おから カレー

雑穀ご飯を食べるダイエットを
始めてからというもの

佃煮のようなものや
漬物を中心に
ご飯のおかずとしてきたので

カレー食べたい！

そんな気分が
ちょっと
高まっていました（苦笑）


ところが、あの本で

カレー風味のおからのレシピが
掲載されていましたので
今日は、
大体同じレシピ（？）で作った
カレー風味おからです。

書籍とどこが違うかというと
カレー気分だったので
パプリカをニンジンにして
家にあるもので済ませるべく
インゲンが枝豆になっています。


でも、カレー粉が入ることで
しっかり満足できる
カレー味を楽しみました

（ビタミンC豊富なパセリを刻んで

カレー風味おからと納豆に混ぜました）

今日も夜納豆ですヽ(*´∀｀)ノ
ダイエットであっても
ストレスのみは避けたいところ


そして、
（勝手に）尊敬するダイエット魔女Akiさんの
こちらの記事より

やっぱりタンパク質を
しっかりとることで
甘い物ばかり目がいかなくなるんだなー

と、
即実践したのは

午後にコーヒーを飲みたくなった時に
コーヒーの前に
プロテインを
飲んでみました。


その後、おからを調理したので
今日は、ちょっとタンパク質が
多めだったかと思います。

低カロリーを意識しつつ
続けてみようと思います

スマホゲーム ダイエット

スマホゲームがダイエットに役立つなら
楽しくていいな


と思いますか？


さくっと短時間で
プレイできるものが多いのが
パズルゲームなどの
スマホゲームだと思います。


〇〇が食べたい～
（甘い物とか）
と、いう欲求が高まった時に
スマホゲームを数分行うことで
食べたい！
という欲求のピークが過ぎて
誘惑に勝ちやすくなるようです。


全て
メンタリストDaiGo先生の
本で読んだことです。

ウィルパワーダイエット ダイエットという自分との心理戦に勝つ方法 [ メンタリス...   上記のリンクは紙の書籍です。 私は電子書籍で購入しました スマホやPCじゃなくても読めるのも 便利だと思います。

昨日、私はアイスを食べてしまいました

スマホゲームとか
何も思いつきませんでした。

良いことを知ったなら、
覚えておいて使えるように
することも必要ですね

今日も、雑穀ご飯と

骨盤ネジ締めしますよ～

ダイエット 味噌汁 塩分

5月が始まりました。

ダイエット中なので、食事量を
気にしつつも
我慢しすぎないようにしています


今日も、体重を計ってみました

雑穀米ダイエットを始めて
5日目の朝に増えていたところから
さらに-500gでした。

そういえば、雑穀米ダイエットを
始めてから
お味噌汁はヘルシー
だと思って
２杯飲むことがあったり
塩分量が増えていたかもしれません。
（やっぱり）

お味噌汁には卵を一つ入れたのに

きな粉で見えにくくなりました。

今日は、お味噌汁はこの一杯だけです。

原因があるから結果がある。

そもそも、パンなど
小麦粉系の食事も好きで
コーヒーと一緒の時など
味噌汁に比べて
塩分が少ない日々だったかもしれません。


さて・・・

日中食べ過ぎないように
我慢をしていたら
夜、ちょっと（？）の
お酒とともに
結構食べてしまいました。

戒めとして
ここに書いておきます

正しいと思うことや
我慢をしていると
その後、
甘くなることがあるという
本で読んだ通りのことが
起こっている気がします。

ウィルパワーダイエット ダイエットという自分との心理戦に勝つ方法【電子書籍】[ ...

まだまだDaiGo先生に
学んだことの実践が
足りません。

気になっていた
むくみと
塩分の関係が
どうもヘルシーと思っていた
味噌汁に原因があったかもしれないと
わかりました。

まだまだ、ダイエットは続行します

炭水化物 ダイエット

雑穀米を毎日2合食べて
しっかり炭水化物が
身体で燃えるダイエットを
しようと始めた
5日目に、まさかの
体重増・・・

そして、一日原因を考え
ちょっと約束があったので
外で食事もして
翌日に体重を計ると
-0.3kg
雑穀米をしっかり食べない方が
体重が減った・・・

ここで、新たな
先の見えないトンネルが
登場した気分になりました。

結果、
今日も雑穀ご飯を2合炊いて
食べています。

ただ、日中にすることが
バタバタとあるならば
お味噌汁必須ではなく
食べられる時に
ご飯中心に食べています。

炭水化物は悪い食品ではないと
思いつつ・・・
血糖値の急な上昇と
カロリーの摂りすぎに
気を付ければ
大丈夫ではないか、と考えます。


日中も、運動はできていなくても
よく立ったり座ったり・・・
好きなことに集中したり
極端なダイエットよりも
太りにくい生活を心掛けてみようと
思います。

上記は、今日のお昼です

お味噌汁にはきな粉
レタスがあったので
ブロッコリースプラウトと
マヨポン酢でいただきました。

もちろん、先にレタス（野菜）→味噌汁
その後にご飯です。

納豆には刻みのり
海藻にも栄養が豊富なようなので
いいんじゃないでしょうか・・・

炭水化物は食べますが

カロリーの高い
間食とおかずを避けています。

これなら、続きそうです

ダイエット むくみ

今日は、雑穀米ダイエットを始めて5日目

朝、体重を計ってみました

これが・・・

1.4kg増えていました

もう、朝から切なくて(´□｀｡)

雑穀を用意しても
（浸水しておいても）
全然ショックで
ラーメン食べてみたりしていました

Ψ(｀∀´)Ψヶヶヶ



昨日も、三食雑穀でしたよ

揚げ物だとか
カロリーの高いものは
好きですけど（笑）
食べていません。

ただ、思い出したことがあります。

お風呂でふくらはぎを
マッサージしていた時に
張っていて違和感を覚えていました。

あまりむくみで悩む方ではないので
日中は家事で動いて
カロリー消費を狙っていますから
立ちっぱなしが多かったのかな？

くらいで、あまり気にしていませんでした。


炭水化物って水分を
身体にため込むようなんです。

なので、ご飯やパンを止めると
すぐにするすると体重が落ちる人が
多いのは水分が抜けている
ということがあると聞いたことがあります。

ダイエットに限らず
むくみに良いのは
食品ではきな粉だと思っていて
お味噌汁を薄めにして
きな粉を追加していましたが
ふくらはぎの張りを確認する限り
むくみが強くなっていると思います。

今日は、ほぼ一日
雑穀を口にせず
くじけた一日でした(ﾉДT)

ただ、続けられる
太りにくい食べ方を
見につけたいという気持ちがあります。

栄養士さんで何人も
ご飯を食べたりないという方が多いです。

体内でエネルギーになるものが
足りないという理由のようで
食べても太っていない方ばかりです。

気になる～
と思いつつ、中々
雑穀米を食べるダイエットに
踏み切れずにいましたが・・・

今までの自分と同じことばかりしては
体型の変化はないと思い
明日から、また
雑穀米ダイエットを
再開したいと思います

むくみについては
足裏から足首、ふくらはぎなど
マッサージをしたり
ストレッチなど
生活の中でできることをしつつ
対策を調べようと思います