたがまったくといって良いほど痛みを感じずに走行できました。
これは良かったと思います。
今日は通勤ランで朝5.3キロ走行しました。帰りに雨が落ちてこなかったら同じ距離を走るつもりです。
あまり調子が良いからといって調子に乗るとまた膝痛が再発するといけないので無理は厳禁とします。
---スイム---
10月9日に初めてスイムに挑戦し、400メートル泳ぐのでヘトヘトでした。
11日に休みながらでも1000メートルを泳ぎました。
16日にも1000メートルを泳ぎました。
出来るだけ休みを入れないようにしましたがやはり体力的、泳ぎの技術的な問題で途中何度か休まないと泳ぎきることが出来ませんでした。
今後の課題は自己流の泳ぎをコーチに見てもらい長距離が泳げるようになることともう少しスピードが上がるように改良していきたいです。書店には色々なコーチ本があったのでこれらも参考にしたいと思います。
上半身、特に肩廻りの筋肉を使っている感じがして疲労が溜まっていますがバイク、ラン、スイムを均等にこなせば全身のあらゆる筋肉をトレーニングできると思います。
これから三種目をどのような配分でトレーニングしていくか考えていきたいと思っています。