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笑顔を魅力的にする表情筋トレーニング
「顔ダンス」のメソッドを
毎日ご案内しております。
2021年の半分が
終わる前に
頑張りたい！
そんなあなたにお送りする
顔ダンス スパルタ合宿
本日は７日目です。
／
ドンドンドン
パフパフパフ
＼
顔ダンスには、
１５個のベーストレーニングがあります。
今日はその７番目。
あごの筋肉を鍛えブルドッグを
予防するトレーニングです。
最近、顔が四角くなってきたような気がするんです
oku
加齢とともに骨も痩せますし、筋肉も痩せます。
原因は色々あるのですが、フェイスラインにたるみが起こっているのかも。
ほぼやらずに後悔したトレーニング
顔の内側にある
翼突筋にアプローチ！
フェイスラインを
シャープにします
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あごの筋肉を鍛え
ブルドックを予防する
【 やり方 】
くちびる右口角を限界まで上げて
５秒キープ
くちびる左口角を限界まで上げて
５秒キープ
これを１セットとして、２セットやります
＊ポイント＊
・口を片側に寄せたときに
「ほうれいの溝」が深くなりますが、
定着する溝ではありません
・気になる場合は、
写真のように「ほうれい線の上のお肉」を
指で優しく支えますが、
指で引き上げないように注意しましょう
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口を寄せればいいんですね！
そうです！上下の唇がズレないようにしましょう。
片側に寄せるとほうれいの部分にシワが寄りますが、そこに指を添えます。
クイッと寄せて…これで５秒キープですね
寄せたと思ったところからあと５mm寄せて下さい！
寄せたのとは反対側のフェイスラインが重要です。骨に皮膚が一枚のっているようなパン！と張ったフェイスラインを形状記憶させますよ！
はいはい。反対側も５秒、と。
oku
寄せたと思ったところからさらに寄せます！
美しいフェイスラインをしっかり作りましょう
基本的に２セットですがアゴに負担がかかるので痛くなったらストップです
…はい、今日のポイントー！！
ポイント
＊美しいフェイスラインが
出ているかどうか
鏡でチェックして下さいね！
レッスンに参加される方は
悩みに悩んで
勇気を振り絞って
参加してくださるんだろうな、と
思うのです。
私自身がそうでしたし、
特に長年自己流でやってきたわたしは、
「変なクセがついているかも」と感じて
余計にレッスンに踏み出せませんでした。
でも「勇気をだして踏み出すと、
本当に変わるんだわ」と
参加者様の顔を見て思うのです。
下の写真は、
プライベートレッスンにご参加の方が
最初に参加されてから二週間の写真です。
before←← →→after
beforeはちゃんと写真を撮れませんでしたが
同じトレーニングのときの写真です。
頬が上がり口角も上がりました♡
初めてのレッスンを受けてから二週間、
ほんとうに頑張られたのがわかります。
頬が上がって口角がグイッと引き上がりました。フェイスラインも美しくなっています。
月日が経ったとき、勇気を出したご自身を褒めてあげたい気持ちになっているはず。
これから更に変わります
自分のために勇気を出した方が受け取れる
美しさが、必ずあります。
スッキリと上がった口角で
自信を持って笑顔で過ごして下さいね
明日は【 スパルタ合宿 ８日目 】です。
一緒に頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و
＼明日もスパルタです♡／
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