【写真で見る三行レシピ】大好きな生麩のお吸い物で糖質多めな夕ごはん

ご訪問ありがとうございます。

◆お知らせ◆

2021年4月から開催の

スポーツジュニア食育コンシェルジュ

受講生募集中です。

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連日アメトピに

掲載いただきました。

ありがとうございます♪

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今回のごはんは

グリコーゲンローディング時に

参考になるといいな。という

糖質多めな献立です。

大人アスリートは1w程度前から

中高生アスリートは3日前から

スポーツジュニアは1日前から。

試合が連続で続く日の

夕ごはんもグリコーゲンローディングのまんま。

ここ、大事ですよー。

疲労回復ごはんではなくて

グリコーゲンローディングのままね。

さ、春の大会が始まるよ！！

アスリートフードレッスンの

卒業生のお子さんたちも

みんな頑張っています😊

みんなしっかり食べて頑張れー！！

中高生アスリートお弁当１週間分大公開（簡単レシピも！） | 陽だまりきっちん料理教室

夕ごはんご紹介

●ほかほかごはん 

●よもぎ生麩のお吸い物

●柔らかスペアリブ

●インゲン揚げ玉和え

●春菊カニカマ酢

●ジャガイモチーズ

 

生麩は関東では店舗に並ぶことは

まず稀なので、

お取り寄せをしています。

春には梅や、桜の形の生麩もあって

目にも美味しいです😊

縁起物セット（ひょうたん生麩×1本、さくら生麩×1本、なす生麩×1本、うめ生麩×1本、 てまり生麩×5個）有限会社 宮村製麸所【ギフトに！贈り物・内祝いに！のし（熨斗）無料】【送料無料】

糖質なので、

糖質制限中の方には

量を控えめに。

糖質制限中の主人には

ジャガイモチーズはなし、

ごはんもなし、

代わりに湯豆腐を。

和え物や酢の物は多めに出します。

『糖質制限開始から１年。効果が出続けるのに必要なことはこの2つだけ。』

『【糖質制限】12月から始めた主人の糖質制限の大まかな内容はこんな感じ』

糖質制限について

参考になれば幸いです。

『【糖質制限】術後９カ月。今週の夕ご飯。』

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