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  秋になって（AR5：20℃）気持ちよくランできます。
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  東京XW１００WESTのコース下見してきました（スタートから１CPまで）
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  相棒（Apple Watch NIKEバージョン）の防水対応
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  東京XW(2023.10.21-22)WESTの詳細コース発表されました
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  トレーニング（イベント）後のリカバリー対策
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  日焼け対策（重要ですね）
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  東京XW１００WESTのスタート地点から１CPまでウオーキングしました
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  久しぶりのウオーキング１０KM
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  東京エクストリームウォーク100（WEST：10月21−22日）エントリーしました
• １０KMエントリー（年内か年明けか？）
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  心拍数１４０超え
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  AR5は気持ちいいです
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  今日は、AR5（朝ラン、５時から）でなくYR5（夕方ラン、午後５時から）
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  靴紐の結び方変えました
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  AR5（朝のランニング、５時から）
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  減量が必要です
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  いよいよ、１０Kマラソン（ホップ：１０→ステップ：ハーフ→ジャンプ：フル）トレーニング開始です
• 【号外】東京エクストリームウォーク100中止のようです。残念
• 東京エクストリームウオーク５０Kの＜その後＞
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  東京エクストリームウオーク５０K参加してきました

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