雑穀米を毎日2合食べて
しっかり炭水化物が
身体で燃えるダイエットを
しようと始めた
5日目に、まさかの
体重増・・・
そして、一日原因を考え
ちょっと約束があったので
外で食事もして
翌日に体重を計ると
-0.3kg
雑穀米をしっかり食べない方が
体重が減った・・・
ここで、新たな
先の見えないトンネルが
登場した気分になりました。
結果、
今日も雑穀ご飯を2合炊いて
食べています。
ただ、日中にすることが
バタバタとあるならば
お味噌汁必須ではなく
食べられる時に
ご飯中心に食べています。
炭水化物は悪い食品ではないと
思いつつ・・・
血糖値の急な上昇と
カロリーの摂りすぎに
気を付ければ
大丈夫ではないか、と考えます。
日中も、運動はできていなくても
よく立ったり座ったり・・・
好きなことに集中したり
極端なダイエットよりも
太りにくい生活を心掛けてみようと
思います。
上記は、今日のお昼です
お味噌汁にはきな粉
レタスがあったので
ブロッコリースプラウトと
マヨポン酢でいただきました。
もちろん、先にレタス（野菜）→味噌汁
その後にご飯です。
納豆には刻みのり
海藻にも栄養が豊富なようなので
いいんじゃないでしょうか・・・
炭水化物は食べますが
カロリーの高い
間食とおかずを避けています。
これなら、続きそうです