【アスリート弁当】お弁当箱の大きさの求め方

ご訪問ありがとうございます。

都立高は昨日までお休みでした。

久しぶりのお弁当投稿です。

うーん、お弁当作りって

『慣れ』が大事なんだなぁ。。。

今日は手間取りました💦

お弁当箱の裏に、

「800ml」とか

容量が書いてありますよね。

あの大きさは、

きちんとお子さんの

1日の摂取量に合わせて

用意をしましょう♪

中学生男子（ざっくりですが）の場合、

1日の摂取量は2,800kcal程度。

朝:昼:夜＝3:3:4

で食べるので

昼に食べるべき量は

2,800✖️3➗10＝840kcal

お弁当箱は840ml程度のものを選ぶ！

というわけです😊

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春休みに入ったら

お弁当箱の見直しも良いですね♪

◆本日のお弁当◆

●ふりかけごはん

●トンカツ

●エビ玉ねぎ塩胡椒炒め

●甘い甘い卵焼き

●菜の花お浸し

●ウインナー

●いちご

これから果物が美味しい季節です。

お弁当には糖質確保のためにも

果物持たせてあげましょ♡🍓

お弁当のフルーツで糖質摂取を。冷凍フルーツは保冷剤代わりにも。 | 陽だまりきっちん料理教室

お弁当箱の大きさ、

どのくらい食べたら良いのか、

何を食べたら良いのか、

などなど

もっと詳しく知りたい！という方は

こちらご覧下さいね。

お弁当をまとめてみました。

どなたかの参考になれば

嬉しいです。

中高生アスリートお弁当１週間分大公開（簡単レシピも！） | 陽だまりきっちん料理教室

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昼まで温かいそうです。

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