１６４回目の投稿です
２０２５のイベント候補（エントリー（抽選含む））
・横浜マラソン（１０月２６日）
・東京マラソン（ ３月 １日）
ーキャンセル待ちー
・新宿シティハーフマラソン（１月２５日）
ー未エントリーー
・長野マラソン
横浜マラソン２０２５（１０月２６日）に向けウエアとソックス新調しました
アシックスのクーポン（誕生月）で、横浜マラソン当日用の
ウエアとソックスを新調しました
（パンツは 新調 していません）
ソックスは ５本指用です
あとは 体調を整えて 本番を迎えるのみですが
約１ヶ月あるので エアーサロンパス デジタルマラソン
にエントリーし、ゆったり トレーニングする予定です
朝ラン前の補給食
今年の夏は 朝ラン前に 補給食を食べてから
トレーニングしていました
（昨年までは 水１杯のみ でした）
このカステラは １８１カロリーあり
朝ラン前には ちょうど いい感じです（自分には）
ウオーキング街道
最近は 怪我予防も兼ねて 朝ランメニューを
・アップ（ウオーキング）１KM
・ジョグ＆速歩 ７KM
・３５０M ✖️２、３本（キロ５分３０秒ペース）
・クールダウン（スロージョグ）５００M
クールダウンのコースは こんな感じ（秋満載です）
