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◆【募集】2026年3月まで日程出しました

ご訪問ありがとうございます✨

なんと2026年3月までの

開講日更新しました。

こちらから↓お申し込み出来ます。

日程確認・ご予約

『今日の夕飯何にしよう』

『明日のお弁当、何をいれよう』と

困っているお母さん、

お弁当用ストックや

作り置きまで出来る

おうちごはんレッスンのご案内です。

料理苦手さんでも簡単にできる
おうちごはんレッスンの参加申し込みはこちら

ご自宅にある調味料と

ご自宅にある調理器具で

ご家族が「わぁ！」と喜ぶ

ごはんを作れるようになります。

■ こんな方はぜひいらしてください♪

❑夕ご飯作りがめんどくさい

❑料理教室に興味があるけど行きづらい
❑ 料理が苦手でついていけるか心配
❑ ご主人／お子さんが喜ぶ料理を作りたい！
❑ 食材の保存方法を知りたい
❑ 毎日のお弁当作りが苦痛・・・
❑ 短時間でごはんを作りたい！
❑ 盛り付けも少しはこだわりたい
❑ お弁当の詰め方を知りたい
❑ 人見知り・・・

実際にこのような方が

来ています😊

2025年11・12月クリスマスレッスン　

10年おうちごはんレッスンを開講してきて

はじめての

『チキンじゃないクリスマス』レッスン。

豚肉でチーズを巻いて

ミートボールを作ります。

トマトで煮込んで作る

おしゃれじゃないけど

温かい家庭料理のクリスマスメニューです。

【メニュー】

◎チーズインミートボールと根菜のトマト煮込み
◎カリフラワーのポタージュ
◎ガーリックハーブフランス
◎ 焼きかぶときのこのハニーマスタードマリネ
◎ホットアップルクランブル

【日時】

10:30〜14:00

11月13日（木）満席

11月19日（水）残1

11月20日（木）残1

12月17日（水）満席

12月18日（木）満席

【受講料】

6,500円（税込）

PayPay、現金払いがございます。

【お申込み】

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◆【募集】アスリートのごはんお持ち帰りレッスン募集

ジュニアアスリートのお母さん！

『もうすぐ試合だ！何を食べさせよう』

『試合でバテないようにするには

どうしたらいいの？』

を1日で解決するレッスンを開講します♪

座学より、お勉強より、

まずは

『今日のごはんは何にしよう？？』を解決。

一緒に作って持ち帰れるレッスンです。

八王子市の講師自宅にて

開催します。

《詳細》 ジュニアアスリートごはんお持ち帰りレッスン
《日程》リクエスト制
《場所》八王子市講師自宅
《価格》 20,000（税別）
《ご予約》こちらよりお日にちリクエストください

お申込はこちらをクリック

『夕ごはん作って持ち帰ろう♪アスリートごはんお持ち帰りレッスン開催✨』スポーツを頑張るお子さんをお持ちのお母さんのための食事学講座『スポーツジュニア食育コンシェルジュ』疲労回復の座学とアスリートごはんお持ち帰りのレッスン開…

ameblo.jp

お持ち帰りレッスンとは別で

スポーツを頑張るお子さんを

食で支えたいお母さんのための

食事学の講座

『スポーツジュニア食育コンシェルジュ』

を開催しています。

↑こちらの中から

session5、6、7と補食のお勉強をします。

ジュニアアスリートのお母さんのための食事学と料理

別講座の

『スポーツジュニア食育コンシェルジュ』の中から

食事作りに直接かかわる大事な4つを講座にしました。

各講座は１日で終了となります。

午後からの開催で、

作ったお食事は一食分ずつお持ち帰り。

夕ごはんとして

お子さんをにご試食していただけます♪

▼ご希望日をご連絡ください。

講座名	内容	お日にち	受講料
試合前のごはん	座学と料理	リクエスト開催	22,000円
試合後のごはん	座学と料理	リクエスト開催	22,000円
補食と怪我予防	座学と料理	リクエスト開催	対面22,000円オンライン5,500円
筋力UPごはん	座学と料理	リクエスト開催	22,000円

スポーツを頑張るお子さんを

食で支えたいお母さんのための

食事学の講座

『スポーツジュニア食育コンシェルジュ』

の中から食事作りに関わる大事な3つと

補食作り，怪我予防のお話をします。

①スポーツ栄養学とアスリートフードについて
②摂取すべき必要量の話～食べられるようになるには
③水分補給について
④練習期の食事～バランス食
⑤練習期の食事～筋力アップ食
⑥試合前の食事～グリコーゲンローディング他
⑦試合後の食事～疲労回復
⑧メンタルトレーニングと食

⑨調理（疲労回復メニュー）

⑩調理（筋肉をつけたい時のメニュー）

受講までの流れ

●受講者様
ご予約フォームの入力，送信
（ご予約は外部サイトになります）

↓
◎阿部
ご予約のお礼メール
ご入金先のご連絡

↓

●受講者様

ご入金

↓

◎阿部

自宅住所や持ち物などのご連絡

↓

●受講者様

↓
当日は、13:20〜入室可能です！

お持ち帰り容器のご持参をお願いします。

お申込はこちらをクリック

食事学講座の３つの特徴

①１日で完結できる講座

お悩み別に

ピンポイントで

アスリートのごはんについて学ぶことができます。

ジュニアアスリートの食事学講座

『スポーツジュニア食育コンシェルジュ』

の受講は

日数が多いな…と

お感じのお母さんでもたった１日で終了です。

②作ったごはんのお持ち帰りが出来る

一緒に作ったごはんをお持ち帰りいただき、

お子さんにご試食していただくことが出来ます。

直接「おいしい！」を聞くことが出来れば、

習ったごはんをもう一度作ろう！と

思えるはずです。

③ご希望日に合わせて日程調整いたします

リクエスト開催ですので、

ご希望日に合わせて調整させていただきます。

当月、次月は予定が入っていることが多く

次月、次々月のご希望日をご連絡ください。

スポーツジュニア食育コンシェルジュとの違い

	お持ち帰りレッスン	スポーツジュニア食育コンシェルジュ
期間	1日 1講座対面のみ	5日間 10講座オンラインのみ
受講料	1講座資料材料費 22,000円	10講座テキスト修了試験・修了証 88,000円
個別の相談	カウンセリングシートなし	カウンセリングシートで事前に相談講座内でもカウンセリング内容にそってお話します
お持ち帰り	あり	オンラインのため、なし
再受講	同一講座に限り再受講可能（材料費別）	全10講座の再受講はいつでも可
レッスン振替	リクエスト開催のため振替なし	欠席の際は動画にて後日受講
講師になりたい	未受講分を追加受講し修了試験受験後講師認定講座へ進むことができます	修了試験合格後に講師認定講座へ進むことができます
お土産	企業様お土産がある時もあります	オンラインのため、なし

このような方におすすめです

ごはん作りが苦手
お子さんの体作りに興味がある
お子さんに今よりしっかりごはんを食べさせたい
お子さんに必要なごはんのレシピがない
練習や試合の状況に応じて食べさせるものが変わることを知らない
筋肉量を増やしたいけど、増やすためのごはんの食べ方がわからない
スポーツでもっと活躍させたいのに、ケガが多く食が細い
持久力が足りず練習についていけない

お持ち帰りごはんレッスンを受講いただくと

ピンポイントで「今」何を食べたらいいかがわかる
講師と一緒にごはん作りをして料理のコツを学べる
アスリート向けのごはん作りのコツがわかる
お弁当用の作り置きの作り方がわかる
お子さんに作った料理をご試食いただける

ジュニアアスリートのお母さんのための

食事学講座『スポーツジュニア食育コンシェルジュ』を

ご受講中の生徒様の

ご感想などはこちらからどうぞ。

▶生徒様の声

お申込み

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◆【ご予約可能日程】

ご訪問ありがとうございます♪

2026年2月までのご予約可能日を

更新しました♪

おうちごはんレッスンは

公式ホームページでも2025年12月までの

メニューと日程をご確認いただけます。

hidamarikitchen.com

スポーツを頑張るお子さんの

お母さんのための食事学講座

スポーツジュニア食育コンシェルジュ講座は

ご希望日にて調整可能です。

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優先で行っております。

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◎先行予約・割引クーポンあり！

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対面・オンラインレッスン開催中

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◎「ジュニアアスリート食事学」
◎「ジュニアアスリート食事学」講師養成講座

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Zoomの使い方（オンラインのみ）

オンライン開講の際は

Zoomを使います♪

設定などわからない方は

一緒にやりますね。

ZOOMの使い方

わからない方、使ったことのない方は

ご連絡くださいね。

▼簡単に書くとこんな感じ▼

スマホでもパソコンでもどちらでも使えます。

①スマホの場合は

まずはアプリをダウンロードするところから。

Androidの方はこちら→⭐︎

iPhoneの方はこちら→⭐︎

②私から送信するURLを押して繋ぐだけ

（押せば勝手につながります！）

③これでテレビ電話？みたいな感じで

レッスン開始です。

連日アメトピに

掲載いただきました。

ありがとうございます♪

『【アスリートお弁当】お弁当にフルーツは必要ですか？』ご訪問ありがとうございます。お弁当にはフルーツを入れますか？なんとなく、お楽しみ的な要素でフルーツを持たせる方も多いと思いますがお昼ご…

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◆【募集】おいしいごはんでつよくなれ「スポーツジュニア食育コンシェルジュ」

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を開催しています。

全８回座学と調理２回を

最短2ヶ月で

オンラインでご受講いただく

レッスンです。

講座は1回3時間弱。

しっかりと学べます。

1回体験レッスンで2講座受講も可、
ご質問のお時間を

たっぷり取るのも可です。

《詳細》 ジュニアアスリートのお母さんのための食事学講座
《日程》 開催スケジュールをご覧ください
《場所》オンライン
《価格》体験5,500円（税込）　

　　　　 全10講座5日間　88,000円（税込）
《ご予約》ご希望の日程をクリックしてください

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