ご訪問ありがとうございます。
スポーツを頑張るお子さんを
お持ちのお母さんのための食事学講座
ご受講のお母さん方や、
講習会でお会いするお母さん方から受けるご相談で
多い順に並べて3つを発表📢✨
3位は『背を伸ばしたい』
2位は『体重を増やしたい』でした。
今日は1位「必要量を食べて欲しい」のお話です。
ジュニアアスリートママのお悩みベスト3
ご受講いただくお母さん方の
お悩みベスト３は
👑3 背を伸ばしたい
👑2 体重を増やしたい
👑1 必要量を食べて欲しい
第1位 必要量を食べて欲しい
／
ごはんは1回2合食えっ
＼
って、言われていたりしませんか。
みんな同じような大きなタッパーに
ごはんをもりもり入れて
『うぅ〜食べられない💦』ってなっていたり。
水分で流し込んだり、していませんか。
我が子が所属するチームは
お昼は
●おにぎり2個
って決まっているので
足りなさすぎて水分で流し込む。なんてことは
なかったのですが、
認定講師さんのからお話を聞いたときに
『食事時に、みんなお茶で流し込むから
胃液も薄まるし心配💦』とのことでした。
チームの子ども達の体格は
みんなそれぞれ違うのに、
なぜだか
／
昼飯は2合！
＼
って一律にしちゃうの、どうですか？？
それ、間違っていますよ？
その子その子で
すでに体重も身長も違うのだから
2合がすっごく苦しい子、少し苦しい子、
余裕な子さまざまなはずです。
2合が余裕で食べられる子は
きっと普段からよく食べて体も大きくて
それはそれでいい。
でも食べるのが苦痛な子は
2合ではなくても、
いつもより少しでも多く食べられたら
褒められるべき。
いつもより多く食べられたら
それを続けて、続いたらまた褒めて。
お子さんによって、
何合かは
その子その子の必要量をきちんと算出してから
目安を出して欲しいものです。
必要量を食べてもらうには
必要量を食べてもらうには
●まず必要量をきちんと知る
●少しでも多く食べられたらヨシとする
●人と比べない
●食べる理由をお子さんが理解する
●腹筋背筋を鍛える
●好きなものでテンションを上げる
好きなものでテンションを上げる。と言っても
ケーキが好きだからケーキばっかり。
唐揚げが好きだから唐揚げばっかり。
という意味ではありません。
試合前なのか、試合後なのか、練習期なのか、
それぞれのタイミングによって、
食べた方がいいものが決まってきますので
「食べた方がいいもの」の中で
好きなものをメニューに入れて上げる、
という意味です。
メンタルケアも大事
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