普段の食事は気を付けていても…
ダイエットまではいかず、現状維持が精一杯
な感じです。
そこで、一日の摂取カロリーを減らしたいと思っています。
野菜も、温野菜や生野菜でサラダにすると健康的な感じがします。
食物繊維もビタミンも摂れるのでたくさん食べたいですが、
購入した全ての野菜を無駄にしないで食べきるのも難しい時があります。
なの、手軽に野菜を補える青汁は重宝します。
苦過ぎず、飲みやすい青汁が増えて本当に便利です。
クーポンでお安く買えました。
月末限定のクーポンが…有効期限があって月初まで使えました。
クーポン使用で599円✨
（ちょっと買おうか迷っていたら月をまたいでしまった
）
普段食べなれないケールなどが入っていても、抹茶も入っているので飲みやすいです。
ポスト投函なので、不在時でも配達してもらえます。
栄養が足りなくても
「もっと食べたい」
と思ってしまうようです。
時々食事と青汁を併用しようと思います。
さらに、サプリメントでも販売されているプラセンタ
お肌への期待はほどほどで(笑)飲み続けています。
「コロナ太り」という言葉もあるようです。
せっかく在宅の人が増えている時期に
こっそり痩せられたらいいはずなのですが（苦笑）
「わかっていてもできない
」
私もそうです。
じわじわと太ってきてしまったので
朝食を酵素ドリンクに置き換えています。
水だけで割って試しに飲んでみた感じです。
もっと、牛乳や豆乳を入れたり
何ならフルーツを入れたりしないと
空腹感で苦しくなるかと思っていたのですが…
思ったほどでもありません。
意外に平気。
えー・・・
と、拍子抜けしながら朝食置き換えを続けています。
ただ、買っておいたパン（美味しそう♥）なんてあると
やっぱり朝から気になります。
数日置き換えを続けていますが、昼から夜にかけて
普通に食べているので
体重が激減するようなことはありません。
夜の食事を減らして
酵素ドリンクをちょい足ししてみようかな。
（甘くないシトラス系で飲んでいます）
粉末を溶かすだけです。楽天さんで買いました→☆
コロナ太りであろうがなかろうが
食べるのが好きなので
調整しつつ食べていきたいと思います。
今年も季節が変わってきて
週末に向けて気温が下がりそうですね。
寒い季節は冷えに悩む方は多いかもしれません。
私自身は、そうひどい冷え性ではありません
。
冷えからくる不調もあるので、それなりに
冷え対策をしているかと思います。
心臓から遠い位置ほど
血液が冷えるので
冷たく感じがちです。
今年の冬は
温める冷え対策と
むくみ対策を
入れてみようと思います。
むくみって要するに
水分が貯まっているとすると
リンパ液や血液と一緒に
スムーズにぐるぐるできた方が
健康にも良くて
冷え解消にもなりそうに思います。
主に、足首をぐるぐるさせる方法をとっています。
足指をしっかりつかんで
足首をぐるぐるさせるのは
ちょっとかがんで
股関節をゆるめる姿勢にもなるので
軽いストレッチにもなります。
靴下やストッキングを履く前に
足先や足裏・かかとを保湿して
ぐるぐるぐる…とやっています。
足首のぐるぐるは、
お風呂の中ですることもあります。
筋肉に比べて体内の水分の方が冷えやすいと思うので
しっかり循環させて冷え解消と
快適さにつなげようと思います
Amebaニュースで見ましたが
LiLiCoさんが、ダイエットに成功されたようですね。
羨ましい～(*´ω｀)
と、思うだけでなく、どうやって痩せたのか？
https://news.ameba.jp/entry/20191111-374/
上記のニュースから取り入れられそうなところを忘れないように書いておきます。
LiLiCoさんは、
老後も健康でいられるように
体の中で一番大きな筋肉である
大腿四頭筋（太ももの前面にある筋肉）
を鍛えることにしたそうです。
ウォーキングを選択されたようですが
ジョギングよりも全身の筋肉を使うので
ウォーキングを選んだようです。
腕をよく振ることで二の腕もスッキリするそうです。
だらだら歩いては効果が少ないはずですが
歩幅を大きくしたり、腕も大きく振るようにして
運動効果が高くなるようにしたようです。
LiLiCoさんは二カ月で９キロもやせたそうですが
きっと、健康的に痩せたんだろうな～～
という、基本は大事！！
と再確認したLiLiCoさん流ダイエットでした。
もっとわかりやすいタイトルにしたかったんですけど…
太っている友人（昔の同級生）と、たまに会うと
よく出るキーワードがあります。
「仕方ないよねー」
良く言えば、
色々なことを水に流す優しい人
悪く言えば
自分に甘い
のかな？と思い出します。
これ、本人のいないところだけで言うと
悪口みたいですが
たまに直接伝えてみました。
「ストレスになる人は変えられなくても
ストレスで食べちゃうほうは変えられるんじゃない？」
別に悪い人でも嫌な人でもないので
「うん。そうだよねー。頑張る！」（前向き
）
しばらくして会うと
２～３㎏痩せた報告をしてくれます。
「でも、まだまだここからだから」
と、やる気を見せます。
そして、
「やっぱりストレスがたまっちゃうから」
「仕方ないよねー」
に、戻り、体重も戻る…
自分に甘いというより
甘さがないとやってられないのかと
自分の体験からも思います。
体型が変わるのも、一つの変化なので
自分自身に変化を起こす必要がある時に
どんな変化にするのかは
本人が決めるのが一番いいかもしれません。
自分で決められた方が一番満足度が上がって
幸福感も感じられるようです。
今のその友人ですか？
「おつながりができたら全部大丈夫になるよ」
と誘われて入信したところで友人が増えたようです。
誘われそうになって距離を置きましたが、
自分で選んだ道で幸福度が上がっていることを願います。
