どうもテレビ番組で放送したらしい
酢キャベツを最初に食べるとか
酢の物を最初に食べる
もしくは、
野菜から食べる
食べたらすぐに立ち上がる
などなど、
食事のタイミングだけでも
ダイエットのチャンスがたくさんあるようです。
ということは？
痩せるためには
痩せやすくなるような
食べ方と動きが
たくさんちりばめられると
良いということでしょうね。
それが、意識しなくても
習慣
になっていると
苦しいだけではなく
痩せる目的を
達成できるということでしょう。
今、自宅内を
整理し続けています。
今まで通り暮らしていたら
少しずつ体重が増えてしまうので
もっと、家の中で
動きやすくしたいと思っています。
そして、椅子に座っていて
立ち上がるという動作も
ちょっとだけですが
筋肉を使っています。
トイレでも、ゴミを捨てるのでも
ちょこちょこ立ち上がって
運動量をアップしていきたいです
ダイエットって、意志が弱いと
挫折する・・・と言われます。
なので、貯金とダイエットって
両方うまくいかない人がいるとか
とりあえず、ダイエットがうまくいっていない
というか
腕立て伏せを始めておいて
もう、うやむやになってしまいました
4月に新年度になって
新しくジムに通い始めた人も
そろそろ、通えていない現実に
言い訳がきかなくなる頃じゃないですか？
（ついでに人のことまで予想してしまう）
それって、ウィルパワー（意志力）と言われる
土台を鍛えてダイエットをすると
成功する確率が上がるようです。
で、テレビ番組でも見かける
出版もしている
メンタリストDaiGoさんの本を
読んでみました。
配送されるのを待っていると
時間がかかるので、
電子書籍で購入です。
|
|
今日から、さっそく
マインドフルネス瞑想をしてみました。
3分から始めても良いみたいですが
7分でやってみました。
できそうな気がして（そこだけは・・・）
筋肉や体力のように、
ウィルパワーを鍛える方法が
書かれています。
ちょこちょこと
立ったままできる小さな運動を
したりしていますが
本格的な筋トレなどの前に
マインドフルネス瞑想で
ウィルパワーを鍛えてみたいと
思います。
意志力アップで
ダイエットは変わるのか？
明日も瞑想してみます
昔、私の財布は
いわゆるブタ財布でした
レシートを必ずもらって
記録しておこうと思いつつ
記録するまでの間
お財布がレシートの保管場所でした
管理する気があるもの！
って、レシートがたまったな
と思ったら出してゴソゴソ記入です。
なので、当然
少額の買い物をすればするほど
お財布がパンパンになります。
さらに、「ポイントカードおつくりになりませんか？」
みたいなことをレジで言われると
「要りません」って言うのが
申し訳なくて
もらうと財布に入れてしまうので
さらに財布が膨らむという状態でした。
お店を拒絶するような
気分に勝手になって
遠慮して作ってもらってしまうんですね。
思えば、節約しようと思って
安物を買ってしまうとか
（お得に買い物をしなければ
）
食材が余るのがもったいなくて
お腹がいっぱいでも食べてしまう
（食べ物に申し訳ない）
という、
違うやり方から目を背けている
罪悪感を感じている
こんな時に
気に入って買ったはずの財布も
ブタ財布にしてしまっていました。
ブタ財布脱出のきっかけは
他のカード用の入れ物が欲しいくらい
ポイントカードがたまってしまい、
全て出して
要・不要を客観的に
見直した時と
「どんだけいっぱい入ってるのー？」って
周囲から財布にツッコミが入ったタイミングが
被ったような気がします。
（もはや10年以上前なのでおそらくですけど）
自分のお肉にも（苦笑）
ツッコミを入れたりして
現実を見ながら
今の体形を脱出して
継続してみたいと思いますねぇ・・・
ブタ財布脱出の経験を活かせたら良いな、と思います
背中のお肉って
普段注目しないので
逆に要注意だと思います
今日も、骨盤ネジ締めのDVD基礎編を
やってみました
↑↑↑
これです。これ
YUKAさんの、表紙が印象的な
自宅にあるDVD付きムック。
お腹周辺に効果が見込めると
思って購入しましたが
背脂（背中のお肉）がごっそり落ちる！
ってどういうことだろう？
と、実践する前は思っていました。
やってみるとわかるのですが
両腕をゆっくりとですが、
大きく下から上に上げる動作が多いので
肩甲骨周辺や肩を使っています。
繰り返し繰り返し腕を大きく動かすので
骨盤ネジ締めがメインですから
ネジ締めに集中しているものの、
途中から背中や腕にも
「実は効いている」という
ポカポカした感じがしてきます。
きっと、これを繰り返すので
背脂（背中のお肉）が
ごっそり取れるんでしょう。
胸をまっすぐにして
両腕をしっかり動かす動作って
日常生活の中ではあまりありません。
（とりあえず私はそうです）
なので、コツコツとDVDを使って
動かすことを
続けられたら
きっと、背中のお肉まで
薄くなっていくのかもしれません。
PCやスマホを使って
猫背になることが多いし
使わない筋肉が増えている気がします。
運動が苦手でも
できることを
コツコツ続けて
痩せていきたいです
ムック本に書かれているYUKAさんの言葉
『つまり体形は、生きざま。』
カッコイイ
ダイエットとメンタルって
やっぱり関係が深いのでは？
と思い
検索をしていたら
メンタリストDaiGoさんの
LINEブログを見つけました
2分でダイエット中の
「食べたい！」を
抑える方法
だそうです→こちら
人間の衝動は、
２～３分我慢すると
抑えることができるそうです。
なので、甘いものなどをひたすら我慢より
スマホのパズルゲームなど
2～3分で終わることをするそうです。
ちなみに、メンタリストDaiGoさんは
本が好きなので本を読むようです
ダイエットに限らず
衝動を抑えるために
気をそらすようなものを
使うようにするのが良いそうです。
私も、本は好きですが
本の分を書き写したり
その書き写しノートを
読み返すのも好きです。
食べたい衝動を抑えるために
我慢だけじゃないって
いいですね(ﾉ´▽｀)ﾉ
アメーバユーザーなら
ピグでパズルしても良いのかな？
２～３分がポイントでしょうね
