試合前、何を食べてる？持久力、集中力を保つごはんの話

❑【糖質制限】12月から始めた主人の糖質制限の内容はこんな感じ
❑アスリートの皆様疲労回復おススメ食材はこちら

受講料や開催場所など

メニューなどレッスン詳細

ジュニアアスリートのママ向け講座

割引クーポン発行中♪

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◆【募集随時】まるごと食事学講座1日完結レッスン。

スポーツを頑張るお子さんを

食で支えたいお母さんのための

食事学の講座を開催しています。

◎アスリートフードとはなんだろう？
◎試合前後のごはんのポイント

◎水分補給と補食の話

など、1日完結、

オンラインでご受講いただく

レッスンです。

スポーツジュニア食育コンシェルジュ入門編としても

おすすめです。

ご受講生さまのご感想はこちら。

『【生徒様の声】まるごと食事学講座。ご受講者様、お嬢様よりご感想をいただきました♡』アイスホッケーを頑張るお子さんをお持ちのお母さまとお嬢さんと、１日たった2.5時間でスポーツジュニア食育コンシェルジュ資格取得講座をまるごと学べ…

ameblo.jp

◎ご自身のお子さんに必要な
糖質やたんぱく質の量の計算、

◎ジュニアアスリートのごはんのポイント、
◎試合前後のごはん、
◎練習期のごはん、水分補給、
◎メンタルケアまで

しっかり10講座を

5日間に渡って

学んでいただく講座もあります。

スポーツジュニア食育コンシェルジュ食事学講座（修了試験、修了証、テキスト付）

これまで約5日間かけて開講してきた

食事学講座ですが、

2019年から開催した

アスリートフードレッスンの

クラブチーム様講習会や、

八王子市、京都市などの市民講座、

企業様ご依頼の講習会などを経験し、

よく聞かれる内容や、

お母さん方が疑問に思っているポイントを

ぎゅっとまとめました。

それが

まるごと食事学講座1日完結レッスンです。

まるごと食事学講座1日完結レッスン

講座は1日で完結、2.5時間程度。

ジュニアアスリートのごはんの

ポイントを学んでいただけます。

《詳細》 まるごと食事学講座1日完結レッスン
《日程》ご希望日をお知らせください
《場所》オンライン
《価格》 22,000円（税込）
《ご予約》こちらからご希望日をご連絡ください

スポーツジュニア食育コンシェルジュ食事学講座との違い

	こちらの1日完結レッスン	食事学講座
期間	1日 2.5時間	5日間 10講座オンラインのみ
受講料	22,000円（税込） PDF資料あり	10講座テキスト修了試験・修了証 88,000円（税込）
個別相談	カウンセリングシートなし	カウンセリングシートで事前に相談講座内でもカウンセリング内容に沿ってお話します
欠席の場合	録画のレッスン動画をお送りします	欠席した回の録画レッスン動画をお送りします（場合によっては別日に延期）
調理レッスン	なし	試合前、疲労回復献立の２回あり

受講までの流れ

●受講者様
ご予約

↓
◎阿部
ご予約のお礼メール
ご入金先のご連絡

日程確認

↓

●受講者様

ご入金

↓

◎阿部

ご入金の確認

資料PDFデータ送付

↓

●受講者様
当日までに

ZOOMのダウンロードなど
ご準備お願いします

↓

●◎
当日は、オンラインにて

ライブレッスン

オンラインレッスンですので
全国どちらからでも
ご受講いただけます♪

1日完結レッスンの特徴

①スポーツジュニアに特化した

食事学講座を1日で学べる

10講座を5日間で受講する

食事学講座を

2019年から開催してきましたが

受講修了までの約2か月を要しています。

わかりやすくシンプルな講座ではありますが

やはり奥が深いのが

アスリートのごはん。

それを講習会開催と個人サポートの経験から

ギュギュっと1日2.5時間に凝縮して

開講します。

このような方におすすめです

子どもの身体作りをしたいけど忙しくて時間が取れない
スポーツを頑張るお子さんの体重、身長が伸び悩んでいる
スポーツによるケガが多い
成長期に必要な栄養がじゅうぶんに摂取できていない
練習や試合の状況に応じて食べさせるものが変わることを知らない
筋肉量を増やしたいけど、増やすためのごはんの食べ方がわからない
必要な水分を摂取できない
スポーツでもっと活躍させたいのに、ケガが多く食が細い
持久力が足りず練習についていけない

お申込み

【対象】

◎これまでに

陽だまりきっちん料理教室主催の

アスリートフードレッスンや

スポーツジュニア食育コンシェルジュの

体験レッスンなどを受講したことがない方

◎受講後にご感想をいただける方

◎お子さんが競技スポーツをされている方

◎先行予約・割引クーポンあり！

→　

お子さんの身体作り、

『もっと早く知っていればよかった！』と

殆どの方からご感想をいただきます。

お子さんの成長は待ってくれないので、

今すぐ、お勉強を始めて

実践してみませんか。

お問合せもお待ちしています♪

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◆【ご提供中のメニュー一覧】

ご提供中のメニュー

✻対面レッスン

◎おうちごはんレッスン

◎ジュニアアスリートごはんレッスン
◎ジュニアアスリートごはん持ち帰りレッスン

✻オンラインレッスン

スポーツジュニア食育コンシェルジュの講座

◎ジュニアアスリート食事学【基礎編】

◎ジュニアアスリート食事学【実践編】

◎ジュニアアスリート食事学講師認定講座

✻行政・企業・クラブチーム様向け講座
ジュニアアスリートのお母さんのための食事学講座講習会

対面レッスン

《おうちごはんレッスン》

ジュニアアスリートごはんレッスンと

メニューは同じです。

ジュニアアスリートのお母さんの日は、

アスリート向けの献立のポイントを

お伝えしています。

ご自宅にある調味料と

ご自宅にある調理器具で

どなたでも作れるようになる

簡単レシピのレッスンです。

毎日のご飯作り、お弁当作りに悩む方。
レパートリーを増やしたい方。

楽しく短時間でご飯作りをしたい方、

お待ちしています♪　

《詳細》 簡単にできるおうちごはんレッスン募集
《日程》 開催スケジュールをご覧ください
《場所》八王子市内講師自宅
《価格》6,500円（3回一括払い18,600円期限半年）
《ご予約》ご希望の日程をクリックしてください

《ジュニアアスリートごはん持ち帰りレッスン》

スポーツを頑張るお子さんをお持ちの
お母さん、

実際にどんな献立を用意したら良いのか

悩んでいるお母さん、

ケガをしないように
練習についていけますように

試合でばてませんように。

そんな時のポイントを聞いて
一緒に調理。

出来上がったごはんをお持ち帰りできる

レッスンです。

《詳細》 試合前、疲労回復、捕食とケガ予防、筋力アップそれぞれ3ヶ月間講座
《日程》 開催スケジュールをご覧ください
《場所》八王子市講師自宅
《価格》 22,000円（税込）／1講座
《ご予約》ご希望の日程をクリックしてください

オンラインレッスン

《おいしいごはんでつよくなれ「アスリート食事学」》

『スポーツジュニア食育コンシェルジュ』

スポーツを頑張るお子さんをお持ちの
お母さん、

お子さんの体作りに何かひと工夫・・。

と、悩んでいませんか。

試合期、練習期、

オフ期それぞれの
献立のポイントを学んで

毎日のごはん作りに役立てて

いきましょう。

講座は５日間（全10回）
1回体験レッスンで2講座受講も可、
ご質問のお時間をたっぷり取るのも可です。

《詳細》 おいしいごはんでつよくなれ「アスリート食事学」
《日程》 開催スケジュールをご覧ください
《場所》オンライン
《価格》体験5,500円（税込）　全10講座88,000円（税込）テキスト、修了試験代込
《ご予約》ご希望の日程をクリックしてください

《「アスリート食事学」の講師養成講座》

ジュニアアスリートのお母さんのための食事学講座
『スポーツジュニア食育コンシェルジュ』を

一緒に伝え広めて下さる方を募集しています。

『スポーツジュニア食育コンシェルジュ』修了試験合格後に進むことが可能です。

《詳細》「アスリート食事学」講師養成講座《対象》ジュニアアスリートのお母さんのための食事学講座　受講修了者《日程》 開催スケジュールをご覧ください《場所》オンライン
《価格》ご相談無料　全８講座242,000円（税込）
《ご予約》ご相談ご予約

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◆【募集】おいしいごはんでつよくなれ「スポーツジュニア食育コンシェルジュ」

【開講日更新しました♪】

スポーツを頑張るお子さんを

食で支えたいお母さんのための

食事学の講座

スポーツジュニア食育コンシェルジュ

ジュニアアスリート食事学講座

を開催しています。

全８回座学と調理２回を

最短2ヶ月で

オンラインでご受講いただく

レッスンです。

講座は1回3時間弱。

しっかりと学べます。

1回体験レッスンで2講座受講も可、
ご質問のお時間を

たっぷり取るのも可です。

《詳細》 ジュニアアスリートのお母さんのための食事学講座
《日程》 開催スケジュールをご覧ください
《場所》オンライン
《価格》体験5,500円（税込）　

　　　　 全10講座5日間　88,000円（税込）
《ご予約》ご希望の日程をクリックしてください

まずは２講座受講が出来る
体験レッスンから

ジュニアアスリートのお母さんのための食事学

8項目の座学をしっかり学び、

毎日のごはんやお弁当に

生かしていきましょう♪

①スポーツ栄養学とアスリートフードについて
②摂取すべき必要量の話～食べられるようになるには
③水分補給について
④練習期の食事～バランス食
⑤練習期の食事～筋力アップ食
⑥試合前の食事～グリコーゲンローディング他
⑦試合後の食事～疲労回復と
⑧メンタルトレーニングと食

⑨調理（疲労回復メニュー）

⑩調理（筋肉をつけたい時のメニュー）

受講までの流れ

●受講者様
体験レッスンにご予約

↓
◎阿部
ご予約のお礼メール
ご入金先のご連絡

↓

●受講者様

ご入金

↓

◎阿部

ご入金の確認

事前カウンセリングシート送付

↓

●受講者様
事前カウンセリングシートに

お子さんのスポーツや

ポジション、

お困りのことをお尋ねします

↓

◎阿部
当日までにカウンセリングシートに

コメントを入れて返却

↓

●◎
当日は、オンラインにて

オリジナルテキストを使用し

カウンセリングシートの補足も入れながらレッスン

オンラインレッスンですので
全国どちらからでも
ご受講いただけます♪

まずは２講座受講が出来る
体験レッスンから

食事学講座の３つの特徴

①スポーツジュニアに特化した

食事学講座

よくある民間資格には

1日3食以外にも補食を取り入れていきましょうと

書いてありました。

でも義務教育期間中の我が子は

帰宅するまで補食は無理。

そんな時はどうしよう、と

一緒に生活スタイルから考えて

アドバイスをさせていただきます。

②お母さん先生による

お母さんのための

お子さんに向けた食事学講座

私も同じ子育て中のお母さんです。

同じ立場だからこそわかる、

毎日毎日忙しい中でも出来るお子さんの

ためのごはん作りをお伝えします。

③シンプルでわかりやすく、

お母さん先生に直接質問しながら

最後まで続けられる食事学講座

講座は最短2ヶ月なんです。

ちょっと長い。。

でもLINEやメールで連絡を取り合い、

その都度ご相談をお受けしながら

最後まで伴走させていただきます。

途中で挫折しちゃったらもったいない。

きちんと最後まで受講できるよう

フォローしていきます！

食事学講座ができるまで

数年前、

料理教室の講師をしていた私は、

ケガをした我が子を

「食」で支えようとあれこれ調べ、

●ごはんをいっぱい食べさせていれば

良いわけではないこと

●その時その時で献立に特徴があること

などありとあらゆることを学びました。

全て役立つ内容だったものの、

仕事や家事、家族のこと、

毎日大忙しのお母さんが続けられない！

忙しくても続けられることに意味があると

思いませんか。

そして他の兄弟や家族の予定や

ごはんの準備だってある。

1人のスポーツジュニアのごはんの用意ばかり

していればいいわけじゃない！

お母さんに無理を強いる講座ではダメなんだ！

その思いから生まれた、

スポーツを頑張るお子さんの食で悩む

お母さんのための

オリジナル講座ができました。

修了試験合格者に修了証を発行します

せっかく受講する講座ですので

覚え間違いがないか、

正しくお子さんのお食事に実践できるか

修了試験で確認しましょう。

オンラインにて修了試験を実施します。
試験に合格しますと、

修了証（Diploma）を発行いたします♪

まずは２講座受講が出来る
体験レッスンから

このような方におすすめです

スポーツを頑張るお子さんの体重、身長が伸び悩んでいる
スポーツによるケガが多い
成長期に必要な栄養がじゅうぶんに摂取できていない
スポーツを頑張るお子さんに必要なごはんのレシピがない
練習や試合の状況に応じて食べさせるものが変わることを知らない
筋肉量を増やしたいけど、増やすためのごはんの食べ方がわからない
必要な水分を摂取できない
スポーツでもっと活躍させたいのに、ケガが多く食が細い
持久力が足りず練習についていけない

お申込み

まずは２講座受講が出来る
体験レッスンから

1回体験レッスンで2講座受講も可、
ご質問のお時間をたっぷり取るのも可です。

お一人お一人に合わせて

じっくりお話をさせていただきます。

生徒様のご感想

【高校1年生　野球部　ピッチャーの母】

チームの指導者からは
「身体を大きくするために、とにかく食べろ！」、

本を読んでみても、では息子の場合、
具体的にどうすれば？ということが分からず。

目標とする大会まで時間は限られているし、

大事な成長期に親として今出来ることを、
という思いで、受講を申し込みました。

息子の年齢、体格、生活状態(野球の練習ペースなど)に合わせて、

いつ、何を、どの位、どのように食べるとよいのかを

具体的に教えてもらい帰宅後、即実践できました。

　続く

【高校３年生　野球部　ピッチャーの母】

子どもの成長時期や活動状況に応じたエネルギー量が
具体的分かり、とても参考になりました。

必要なたんぱく質や糖質量を知ることができ、

今まではたんぱく質が足りていない事に気づきました。

受講後は、たんぱく質をいろんな種類で摂取するように、
意識出来るようになりました。

続く

その他、ご受講中の生徒様の

ご感想などはこちらからどうぞ。

▶生徒様の声

食事学講座を受講いただくと

ジュニアアスリートのごはん作りがわかる
試合前後、練習期間の献立を学べる
ケガのしにくい体作り、成長期の体作りができる
食からお子さんを支えられるようになる
おやつではなく補食の準備が出来る
お子さんとご家族のごはんを同時に作れるようになる
「お母さんありがとう」が聞ける
お子さんの成長・活躍が楽しみになる

まずは体験レッスンから

講座は５日間（全10回）
1回体験レッスンで2講座受講も可、
ご質問のお時間をたっぷり取るのも可です。

《詳細》 ジュニアアスリートのお母さんのための食事学講座
《日程》 開催スケジュールをご覧ください
《場所》オンライン
《価格》体験5,500円（税込）　全10講座88,000円（税込）
《ご予約》ご希望の日程をクリックしてください

受講修了まで

お母さんのライフスタイルと

お子さんに合った食事作りが出来るよう

フォローをしていきます。

同じような境遇の同期のお母さん同士、

情報交換などもできるので、

一人での受講ではありません。

お母さんも自信をもって食事の準備が出来て、

お子さんも笑顔で満足できる結果を残せるよう、

食でサポートしていきましょう。

お子さんの体つくりのため、

私も伴走させていただきます。

受講の日程が合わない場合は

動画での配信をしていますので、

いつでも受講が出来、

質問も可能です。

お支払いについても

一括払いだけでなく分割払いにも

対応しています。

ご不安なことは何でもお尋ねください。

ご連絡お待ちしています♪

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◆【ご予約可能日程】

ご訪問ありがとうございます♪

2026年9月までのご予約可能日を

更新しました♪

▶▶ご予約可能日を確認

おうちごはんレッスンは

公式ホームページでも2026年9月までの

メニューと日程をご確認いただけます。

▼▼メニューの確認

おうちごはんレッスン | アスリートフードとおうちごはん陽だまりきっちん料理教室ご自宅にある調味料と調理器具で簡単に作れるおうちごはんをお伝えしています。ご飯作りが苦手な方、毎日のごはん作りに悩む方にお越ししただいています。

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スポーツを頑張るお子さんの

お母さんのための食事学講座

スポーツジュニア食育コンシェルジュ講座は

ご希望日にて調整可能です。

◎「ジュニアアスリート食事学」
◎「ジュニアアスリート食事学」講師養成講座

ご予約は公式LINEご登録の方から

優先で行っております。

ぜひご登録下さい♪

◎先行予約・割引クーポンあり！

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対面・オンラインレッスン開催中

対面レッスン
◎おうちごはんレッスン

◎ジュニアアスリートごはん持ち帰りレッスン

オンラインレッスン

ジュニアアスリートのお母さんのための食事学講座講習会

Zoomの使い方（オンラインのみ）

オンライン開講の際は

Zoomを使います♪

設定などわからない方は

一緒にやりますね。

ZOOMの使い方

わからない方、使ったことのない方は

ご連絡くださいね。

▼簡単に書くとこんな感じ▼

スマホでもパソコンでもどちらでも使えます。

①スマホの場合は

まずはアプリをダウンロードするところから。

Androidの方はこちら→⭐︎

iPhoneの方はこちら→⭐︎

②私から送信するURLを押して繋ぐだけ

（押せば勝手につながります！）

③これでテレビ電話？みたいな感じで

レッスン開始です。

連日アメトピに

掲載いただきました。

ありがとうございます♪

『【アスリートお弁当】お弁当にフルーツは必要ですか？』ご訪問ありがとうございます。お弁当にはフルーツを入れますか？なんとなく、お楽しみ的な要素でフルーツを持たせる方も多いと思いますがお昼ご…

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