断食13日より痩せる【とんかつの食べ方】

こんにちは♡

 

今日も来てくださりありがとうございます♪

 

お菓子づくり大好き！元臨床心理士

ダイエットコーチ

佐藤りえです＾＾

 

プロフィールはこちら

 

サバ缶でドライカレー♪

カンタン美味しい、ダイエットごはん＾＾

 

 

12/28まじかるクラウンアメトピまじかるクラウン掲載されましたキラキラありがとうございますラブラブ

 

公式LINEでは
私の痩せる日常、ダイエット情報
痩せるレシピをご紹介（女性限定です）

登録はこちらから↓ ↓ ↓

 

 

 

このブログでは、

ダイエットとリバウンドを30年間

繰り返し、

 

 

 

13日の断食をしても

痩せられなかった私が

 

 

 

食べて痩せて楽しみながら

30年のダイエットを卒業した

方法を

 

 

 

ダイエットコーチとして

ご紹介していますニコニコ

 

 

 

とんかつはダイエットの敵？！

 
 
「とんかつって食べちゃダメですよね？」
とご質問いただきました。
 
 
 
もちろん、
食べてもいいですよ。
とんかつを食べても
ダイエットできるんですウインク
 
 
 
 
以前の私は、
とんかつって揚げ物だし、
肉の脂✖️揚げ油で
絶対太りそう・・・もやもやって思っていましたアセアセ



家族が
とんかつが大好きなので、
とんかつ屋さんに
行くこともあったのですが
 
 
 
キャベツでお腹いっぱいにして
とんかつはちょっとだけにしたり
衣をはがして食べたりアセアセ



太るかなー・・・と思いながら
恐る恐る食べるから
まっーたく楽しめていなかったんですタラー




そして心も体も満足しないから

帰ってからお腹が空いて

結局、お菓子を食べていました・・・アセアセ

 

 

 

 

 

 

とんかつって太る？


 
太る原因は２つだけ。



糖質のとりすぎ
糖質✖️脂質の組み合わせのとりすぎ




とんかつは揚げ物なので、
衣に脂質を多く含んでいます。



そして衣には小麦粉やパン粉という
糖質も含まれているので



お米など他の糖質をひかえめにして
血糖値を急激に上げなければ
太らないんですよウインク



また、豚肉は
体を作り、私たちに欠かせない
たんぱく質キラキラ



糖質をエネルギーに変える
ビタミンB１が豊富キラキラなので
痩せ体質作りに
ぴったりなんです！！



ビタミンB１が豊富なのは
赤身の部分なので
赤身の多い部位を選べると
ベターです上差し
 
 
 
 

動画つき無料メール講座はこちら⬇️

 

 

私流、とんかつの痩せる食べ方

 

私が実践している
とんかつの食べ方の
ポイントを4つご紹介


 

①揚げたてを食べる
いつ揚げたかわからない油は、

酸化が進み、細胞を傷つけ
代謝を下げてしまいますもやもや



それに揚げたてが
一番美味しいラブラブですよね照れ



②たっぷりのキャベツと食べる。
ご飯と一緒に食べるのではなく
キャベツと一緒に食べる感覚です。
 
 


キャベツは
食物繊維、ビタミンCも豊富キラキラ
消化を助けるはたらきもありますキラキラ



キャベツおかわり自由なお店なら
ぜひおかわりしましょうルンルン



③ご飯の量をひかえめに
糖質の量をここで調整します。
わたしは、いつもの半分くらいの
量にします。
 
 

④ソースはひかえめに
甘〜いとんかつソースは
砂糖、果糖ブドウ糖液糖などの
血糖値を急激に上げて
太りやすい糖がたっぷりガーン



できれば、少しにして
塩、薬味、からし、大根おろしなどで
変化を楽しむのもいいですねウインク



そして、
できれば太りにくい昼食に
食べるのがオススメ。



もちろん、
しょっちゅう揚げ物を食べていては
糖質、脂質、たんぱく質の
三大栄養素のバランスが崩れ
 
 
 
痩せにくくなるので
月に２−３回くらいまでが
おすすめです上差し
 
 
 

食べて痩せてから

 
 
 
食べて痩せるを学んで
とんかつを食べることも
怖くなくなりました照れ
 
 

それどころか
とんかつの美味しさに目覚めて、
家でも作るようになりましたニコニコ
 
 
 
 

 
とんかつは太るから嫌い、って
思いこんでいたんです・・・アセアセ
（とんかつさん、ごめんなさい）



手作りなら
素材にもこだわれるし、
揚げたてを安心して食べられて
家族も喜んでくれますラブラブ


 

太るかな・・・って
思いながら食べると太ると聞いたことは
ありませんか？
 
 
 
ストレスを感じながら食べると
血行が悪くなり代謝も下がるので
太りやすくなりますよ。
そんなの嫌ですよね・・・もやもや
 
 
 
普段からバランスよく食べていれば
多少、脂質や糖質を食べすぎたって
ちゃーんと体が燃焼してくれるように
なるんですよキラキラ
 
 
 
家族一緒の食事を
安心して食べられて
しかも、痩せられるキラキラ
そんなことがあるなんて
 
 
 
私も始めは信じられませんでした・・・
でも、本当だったんです！
 
 
 
しかも家族の健康も
しっかり守っていけるんですよ。
 
 
 
断食していた頃の
私に教えてあげたいですタラー
 
 
 
でも過去は変えられないので
あなたには
お伝えしたいんです。



あなたも、
美味しく、楽しく、食べて、
ダイエットしましょうルンルン
 


最後まで読んでいただき
ありがとうございました。



あなたのダイエットからの卒業を
応援していますラブラブ
 

 

 
 
 
 
ハート今週の人気記事　
❶【あなたは大丈夫？太るランチで居眠りしていた過去】
❷【レシピあり 美しく痩せる！？お餅の食べ方】
❸【美しく痩せる！年越し蕎麦の食べ方】
 
 
星断食13日より痩せた、私の食事
朝食
昼食　
夕食　
間食（オヤツ）
 
 
 
食べて痩せるを体験したい！
という方は
公式LINEにお気軽にメッセージ
くださいラブラブ
 
 
公式LINEでは
私の痩せる日常、ダイエット情報
痩せるレシピなどをご紹介（女性限定です）
登録はこちらから↓ ↓ ↓
さらに今なら！！！”読むだけでやせる”冊子２冊！プレゼント中プレゼントキラキラ充実のコンテンツ↓
 
 
 

動画つき、無料メール講座はこちら⬇️

プレゼント動画の内容プレゼント

星食べて痩せるを実感！ダイエット法とは

星ワクワクする自分と出会うために

星痩せるための運動ならやめてもいい！

星あなたが最優先に食べるべきもの

星食欲が止まらないその理由

 

 

お客様の声はこちらをクリック⬇️

 

 

ベルラスダイエットのことが

４分でわかります

ベルラスダイエット PV⬇️

 

 

 

 

 

 

 

　　　　　　　　　　　　　　記事一覧にもどる