ご訪問ありがとうございます。
連日アメトピに
掲載いただきました。
ありがとうございます♪
今回のごはんは
練習期のバランスごはんです。
練習期は
やれ
『試合前だから生モノはダメ』
『試合前だから食物繊維、油物は避ける』
『糖質中心だから肉減らしの米食べる』
じゃなくて良い、という意味です。
ごはんを用意する方もあまり深く考えずに
用意が出来て
食べる方もなんでも食べて良いので
楽しいごはんの時間になりますね😆
試合前の糖質多めのごはん
『グリコーゲンローディング』については
こちらを参考にどうぞ。
試合後の疲労回復ごはんは、2部制ですね。
試合直後、30分以内に口に入れたい！
というものと
帰宅してから食べるもの。
試合直後のものはコンビニでも揃っています♪
ではバランスごはんのご紹介です。
夕ごはんご紹介
スコーンは紅茶の先生に習ってきました✨
最近お問合せが増えています
4月からお弁当のお話。
４月からお弁当が始まるジュニアアスリートママへ
少しでも参考になれば嬉しいです。
我が家で愛用のお弁当箱はこちらです。
ずっと温かいのでおすすめです。
お弁当箱の大きさの求め方は
こちらにも記載しています。
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