先週末の報告

先週末ブログアップできなかったのでまとめて書きます。

---バイク---

15日に自宅から会社までの約40キロをバイク通勤しました。

朝6時に出発して1時間45分掛けて会社に到着。

まだ片道だったのでさほど疲れを感じませんでした。

仕事が終わって帰るときはさずがにバイクで帰るのを考えてしまいましたが、バイクで来てしまった以上仕方ないと自分に発破を掛けて朝来た道を帰りました。さすがに朝より15分ほど余計に時間が掛かって2時間で帰りました。

かなり疲れた感じがしましたが、今までランによる膝の痛みで苦労していましたが、一日トータル80キロのバイクではまったく膝の痛みを感じませんでした。バイクでは膝周りのランと違った部分の筋肉を使いそこを鍛えることによってランで痛めた部分をサポートしているのかもしれません。

最近では10キロランでも膝の痛みを感じなくなりました。

17日は軽く20キロを走りました。

18日もバイク通勤しました。

慣れてきてだいぶ余裕で走行出来るようになったと思います。

今後は天気予報で一日雨が降らない日を選んで週2回から3回バイクランをしたいと思います。

---ラン---

14,16日いつもの13キロコースを走りました。

膝の痛みもありトレーニングをバイクにシフトしていた関係で10キロ越えのランはかなり心配していましたが、膝の筋トレ、バイクランが効いたのか10キロ越えを一日休んで2回しましたがまったくといって良いほど痛みを感じずに走行できました。

これは良かったと思います。

今日は通勤ランで朝5.3キロ走行しました。帰りに雨が落ちてこなかったら同じ距離を走るつもりです。

あまり調子が良いからといって調子に乗るとまた膝痛が再発するといけないので無理は厳禁とします。

---スイム---

10月9日に初めてスイムに挑戦し、400メートル泳ぐのでヘトヘトでした。

11日に休みながらでも1000メートルを泳ぎました。

16日にも1000メートルを泳ぎました。　

出来るだけ休みを入れないようにしましたがやはり体力的、泳ぎの技術的な問題で途中何度か休まないと泳ぎきることが出来ませんでした。

今後の課題は自己流の泳ぎをコーチに見てもらい長距離が泳げるようになることともう少しスピードが上がるように改良していきたいです。書店には色々なコーチ本があったのでこれらも参考にしたいと思います。

上半身、特に肩廻りの筋肉を使っている感じがして疲労が溜まっていますがバイク、ラン、スイムを均等にこなせば全身のあらゆる筋肉をトレーニングできると思います。

これから三種目をどのような配分でトレーニングしていくか考えていきたいと思っています。