足裏 マッサージ ダイエット

以前、購入した本を読み返しています。

無理に運動をするよりも

足裏から足全体をマッサージして

ダイエット（実際に体重が減少してボディラインも変わる）

に成功したという内容です。

購入してすぐは足裏から足指など

マッサージを頑張っていました。

ただ、痩せるほど続かないんですよね。

特にこの季節は

足先から血行が良くなると

温まって快適なので

足首ぐるぐるも含めて

足先のマッサージの効果を実感しやすいはず。

脂肪がついている体で運動をしてしまうと

脂肪の上に筋肉がついてしまって

お肉屋さんのお肉でいう霜降りのように

なる…って怖いですよね。

なので、マッサージや体をお風呂で温めることで

柔らかい脂肪にしてむくみを取って

痩せやすい体にしましょう！！

って、頭でわかっても続かないのが悩み。

まずは、マッサージの効果をイメージしてみます。

柔らかくて落ちやすい脂肪

になってみたいですね～

本の紹介は、もう少し足裏をはじめ

足のマッサージが続いてから

また報告します。

足裏に触れる姿勢だけでも

ストレッチになるので

悪くないな～なんて…

ブログも間隔があいてしまうので

マッサージは、頑張って報告しようという

目標を持とうと思います

痩せている人 朝ごはん

もっと痩せたいのなら

さらに言うと

痩せている人と太っている人は

食べ方が違うとか

習慣の違いを指摘されることがあります。

間食ナッツを食べているかどうか？

も見逃せないのですが…

しばらくブログを書いていなかった間

少しずつ動いている程度では

じわじわと減ったり増えたりを繰り返しました。

痩せている人の中には

うらやましいほど代謝の良い人もいますが、

代謝の良さを左右するのが

朝ごはんを食べることで体が温かい

ということもあるようです。

今日は食べてみたのですが…

夕食にしっかり食べないと

夜中に食べたくなったりもするので…

タンパク質や繊維多めの食事を

早めに眠るというのが良いのかもしれません。

気になってしまうのは

運動も食事も色々試して本当に痩せなかった人が

コレで痩せた…

一応、いくつか見てみた広告があるのですが

大切なのは、何を選ぶにしろ

自分の身体を良く知ることだと思います。

前にも書いたかな…

今、お昼ですけど朝食を食べた方が

結構ポカポカしています。

温かい飲み物も効果を促進しているかもしれません。

自分を観察しながら続けてみようと思います。

ブログに書いておくと振り返れますよね

肩甲骨 ほぐす

体の巡りが良い方が

快適で健康的な印象がします。

肩から背中にかけて

とても凝りやすいので

肩甲骨を意識してほぐします。

ほぐす、なんて言っても

胸を張るようにして

肩甲骨を寄せてみたり

腕を回したりする程度です。

褐色脂肪細胞が話題になったことがあります。

肩甲骨付近の背中にあって

痩せを促進してくれるとか？

ちょっと、肩甲骨をほぐす時は

期待しています。

（痩せやすくならないかな）

ただ、背中が凝りにくくなるだけでも

メリットなので良いのですが

背中って見えないので

たまにチェックしたいです♪

こんまり流片付けの隠れポイント（？）

すみません。何も隠れていないポイントかもしれませんが

こんまりさんの片付けで
有名になった考え方は、
ときめくかときめかないか？
で物を見ていくことだと思います。

ときめきだけで考えるの？

という意外性で興味を持つ方も多いでしょう。

ただ、彼女の書籍を手に取ってみると
片付けの前に
どんな暮らしをしたいかを考えるんですよね。

立てて収納するとか
衣類・書籍など種類で見ていくとか
そんな片付けに入る前も
こんまり流片付けでは大切だと感じました。

私、ちょっとだけ
暮らしを考えるところを
ちゃちゃっとして
スタートさせてみたんです。

まーーー服を一か所に出しただけで
違和感が半端なくて
これはおかしい…

と、改めて真剣に

片づけた後の理想の暮らしを
考え直しました。

（テキトーだったもんね）
お城のような広い家にならなくても
過ごし方は理想になれるところがある！！

その、理想へのわくわくを
とりあえずにしない


個人的には大切なポイントだと思いました。


ダイエットでも、痩せて何をしたいか？
どんな服を着たいか？
イメージすると良いと聞きますね。

太っているとバカにされるから
のような辛さにフォーカスするよりも
痩せた楽しさに向かっていくのが
大切だと思います。

片付けでもダイエットでも
とりあえず始めないこと
私の気持ちの整理ができました

私は書店で写真が多くてときめいたものを

購入しました。

中古もあります。

アメリカに進出する前じゃなかったかな？

この本の出版が…。（違っていたらすみません）

たたみかたの画像も女子な感じでかわいいです。

買ってよかった一冊です

【中古】近藤 麻理恵 毎日がときめく片づけの魔法 価格：491円（税込、送料別) (2019/5/7時点)   ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

食事とタイミング

夕食はダイエットを大目に見るというか

平成から令和になるタイミングや

何となーくお祝い気分で

結構食べてしまいました。

（ダイエッターとして良くないやつです）

特に、朝食よりも夕食を

カロリーも量も食べてしまいました。

さて…

私はどちらかというと

朝や昼の方が量を減らしやすい

その方が我慢ができる方です。

ただ、今年痩せようと思っているので

夕食のタイミングで

一番炭水化物を減らして

20時までには食べ終わるようにしよう。

と、決めてみました。

でも、お酒をちょっと飲みたいとか

少し何か食べたくなるかもしれません。

頼りになるのは大豆製品です。

高野豆腐や枝豆など

他の野菜と一緒に食べても美味しいものを

用意しておいて

ストレスを減らそうと思います。

お酒は糖質の低いものを選んで

少量で満足し、

食事の制限と運動も続けて

継続したいと思います。