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笑顔を魅力的にする表情筋トレーニング
「顔ダンス」のメソッドを
毎日ご案内しております。
そんなあなたにお送りする
顔ダンス スパルタ合宿
本日は6日目です。
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ドンドンドン
パフパフパフ
\
顔ダンスには、
15個のベーストレーニングがあります。
今日はその6番目。
口の周りを鍛えほうれい線を
予防するトレーニングです。
毎日しゃべってます!口の周りは
鍛えられるんじゃないですか?
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口の周りの筋肉を鍛え
ほうれい線を予防する
【 やり方 】
①上のくちびると下のくちびるを
押し合って10秒キープ
*ポイント*
*上下のくちびるをピタッと合わせます
*歯を食いしばらない
*舌で歯を押さない
②表側にくちびるを
思い切り出して、5秒
*ポイント*
*目の下は伸ばさない
③内側にくちびるを
思い切り巻き込んで、5秒
①〜③を2セット行う
*ポイント*
*くちびるで歯を全部巻き込む
*上下のくちびるの間は少し空いています
今日のトレーニングの[音声の誘導]を
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唇を押し合って10秒キープすればいいんですね?
そうです。真顔からはじめて唇を押し合います。真ん中に力が入りがちですが、口をすぼめないようにしましょう。歯を噛み締めないように!
このとき上唇にできる梅干シワは定着しないので大丈夫です
次は、唇を思い切り出して5秒、と。
最後は、
内側に唇を思い切り巻き込んで5秒ですね。
そうです。この時も唇の力は抜かないようにしましょう。
口は爪楊枝1本分開いている感じです。この流れで基本的に2セット。
「力が入らない」「よくわからない」ときは増やしてみてもいいですよ!
…はい、今日のポイントー!!
ポイント
*唇を押し合うときは、
歯を噛み締めたり舌で歯を押さない
*唇を外側に出すときは、
目の下を伸ばさない
口の周りのトレーニングは、
骨格によって感じ方が違うところでもあります。
わたしは自己流で何年もやっていましたが、
ほぼ口輪筋に効かせていませんでした…
口輪筋が育つと、
「鍛えている」という感覚がわかると思います。
鏡で見ながら研究してみたり、
顔を見せて講師に相談してみて下さいね♡
**
北海道札幌にあるわが家の庭では
ミヤコワスレが満開で
「夏が近いかしら…」としみじみしていたら
昨日はいきなり最高気温31℃でした。
最低気温は17℃くらいで、この時期振り幅大きめです。
明日は【 スパルタ合宿 7日目 】です。
一緒に頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و
\明日もスパルタです♡/
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