寝ても、休んでも、だるいまま。それにはちゃんと理由があるの。

　　　腸活×健康×ダイエット

このまま５年後も変わりなく

元気でいられますか？

最近、疲れやすい・痩せにくいと

感じているなら

それは年齢のせいではなく

体からの見逃せないサインです

今の習慣は５年後の体をつくります

不調に振り回されない体を

手に入れるために

自分の体に合った整え方が

わかるようになります。

プロフィールはこちらから

こんにちは！

看護師＆腸活アドバイザー

佐藤利香です。

 GW明けって、

なんだか体がだるくないですか〜？

よく、5月病ともいいますよね。

 せっかくお休みしたのに、

「なんか調子でないな～」

「体のだるさが抜けないな」

って感じていませんか？

長いお休みって、

リフレッシュするつもりなのに、

主人や子供のペースに合わせて

気づいたら生活リズムが乱れて、

逆に疲れたりしますよね。

なんか損した気分〜〜

実はそれ、

自律神経がちょっとズレているだけなんです。

 自律神経って、

体の中の”すぐ動く係”みたいな存在でね、

体温や血糖・呼吸とかを、

その場その場でサッと

整えてくれる司令塔なの。

ここが乱れると、

心も体も一気にバランスが

崩れやすくなっちゃうんです。

じゃあ、どうすればいいの？って

話なんですけど、

鍵は３つあってね。

 一つ目は、腸を整えると、心が落ち着いてくる

「幸せホルモン」って聞いたことありますか？

セロトニンっていうんだけど、

これ、

なんと9割が腸で作られてるって

知ってましたか？

だから、

腸が疲れてたり乱れてたりすると

セロトニンが足りなくなって、

イライラしたり、

なんとなく不安になったり、

つい食べ過ぎちゃったりするんです。

自律神経を整えたいなら、

まず腸から整えること。

これが一番の近道なの！

二つ目は、

血糖値の乱高下が、

知らず知らず、気持ちをざわつかせてる

甘いもの食べてホッとしたのに、

しばらくしたらまたイライラ…って

経験ないですか？

血糖値がガッと上がって

ストンと落ちると、

脳が”電池切れ寸前！“って勘違いして、

「早く食べなきゃ！」

「なんかイライラする！」って

指令を勝手に出しちゃうんです。

なんとなく心がざわざわするときって、

実は

血糖値が原因だったりすることも多いんです。

三つ目は

 夜のスマホが、体の回復を邪魔してる

寝る前ってついつい、

いつまでもスマホ見ちゃってますよね。

テレビもそう…

でもあのブルーライトって

体にとっては

「寝かせてくれない強いライト」

みたいなもので、

本当は休みたいのに、

脳がずっと働き続けちゃうんです。

だから眠りが浅くなって、

疲れも取れなくて、

翌朝もだる重い…って

悪循環になっちゃっているの。

「ちゃんと寝たのに疲れが取れない」

って感じてる方、

ここが原因かもしれないですよね。

 自律神経って、

「整えよう！」って気合を入れても、

なかなか整わないものなんです。

でも、

・腸を整えて

・血糖値を安定させて

・夜はしっかり休む

この３つの環境を整えてあげるだけで、

体が自然と安心モードに切り替わって、

自律神経も少しずつ整い始めます。

「自分の場合はどうしたらいいんだろう？」

って気になったら、

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GW明けの腸リセット！たった3日間で体を整える方法

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このまま５年後も変わりなく

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不調に振り回されない体を

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はじめまして

看護師＆腸活アドバイザー

佐藤利香です

GWはどう過ごされましたか？

私は主人と

千葉の息子のところへ行くついでに、

成田山新勝寺へ

初めてお参りしてきました。

TVで節分の豆まきは

よく見ていたけれど、

実際に訪れてみると

想像以上の広さと迫力にびっくり！

御朱印集めが趣味なので、

境内6か所すべてまわってGet!!

大満足のGWでした😊

腸活をしていても、

旅行に行ったら、私も

案の定便秘に

環境が変わると

腸ってすぐ影響を受けるんですよね。

だから、GW明けの今こそ

腸を整えるチャンス！

焦らなくて大丈夫。

今日から３日間を”調整期間”と決めて、

ゆっくり整えていくのがポイントです。

まず最初の一歩は

「水を飲む」こと！

GW中は、外食が多かったりすると、

塩分を体に溜めやすくて

むくみやすくなっていませんか？

そのためにも、

まずは水分補給から始めてみて。

目安は体重×30ml。

これだけで、むくみがスッと

引いてきます。

便秘が気になるあなたは、

最初の３日間は

「水溶性食物繊維」を意識して

食べてみること。

ワカメ・オクラ・めかぶなどの

ネバネバ食品が、

腸にやさしく働いてくれます。

そのあとは、

キャベツ・レタス・ほうれん草などの

不溶性食物繊維もプラスして、

よく噛んで食べると、

お通じがスムーズに整ってきます。

そして、しっかり寝ることが大事。

腸がいちばん活発に働くのは、

実は睡眠中。

体を休めることも、

立派な腸活になります。

 まずは「できることをひとつだけ」。

それだけで、

腸はちゃんと応えてくれますよ

 腸を整えるって、

実は難しいことじゃないんです。

今日お伝えしたような体を整える、

小さな習慣の積み重ねが

５年後の自分をつくっていきます。

「なんとなく不調」を卒業して

疲れにくく、太りにくい体を

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このまま５年後も変わりなく

元気でいられますか？

最近、疲れやすい・痩せにくいと

感じているなら

それは年齢のせいではなく

体からの見逃せないサインです

今の習慣は５年後の体をつくります

不調に振り回されない体を

手に入れるために

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はじめまして

看護師＆腸活アドバイザー

佐藤利香です

世の中には、健康やダイエットの

情報があふれていますよね。

気づけばその情報に振り回されて、

疲れ切ってしまている・・・

そんなあなたへ。

このまま、いつまで続けていきますか？

私も万年ダイエッターで、

「食べていないのに痩せない」

「何が正しいのかわからない」

そんな毎日でした。

もし結果がでていれば、

“この方法は正しかったんだ”と

信じられたかもしれません。

でも、いつまでたっても

結果がでない。

「このままじゃ変わらない」ってわかっているのに、

また、新しい情報を探してしまう。

これ、ずっと私も同じだったんです。

ヨーグルト食べたり、

食べる量を減らしてみたり、

流行りのダイエットを試してみたり。

でも、変わらない。

続かない。

また別の方法を探し回る。

まさに負のループから

抜け出せなかったんですね。

そんな時に、腸活に出会って

自分の体の仕組みがわかったので、

もう迷わなくなったんです。

間違った情報を

自分の都合のいいように解釈して

「これならできるかも」と

思い込んでいたのが

大きな勘違いだったみたい

今思えば、

「それじゃ、痩せないし逆に太るよね」

と納得できたんです。

無理なダイエットをしなくても

体がきちんと応えてくれくれるって

本当に嬉しいですよね

５０代からのダイエットは

ただ体重を減らすことではありません。

自分の体に合った食べ方を知り、

体を整えていくことが一番の近道。

情報じゃなく、

自分の体を基準にして選べるようになることが

大切になってきます。

そこで、

「情報に振り回されない食事の整え方」を

お伝えするセミナーを開催します。

こののセミナーでは、

・ヨーグルトだけの腸活が変わらない理由

・なぜ食べないと痩せないのか

・５０代からの体が本当に必要としている食べ方

・情報に振り回されず選べる方法

これらがわかると、

あなたの中で、選ぶ基準が見えてきます。

基準ができると、

もう迷わないし、振り回されないし、

なんといっても

続けられるようになります。

あなたの体に合う食べ方を知ることは、

これからの人生を軽くするための

大きな一歩になります。

セミナー概要はこちら↓↓↓

開催日時：５月15日（金）・16日（土）

　　　　　どちらも14時～15時

募集人数：３名

開催方法：zoomでのオンラインセミナー

参加費：1000円（今回は特別価格です）

４月25日より４月30日まで

LINEで募集しています。

ご案内・お申込みは全てLINEからです。

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