雑穀ご飯 ダイエット 3日目

今日で4日目になります。

雑穀ご飯を中心に食べる
雑穀ダイエット
雑穀米ダイエットかな？

昨日、3日目のご飯を
報告します。

こんなに食べて
痩せるのか？？

今でも不思議なのですが
とりあえず
自分の身体で試しています


昨日は、
朝食は海苔とたくあん

もう、どんぶりで食べてみました
おにぎり2個分くらいを
ふわっとよそったつもりです( ´艸｀)

昼食に

夕食は夜納豆とキャベツを刻んだものに
バルサミコ酢とお醤油をかけました。

3日目ですが
食事の支度がとにかく楽　≧(´▽｀)≦

その都度お味噌汁を
作っていますが
似たような野菜の組み合わせで
豆腐を足したり
卵・海苔を足したりなど
全く同じ味が
続かないようにしています。

空腹で間食をしたいとは
思わないのですが
ちょっと口さみしいです。

これが、食べ方の癖なのでしょうね～

この、雑穀ご飯とのシンプルな
組み合わせ・・・
改めて昔の日本人の食事の
ような気がしています。

ダイエットになっていると

いいのですが。

まだ続きます(ﾉ´▽｀)ﾉ

ダイエット 朝

ダイエット中なので、

朝・昼・夜と

どう過ごしたらよいのか

考え直しています。

ストレスは減らしたいし

消費カロリーを増やして

脂肪が燃やせるようにしたい。

そもそも、コツコツと

ため込んだ脂肪（カロリー）が

原因なので

食べたくない時は

無理して食べなくても

良いと考えました。

雑穀ダイエットの3日目ですが

発酵食品も食べようと

カットフルーツ（パイナップル）と

カスピ海ヨーグルトです

ヨーグルトを入れたレース柄のボウルは

【La Ceramica V.B.C ラ・セラミカ イタリア】ボウル（070）ボ... 楽天で購入しました 入れただけでも可愛い

今日は5分のマインドフルネス瞑想と

骨盤ネジ締めの基本編をやりました。

ヨーグルトを食べたことで

あまりお腹が空かないので

ゆっくり雑穀ご飯を用意して

食べることにしました

ダイエット中だから

ひもじくて辛くて・・・

じゃなく、朝から続けられる

過ごし方を考えています。

雑穀 ダイエット

お米を食べて痩せたい・・・

ダイエットできたら嬉しい

という気持ちで始めた

雑穀を混ぜることで

栄養価を高めて

ご飯メインで食事をする

雑穀米ダイエット

2日目です。

とにかく10日続けてみよう、

ということで

今後の雑穀生活を充実させるべく

買い出しに行ってきました。

カロリーの高いおかずよりも

ご飯をメインにするための

漬物などを選んできました。

今日の朝ごはん

三角おにぎりにするのが

面倒で細長く握ってしまいました。

今日も、きな粉がお味噌汁に入っています

お昼はバタバタしながら

お米中心で食べ（画像なし）

寝ている間も血液サラサラ効果が見込めるという

夜納豆を夕食で行いました。

それと、今の季節美味しい新玉ねぎのスライスを

加えました。

ちなみに、食事前に

お味噌汁にきな粉を入れました。

見るとわかる通り

欲張りだな、って思いましたね。

どうせ食べるなら

身体によい方がいい

というところが

ご飯に雑穀

味噌汁にきな粉

夕食は納豆

というあたりから

自分でも感じます(ﾉ´▽｀)ﾉ

今日、買い物に行って

アップルパイが安くなってる

ホールのアップルパイが・・・

今日はアップルパイが・・・って、

ホール（カットされていない丸ごと）の

アップルパイに心を魅了されました(x_x；)

まだ2日目なのに

この状態

でも、雑穀をしっかり混ぜたご飯を

しっかり食べているので

空腹感が全然なかったんです。

心を奪われながら（笑）

そういえば、お腹が空いてないのにね

って自分を客観的に見ることができました。

この食べるダイエット、明日も続きます

ご飯 ダイエット

ずーっと、

つんく♂ さんの

おにぎりでダイエット、とか

雑穀の入ったご飯を食べて痩せる

という話題が気になっていました。

自宅にも、管理栄養士さんの

本があったりしますし

（この本です・・・）

他にも、ブログ・書籍で

ご飯、という炭水化物を食べて

痩せる方法を発信されている方は

決して少なくないと思います。

ブレブレな私ですが

食べるのは好きなんです。

食べることの我慢をすると

体重のリバウンドというか

食欲のリバウンドがすごくて

「食べたかったよね・・・」

と思ってしまいます。

なので、雑穀ご飯を食べる

ダイエットをやってみようと思います。

朝はレモンのはちみつ漬けと

ヨーグルトを食べてしまって

あまりお腹が空かなかったので

その後、二食食べました。

お味噌汁にきな粉です。

いつもの、お茶椀ではなくて

ちょっと大きめの器にしました。。。

しっかり食べましたよ

わざとではないのですが、

夜納豆にできました。

ご飯は、もっと炊いてあったので

塩昆布など追加して

もう少々いただきました。

家のご飯なので、豆腐の切り方への

ツッコミは受け付けません

まずは、10日間ダイエットとして

毎日2合のご飯とお味噌汁を中心に

おかずでのカロリーが増えないように

頑張ってみようと思います。

いや、頑張りなんてほとんど不要かも・・・

読者登録させていただいた

かぉりんさんのブログ→☆

今回参考にしています。

最初は、体重が増えることもあるようなので

5日目以降くらいで

体重計に乗ってみようと思います

ダイエット 違い

ダイエットを始めるのに

何か影響する

違い

があるのか、

先日購入した本から

考えてみました。

3月にブログに書いたこちらの本です。

ざっくりと、あらすじをお話すると

成功を目指してセミナーに通ったり
しているものの、
借金が増えたり、中々うまくいかず
ある日現れた座敷わらしちゃんに
助けを請うものの
貧乏神が見えるようにされてしまう
女性が、貧乏神の教えの逆を行う
ストーリーです。

で、貧乏神先生が教える
不幸になるポイントがあります。

成功したい！と思っていて
成功していない自分に焦点が当たっている
って、心と現実に一致がなくて
不幸を感じやすいそうです。

ちょっとダイエットに
置き換えて考えられると
思いました。

痩せたい！って太っていてダメな自分
を意識しながら
苦しい食事制限や
苦手な運動をしようとする・・・

考えるだけで苦行だと思います。

逆に、
痩せて、おしゃれを楽しむ自分になったら
何をしたいのか？

ゴールの先を見よう
というアドバイスを聞くことがありますが
ワクワクして進むコツ？
として、
〇〇じゃないから何かをしよう
よりも
〇〇になりたいから
何かをする
ってどうだろう？
違いが出そうだな・・・
って思いました。

ご飯を食べるダイエットに
挑戦しようと
冷蔵庫の食材を整理中です。

syunkonカフェごはん（6） （e-mook） [ 山本ゆり ] この、カリカリのガーリックが 美味しそうな表紙が目印です

先日は、鶏むね肉があったので
今、ハマっている料理本のレシピで
料理してみました

これ、むね肉？？
って思うほど
ジューシーでした

冷蔵庫整理も楽しんで、
明日からの食事を
楽しもうと思います。

食事の仕方も、記録しようと思います。