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ダイエット中の間食って、悩みますよね。
我慢すれば痩せるのは分かっているけど、どうしてもお腹が空いてしまう…
そんなあなたに朗報です
今回は、ダイエット中でも罪悪感なく食べられる、おすすめの間食3選をご紹介します
1位：干し芋
干し芋は、食物繊維が豊富で腹持ちが抜群
ゆっくり噛んで食べると、満腹感を得やすくなります
さらに、カリウムも豊富なので、むくみ解消にも効果が期待できます。
選び方は、糖分の少ない「減糖干し芋」がおすすめです
2位：茎わかめ
茎わかめは、低カロリーで栄養満点
食物繊維やカルシウム、鉄分などが豊富に含まれています。
パリパリとした食感で、食べ応えも十分です
サラダのトッピングやおやつにぴったりです。
3位：ミックスナッツ
ミックスナッツは、良質な脂質とタンパク質が豊富
食べると自然と満腹感を得られ、食べ過ぎを防ぐことができます。
アーモンドやくるみなど、様々な種類のナッツが入っているので、飽きずに楽しめます。
ただし、カロリーが高いので、食べ過ぎには注意が必要です。
間食のポイント
間食をするときは、以下の点に注意しましょう。
食べる量は適量に： 100kcal以下を目安にしましょう。
食べるタイミング： 食後2～3時間後など、間食が空腹によるものではないか確認しましょう。
食べる時間帯： 夜遅い時間の食事は控えましょう。
食べる場所： テレビを見ながらなど、ながら食べは避けましょう。
これらのポイントを守れば、間食もダイエットの味方になります。
まとめ
ダイエット中でも、間食を上手に取り入れることで、ストレスを溜めずに続けることができます。
ぜひ、今回紹介した3つの間食を参考に、自分に合った方法を見つけてくださいね！
