◆【実践編募集】スポーツジュニア食育コンシェルジュ【実践編】

ジュニアアスリート食事学【実践編】カリキュラム

数字という根拠を身につけ、

「なんとなく」を「自信」に変えていきましょう♪

【基礎編】では、お子さんの必要量の算出や

試合前後の食材選びを学びました。

【実践編】では、作ったごはんが

その必要量やPFCバランスを満たせているかをAIで確認し、

過不足があれば調整する方法を身につけます。

さらに、ケガの部位や症状に応じた食材選び、

コーチング理論に基づくお子さんのメンタルケアまで学びます。

①献立作成とごはん作りのポイント

②食事作り（調理レッスン）

③作った献立が必要量・PFCバランスを満たせているかをAIで確認し、過不足を調整する方法

④体組成のバランスとコンディショニング

⑤ケガをした部位・症状に応じて必要な食材を変える方法

⑥コーチング理論に基づく、お子さんのメンタルケア

受講までの流れ

●受講者様

開講日確認・ご予約

↓

◎阿部
ご予約のお礼メール
ご入金先のご連絡

↓

●受講者様

ご入金

↓

◎阿部

ご入金の確認

↓

●受講者様
開催日のご希望連絡

↓

◎阿部
開催日決定
ZoomURL送付

↓

●◎
当日は、オンラインにて

オリジナルテキストを使用し講座開始

オンラインレッスンですので
全国どちらからでも
ご受講いただけます♪

【基礎編】を修了された方は、

ぜひ【実践編】へお進みください

食事学講座ができるまで

数年前、

料理教室の講師をしていた私は、

ケガをした我が子を

「食」で支えようとあれこれ調べ、

●ごはんをいっぱい食べさせていれば

良いわけではないこと

●その時その時で献立に特徴があること

などありとあらゆることを学びました。

全て役立つ内容だったものの、

仕事や家事、家族のこと、

毎日大忙しのお母さんが続けられない！

忙しくても続けられることに意味があると

思いませんか。

そして他の兄弟や家族の予定や

ごはんの準備だってある。

1人のスポーツジュニアのごはんの用意ばかり

していればいいわけじゃない！

お母さんに無理を強いる講座ではダメなんだ！

その思いから生まれた、

スポーツを頑張るお子さんの食で悩む

お母さんのための

オリジナル講座ができました。

【基礎編】▼

【実践編】▼

修了試験合格者に修了証を発行します

せっかく受講する講座ですので

覚え間違いがないか、

正しくお子さんのお食事に実践できるか

修了試験で確認しましょう。

オンラインにて修了試験を実施します。
試験に合格しますと、

修了証（Diploma）を発行いたします♪

お申込み、お問合せお待ちしています

このような方におすすめです

スポーツを頑張るお子さんの体重、身長が伸び悩んでいる
スポーツによるケガが多い
成長期に必要な栄養がじゅうぶんに摂取できていない
スポーツを頑張るお子さんに必要なごはんのレシピがない
練習や試合の状況に応じて食べさせるものが変わることを知らない
筋肉量を増やしたいけど、増やすためのごはんの食べ方がわからない
必要な水分を摂取できない
スポーツでもっと活躍させたいのに、ケガが多く食が細い
持久力が足りず練習についていけない

お申込み

【基礎編】を修了された方は、

ぜひ【実践編】へお進みください

受講条件は【基礎編】卒業生の方。

卒業生特典として、

復習レッスンに無料でご参加いただけます。

お一人お一人に合わせて

じっくりお話をさせていただきます。

食事学講座を受講いただくと

作ったごはんが必要量・PFCバランスを満たせているか、AIで確認できるようになる
過不足があれば、その場で調整できるようになる
ケガの部位や症状に応じて、必要な食材を選べるようになる
コーチング理論に基づき、お子さんのメンタルケアができるようになる
「なんとなく」ではなく数字の根拠を持って食事を組み立てられる
お子さんとの会話が「指示」から「寄り添い」に変わる
卒業後も自分で判断できる、一生モノのスキルが身につく

開講日確認・お申込み

講座は6講座6日間。

【基礎編】卒業生の方を対象に、

少人数制・ほぼマンツーマンでじっくり学べます。

《詳細》 ジュニアアスリート食事学【実践編】

《内容》6講座6日間（カリキュラムは下記参照）

　　　　132,000円（税込）

《受講条件》【基礎編】卒業生

《受講特典》復習レッスン無料参加

《ご予約》ご希望の日程をクリックしてください

お申込み、お問合せ、

いつでもお待ちしています。

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メニューなどレッスン詳細

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◆【販売開始しました】ジュニアアスリート食事学【実践編】

【新講座、できました】

スポーツを頑張るお子さんを

食で支えたいお母さんのための

食事学の講座

スポーツジュニア食育コンシェルジュ

ジュニアアスリート食事学【基礎編】

の続編ジュニアアスリート食事学【実践編】

ができました。

全5回座学と調理1回を

最短2ヶ月で

オンラインでご受講いただく

レッスンです。

講座は1回3時間弱。

基礎編同様、

プライベートでしっかりと学べます。

受講対象は

【基礎編】卒業生のみ。

基礎編で学んだことの応用、

深堀となりますので

【基礎編】を受講後の方が対象となります。

《詳細》 ジュニアアスリートのお母さんのための食事学講座
《日程》 開催スケジュールをご覧ください
《場所》オンライン
《価格》全4講座4日間　132,000円（税込）
《ご予約》ご希望の日程をクリックしてください

基礎編で学んだタイミングに合わせた食材選びのその先へ

お子さんに必要な量、

タイミングに合わせた食材選びがわかったら、毎日の献立がお子さんにあった量なのかを見極めていきます。

計算はソフトを使う場合とAIにお任せの場合とどちらも知っておきましょう。

糖質、たんぱく質、脂質のバランス、

PFCバランスを知り作ったメニューがバランスよくできているか、整えるにはどうするのかを学びます。

受講までの流れ

●受講者様
ご予約

↓
◎阿部
ご予約のお礼メール
ご入金先のご連絡

↓

●受講者様

ご入金

↓

◎阿部

ご入金の確認

ZoomURL送付

↓

●◎
当日は、オンラインにて

オリジナルテキストを使用ほぼマンツーマンで講座開講

オンラインレッスンですので
全国どちらからでも
ご受講いただけます♪

実践編で手に入る3つの柱

1. 迷いをゼロにする「数字の裏付け」
エネルギー量や
三大栄養素（PFC）の計算方法を理解し、
お子さんの体格・成長段階・
運動量に合わせた「正解の量」を正確に把握します。

「なんとなく良さそうな食事」ではなく、
「今のわが子に必要な食事」を迷いなく用意できるスキルを習得します。

2. あなた専用にカスタマイズされた個別伴走
講座は基礎編と同様、
代表とほぼマンツーマンに近い極少人数制で行います。

テキストの内容を一方的に伝えるのではなく、お一人おひとりの生活リズム、お子さんのコンディション、そしてお母さんの忙しさに寄り添い、「今のあなたなら、どう実践するのが一番楽で効果的か」を一緒に考えていきます。

疑問に思ったことはその場で質問。
プライベートレッスンを受けているような感覚で、学びを深めることができます。

3. 卒業後も迷わない「自立したサポート力」
実践編のゴールは、
講座が終わった後もご自身で継続できることです。

献立の作成と栄養価の確認方法
作成した献立をよりお子さんに合う形へ調整するコツ
ケガやコンディショニングに応じた食材選び
お子さんのやる気を引き出すコーチングスキル

これらをセットで学ぶことで、
環境が変わっても、お子さんが成長しても、一生モノの「判断できる力」が身につきます。

【実践編】はどんな方に必要？どんな方には不要？

「頑張っているけれど、どこか不安」という、
やれることはやっている、
でもこれでいい、という自信がほしいお母さんにこそ受けてほしい内容です。

〇【基礎編】で知識はついたけれど、
まだ自分の判断に自信が持てない方
（「これで合ってる？」と常に自問自答してしまい、少し疲れている方）

〇わが子の「一生モノの体」を作る責任を、
一人で背負い込んでいる方
（「もっと食べて」と言いすぎてしまったり、逆に足りているか不安でたまらなくなったりする方）

〇SNSやネットの「最新情報」に振り回され、何が正しいか分からなくなっている方
（情報に踊らされるのではなく、自分の家庭に合った「正解」を自分で作りたい方）

〇お子さんが本気で上を目指し始め、食事も「なんとなく」ではいられないと感じている方
（怪我の予防やリカバリーなど、より踏み込んだサポートが必要なステージにいる方）

〇忙しい毎日の中で、「効率よく、でも手は抜かずに」支えたい方
（計算や根拠を学ぶことで、逆に「やらなくていいこと」を明確にして楽になりたい方）

私は、お母さんが無理なく
お子さんのサポートすることを一番大切にしています。

だから、ただ知識を詰め込みたいだけの方や、
自分を追い込んで苦しくなってしまう方には、
この【実践編】は少し重すぎるかもしれません。

逆に、不安を自信に変えてわが子を応援したい！という方には、この講座がこれ以上ない武器になります。

【実践編】をおすすめしない方（不要な方）
〇「数字」や「根拠」を知ることに興味がない方
実践編は、感覚を数字で裏付けしていくステップです。
「計算なんて面倒」
「なんとなくの雰囲気で作り続けたい」という方には、この講座合わないかもしれません。

【基礎編】で学ぶスポーツ栄養の基礎のみでも十分お子さんのサポートは可能です。

〇知識を学ぶだけで満足し、実践するつもりがない方
「わが子のために、実際に手を動かして献立を調整してみる」という実践がメインの講座です。

〇「短期間で劇的に魔法のような結果」だけを求める方
食事は毎日の積み重ねです。
魔法のような裏技ではなく、地に足のついた「土台作り」を大切にしています。一瞬で筋肉がつく、一瞬で足が速くなるような即効性だけを求めている方にはおすすめしません。

〇お母さん自身の「楽しさ」や「楽ちんさ」に共感を得られない方
「作り手が無理をしない」ことが大前提です。
「苦労してこそ愛情」「自分を犠牲にしてでも完璧な食事を作らねばならない」というストイックすぎる考えを譲れない方には、「楽に、楽しく」という提案が合わない可能性があります。

受講後どうなれるのか？

受講後は、単に「計算ができる人」になるのではありません。わが子にとって最強の「理解者であり伴走者」になれます。

〇「迷う時間」が「作る時間」に変わる
数字という根拠があるから、
「今日はこれで100点！」と自分で合格点を出せるようになります。

キッチンに立つ前の「どうしよう」という迷いが消え、ごはん作りの効率が劇的に上がります。

〇わが子専用の「食事のカルテ」が頭の中に完成する
お子さんの体格、運動量、今のコンディションに合わせて、食材を組み合わせられるようになります。

〇お子さんとのコミュニケーションが「攻め」から「寄り添い」へ変わる
コーチングの視点を持つことで、
「食べなさい！」という指示ではなく、
お子さんの自律を引き出す言葉がけができるようになります。

親子の衝突が減り、「チーム」としての絆が深まります。

〇「卒業」が「スタート」になる安心感
マンツーマンに近い環境で、
自分の生活に落とし込んだ経験が、
「これなら私一人でも続けられる」という確かな自走力に繋がります。

〇どんな状況（怪我・連戦・引退後まで）でも対応できる一生モノのスキルが手に入る
一度身につけた「計算と根拠」は、
お子さんが成長しても、あるいは自分自身の健康管理にもずっと使い続けることができます。

修了試験合格者に修了証を発行します

せっかく受講する講座ですので

覚え間違いがないか、

正しくお子さんのお食事に実践できるか

修了試験で確認しましょう。

オンラインにて修了試験を実施します。
試験に合格しますと、

修了証（Diploma）を発行いたします♪

お申込み

ジュニアアスリート食事学【基礎編】卒業生が受講対象です。

もっと学びを深めたい方、
卒業後テキストから離れてしまっている方、

お子さんがまだまだ頑張っている、

お子さんがもっと上を目指している、

そんな皆さんが対象です。

お一人お一人に合わせて

じっくりお話をさせていただき

講座を進めていきます。

ジュニアアスリート食事学講座生徒様の

ご感想などはこちらからどうぞ。

▶生徒様の声

お子さんのサポートには『期限』があります。

忙しい毎日の中でも、

効率的に、そして愛情を持って。

数字という根拠があるからこそ、
ブレない、無理のない食事管理が可能になります。

今しかできない最大のサポートを、確信を持って届けていきませんか？

ご不安なことは何でもお尋ねください。

ご連絡お待ちしています♪

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◆【募集】おうちごはんレッスンこれぞほんとのおうちごはんメニュー♪

ご訪問ありがとうございます✨

2026年11月までの

開講日更新しました。

こちらから↓お申し込み出来ます。

日程確認・ご予約

『今日の夕飯何にしよう』

『明日のお弁当、何をいれよう』と

困っているお母さん、

お弁当用ストックや

作り置きまで出来る

おうちごはんレッスンのご案内です。

料理苦手さんでも簡単にできる
おうちごはんレッスンの参加申し込みはこちら

ご自宅にある調味料と

ご自宅にある調理器具で

ご家族が「わぁ！」と喜ぶ

ごはんを作れるようになります。

■ こんな方はぜひいらしてください♪

❑夕ご飯作りがめんどくさい

❑料理教室に興味があるけど行きづらい
❑ 料理が苦手でついていけるか心配
❑ ご主人／お子さんが喜ぶ料理を作りたい！
❑ 食材の保存方法を知りたい
❑ 毎日のお弁当作りが苦痛・・・
❑ 短時間でごはんを作りたい！
❑ 盛り付けも少しはこだわりたい
❑ お弁当の詰め方を知りたい
❑ 人見知り・・・

実際にこのような方が

来てくださっています😊

詳細はこちらのご案内更新をお待ちください♡

おうちごはんレッスン | アスリートフードとおうちごはん陽だまりきっちん料理教室ご自宅にある調味料と調理器具で簡単に作れるおうちごはんをお伝えしています。ご飯作りが苦手な方、毎日のごはん作りに悩む方にお越ししただいています。

hidamarikitchen.com

■ キャンセルポリシー

受講日の４日前までのキャンセルは
振込手数料を差し引いて

全額返金させていただきます。

それ以降～前日まで30%を

キャンセル手数料として

発生いたします。

（キャンセル手数料以外の金額から

振込手数料を差し引いてご返金致します）

❑当日の無断キャンセルは

受講料100％がキャンセル手数料として

発生いたします。

（お陰様で無断キャンセルは

開講以来一度もありません。

とてもありがたく思います。）

■ 糖質制限いろいろ

主人は糖質制限食となっています。

糖質制限についてはこちらに書いています。

【糖質制限】12月から始めた主人の糖質制限の大まかな内容はこんな感じ

【糖質制限】アスリートフード、糖質制限、ダイエットに臨む前に主婦が知っておきたい栄養のお話

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◆【ご予約可能日程】

ご訪問ありがとうございます♪

2026年9月までのご予約可能日を

更新しました♪

▶▶ご予約可能日を確認

おうちごはんレッスンは

公式ホームページでも2026年9月までの

メニューと日程をご確認いただけます。

▼▼メニューの確認

hidamarikitchen.com

スポーツを頑張るお子さんの

お母さんのための食事学講座

スポーツジュニア食育コンシェルジュ講座は

ご希望日にて調整可能です。

◎「ジュニアアスリート食事学」
◎「ジュニアアスリート食事学」講師養成講座

ご予約は公式LINEご登録の方から

優先で行っております。

ぜひご登録下さい♪

◎先行予約・割引クーポンあり！

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対面・オンラインレッスン開催中

対面レッスン
◎おうちごはんレッスン

◎ジュニアアスリートごはん持ち帰りレッスン

オンラインレッスン

ジュニアアスリートのお母さんのための食事学講座講習会

Zoomの使い方（オンラインのみ）

オンライン開講の際は

Zoomを使います♪

設定などわからない方は

一緒にやりますね。

ZOOMの使い方

わからない方、使ったことのない方は

ご連絡くださいね。

▼簡単に書くとこんな感じ▼

スマホでもパソコンでもどちらでも使えます。

①スマホの場合は

まずはアプリをダウンロードするところから。

Androidの方はこちら→⭐︎

iPhoneの方はこちら→⭐︎

②私から送信するURLを押して繋ぐだけ

（押せば勝手につながります！）

③これでテレビ電話？みたいな感じで

レッスン開始です。

連日アメトピに

掲載いただきました。

ありがとうございます♪

『【アスリートお弁当】お弁当にフルーツは必要ですか？』ご訪問ありがとうございます。お弁当にはフルーツを入れますか？なんとなく、お楽しみ的な要素でフルーツを持たせる方も多いと思いますがお昼ご…

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『【アスリートお弁当】乗っけ弁当で気をつけたいこと』ご訪問ありがとうございます。牛丼弁当。。中学時代、息子は野球部でした。野球部員のお弁当って、たっぷりのごはんの上におかずがたくさん…

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◆【募集】おいしいごはんでつよくなれ「スポーツジュニア食育コンシェルジュ」

【開講日更新しました♪】

スポーツを頑張るお子さんを

食で支えたいお母さんのための

食事学の講座

スポーツジュニア食育コンシェルジュ

ジュニアアスリート食事学講座

を開催しています。

全８回座学と調理２回を

最短2ヶ月で

オンラインでご受講いただく

レッスンです。

講座は1回3時間弱。

しっかりと学べます。

1回体験レッスンで2講座受講も可、
ご質問のお時間を

たっぷり取るのも可です。

《詳細》 ジュニアアスリートのお母さんのための食事学講座
《日程》 開催スケジュールをご覧ください
《場所》オンライン
《価格》体験5,500円（税込）　

　　　　 全10講座5日間　88,000円（税込）
《ご予約》ご希望の日程をクリックしてください

まずは２講座受講が出来る
体験レッスンから

ジュニアアスリートのお母さんのための食事学

8項目の座学をしっかり学び、

毎日のごはんやお弁当に

生かしていきましょう♪

①スポーツ栄養学とアスリートフードについて
②摂取すべき必要量の話～食べられるようになるには
③水分補給について
④練習期の食事～バランス食
⑤練習期の食事～筋力アップ食
⑥試合前の食事～グリコーゲンローディング他
⑦試合後の食事～疲労回復と
⑧メンタルトレーニングと食

⑨調理（疲労回復メニュー）

⑩調理（筋肉をつけたい時のメニュー）

受講までの流れ

●受講者様
体験レッスンにご予約

↓
◎阿部
ご予約のお礼メール
ご入金先のご連絡

↓

●受講者様

ご入金

↓

◎阿部

ご入金の確認

事前カウンセリングシート送付

↓

●受講者様
事前カウンセリングシートに

お子さんのスポーツや

ポジション、

お困りのことをお尋ねします

↓

◎阿部
当日までにカウンセリングシートに

コメントを入れて返却

↓

●◎
当日は、オンラインにて

オリジナルテキストを使用し

カウンセリングシートの補足も入れながらレッスン

オンラインレッスンですので
全国どちらからでも
ご受講いただけます♪

まずは２講座受講が出来る
体験レッスンから

食事学講座の３つの特徴

①スポーツジュニアに特化した

食事学講座

よくある民間資格には

1日3食以外にも補食を取り入れていきましょうと

書いてありました。

でも義務教育期間中の我が子は

帰宅するまで補食は無理。

そんな時はどうしよう、と

一緒に生活スタイルから考えて

アドバイスをさせていただきます。

②お母さん先生による

お母さんのための

お子さんに向けた食事学講座

私も同じ子育て中のお母さんです。

同じ立場だからこそわかる、

毎日毎日忙しい中でも出来るお子さんの

ためのごはん作りをお伝えします。

③シンプルでわかりやすく、

お母さん先生に直接質問しながら

最後まで続けられる食事学講座

講座は最短2ヶ月なんです。

ちょっと長い。。

でもLINEやメールで連絡を取り合い、

その都度ご相談をお受けしながら

最後まで伴走させていただきます。

途中で挫折しちゃったらもったいない。

きちんと最後まで受講できるよう

フォローしていきます！

食事学講座ができるまで

数年前、

料理教室の講師をしていた私は、

ケガをした我が子を

「食」で支えようとあれこれ調べ、

●ごはんをいっぱい食べさせていれば

良いわけではないこと

●その時その時で献立に特徴があること

などありとあらゆることを学びました。

全て役立つ内容だったものの、

仕事や家事、家族のこと、

毎日大忙しのお母さんが続けられない！

忙しくても続けられることに意味があると

思いませんか。

そして他の兄弟や家族の予定や

ごはんの準備だってある。

1人のスポーツジュニアのごはんの用意ばかり

していればいいわけじゃない！

お母さんに無理を強いる講座ではダメなんだ！

その思いから生まれた、

スポーツを頑張るお子さんの食で悩む

お母さんのための

オリジナル講座ができました。

修了試験合格者に修了証を発行します

せっかく受講する講座ですので

覚え間違いがないか、

正しくお子さんのお食事に実践できるか

修了試験で確認しましょう。

オンラインにて修了試験を実施します。
試験に合格しますと、

修了証（Diploma）を発行いたします♪

まずは２講座受講が出来る
体験レッスンから

このような方におすすめです

スポーツを頑張るお子さんの体重、身長が伸び悩んでいる
スポーツによるケガが多い
成長期に必要な栄養がじゅうぶんに摂取できていない
スポーツを頑張るお子さんに必要なごはんのレシピがない
練習や試合の状況に応じて食べさせるものが変わることを知らない
筋肉量を増やしたいけど、増やすためのごはんの食べ方がわからない
必要な水分を摂取できない
スポーツでもっと活躍させたいのに、ケガが多く食が細い
持久力が足りず練習についていけない

お申込み

まずは２講座受講が出来る
体験レッスンから

1回体験レッスンで2講座受講も可、
ご質問のお時間をたっぷり取るのも可です。

お一人お一人に合わせて

じっくりお話をさせていただきます。

生徒様のご感想

【高校1年生　野球部　ピッチャーの母】

チームの指導者からは
「身体を大きくするために、とにかく食べろ！」、

本を読んでみても、では息子の場合、
具体的にどうすれば？ということが分からず。

目標とする大会まで時間は限られているし、

大事な成長期に親として今出来ることを、
という思いで、受講を申し込みました。

息子の年齢、体格、生活状態(野球の練習ペースなど)に合わせて、

いつ、何を、どの位、どのように食べるとよいのかを

具体的に教えてもらい帰宅後、即実践できました。

　続く

【高校３年生　野球部　ピッチャーの母】

子どもの成長時期や活動状況に応じたエネルギー量が
具体的分かり、とても参考になりました。

必要なたんぱく質や糖質量を知ることができ、

今まではたんぱく質が足りていない事に気づきました。

受講後は、たんぱく質をいろんな種類で摂取するように、
意識出来るようになりました。

続く

その他、ご受講中の生徒様の

ご感想などはこちらからどうぞ。

▶生徒様の声

食事学講座を受講いただくと

ジュニアアスリートのごはん作りがわかる
試合前後、練習期間の献立を学べる
ケガのしにくい体作り、成長期の体作りができる
食からお子さんを支えられるようになる
おやつではなく補食の準備が出来る
お子さんとご家族のごはんを同時に作れるようになる
「お母さんありがとう」が聞ける
お子さんの成長・活躍が楽しみになる

まずは体験レッスンから

講座は５日間（全10回）
1回体験レッスンで2講座受講も可、
ご質問のお時間をたっぷり取るのも可です。

《詳細》 ジュニアアスリートのお母さんのための食事学講座
《日程》 開催スケジュールをご覧ください
《場所》オンライン
《価格》体験5,500円（税込）　全10講座88,000円（税込）
《ご予約》ご希望の日程をクリックしてください

受講修了まで

お母さんのライフスタイルと

お子さんに合った食事作りが出来るよう

フォローをしていきます。

同じような境遇の同期のお母さん同士、

情報交換などもできるので、

一人での受講ではありません。

お母さんも自信をもって食事の準備が出来て、

お子さんも笑顔で満足できる結果を残せるよう、

食でサポートしていきましょう。

お子さんの体つくりのため、

私も伴走させていただきます。

受講の日程が合わない場合は

動画での配信をしていますので、

いつでも受講が出来、

質問も可能です。

お支払いについても

一括払いだけでなく分割払いにも

対応しています。

ご不安なことは何でもお尋ねください。

ご連絡お待ちしています♪

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