【糖質制限】12月から始めた主人の糖質制限の大まかな内容はこんな感じ

ご訪問ありがとうございます。

昨年11月に主人が病気をして

心臓の手術をしました、2回も💦

その際にお医者さんから

「糖質制限って知っています？"(-""-)"」と。

▲奥さん、何食べさせてきたの？的な雰囲気💦

「今後は糖質制限と運動をしてもらい

体重を落としましょう。」　

とのアドバイスをいただきました。

内容としては

カロリーを気にするより

食べ物の内容を気を付けること、

白ごはんばっかり食べさせないこと、

おやつも与えすぎない控えめにすること。

などなど。

結婚20年、ごはんは気を付けて

作ってきたつもりだったんだけどな。

私は血液サラサラでコレステロールなんかも

大丈夫なんだけどな。

子ども達も大丈夫なんだけどな。

・・・そもそも、付き合った当時２2年前から
太り気味だったよね？？？　( ﾟДﾟ)　

って、「私のせいじゃないと思います」って

醸し出しても仕方ないので

糖質制限のお勉強を開始。

１１月下旬、手術時の体重９５㎏。

４月１日現在８１㎏。

ひゃー。

４か月で－１５ｋｇくらい。

順調です。

もちろん、病院できちんと筋肉量も

計測があります。

筋肉量は落ちていないのです。

それを病院でも褒められるらしい"(-""-)"

目標は半年後までに７５㎏だって💦

使った資料はこのふたつ。

先生が持っていた書籍です。

同じものをすぐに購入しました。

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【中古】 食品別糖質量ハンドブック　増補新版 ダイエット・糖質制限に必携 ／江部康二(その他) 【中古】afb 価格：715円（税込、送料別) (2020/4/2時点)

簡単に糖質制限をまとめると。

#肉魚卵、大豆などタンパク質をしっかり摂る
#野菜も海藻もたっぷり摂る
#脂質（オリーブ油、菜種、ごま油など）は積極的に摂る
#ごはん類、麺類、パン類は摂らない
#運動をする
#毎日血圧、体重測定をする

▲毎日朝晩、測ります

具体的にこの３カ月間何を食べてきたのかは

今後少しずつ書いていきます。

運動は、

●バスに乗っていた区間（最寄り駅までの

徒歩２０分）を往復歩きに変えた
●４月１日から会社からひと駅前で降りて

ひと駅分を歩きにするらしい

●毎週土曜日は手術した病院併設の

リハビリ施設でジム通い

●日曜日は少年野球のコーチ

（コロナもあって最近はやっていない）

食事に関しては↑この2冊の

本ですら、書いてあることが違う。

1日に摂取していい糖質量も

数値が全く違うのです。

アスリートフードもそうだけど、

『糖質制限』とは言っても

たくさんの考え方があるってこと。

きっとどれも正しくて

基本は変わらないけど

どの考えが自分に合うか、

どの考えが納得出来るか、

しっくりくるか、

生活に取り入れやすいか、

を見極めるのが大事な気がします。

長くなるので今日はここまで！

私は家庭料理とアスリートフードを

教える人です。

糖質制限については素人レベル。

お医者さんと管理栄養士さんから月1回、

面談の際にいろいろ教われるし、

独学で勉強はしているけど、そのレベルです。

そのあたりご理解の上、

参考にしていただけたらと思います。

■ 糖質制限いろいろ

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主人は糖質制限食となっています。

糖質制限についてはこちらに書いています。

【糖質制限】12月から始めた主人の糖質制限の大まかな内容はこんな感じ

【糖質制限】アスリートフード、糖質制限、ダイエットに臨む前に主婦が知っておきたい栄養のお話

糖質制限中のお弁当はこちらでご紹介しています。

【糖質制限中のお父さんお弁当】新年度です♪毎日電車通勤のお父さんお弁当

【糖質制限中のお父さんお弁当】おかずとサラダのお弁当

【糖質制限中のお父さんお弁当】テレワークとは無縁のサラリーマンパパの糖質制限お弁当

■ レシピ・コラム執筆中です

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