50代からのトータル腸活で内側から－8歳若返る‼美腸＆美肌プログラム
腸活×健康×ダイエット
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食べることから始める
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毎週ジムに通って、
食事の量も気にして、
ご飯をちょっと減らしている。
それでも体重は1kgも減らないのに、
週末のランチに行けば、
1週間の努力が水の泡かのように、
少し減った体重もあっという間に元通り。
さらに最近は、
ぎっくり腰がなかなか治らないし、
股関節の痛みまででて、
歩くのも辛くなっている
ランチへ行っても
体重のことが頭の隅っこにあって
本当はこっちを食べたいのに、
無理して、
カロリーの少ないものにしていませんか？
こんなに頑張っているのに
体重のことを気にして
食べてる食事は
本当は楽しくないですよね。
体重が減らない原因は、
実は"食べなかったこと"が
原因の可能性があるんです。
「運動しないと痩せない」
「食べなきゃ痩せる」とか
「50歳を過ぎると、代謝が落ちるからだ」
と思ってないですか。
でも実は、食べていないからこそ
体が「これは大変だ」と
悲鳴をあげて、
省エネモードになって
動かなくなってしまうんです
栄養がしっかり入ってこないと、
体は脂肪を溜め込もうとして、
余計に代謝が落ちてしまう。
今のまま
食べ物を減らし続けると、
さらに代謝は落ち、
脂肪を溜め込もうとするばかりに
なってしまい、
いくらあなたが時間とお金をかけて
ジムに行ったとしても
体はどんどんしどくなる一方です。
それどころか、
楽しみのランチに出かけるのが
億劫になってしまうことも😱
だから、体重を落としたいなら、
まずはしっかり食べて、
体の中を整えることの方が
大事なんですよね。
私も以前、似たような経験があって、
ある時ふと体重を測ったら、
4kgくらい増えていて、慌てたんです。
最初にしたことは、
ご飯を食べない、
食べても茶碗半分くらいにする。
朝はサラダだけにする。
おやつの甘いお菓子は
やめられないから
ご飯を減らせば大丈夫。
自分なりに考えて、
「食べなきゃ減る」って、
ずっと思っていたんです。
でも、
1年以上、頑張って、頑張って
努力しても減らないし、
むしろ増えている〜
「どうしてなの？」って
途方にくれてました
ある時、「食べたら痩せる」
という言葉に惹かれ
ちょっと、怖かったけど、
思い切って、しっかり食べるようにしたら、
少しずつですが、
体重が落ちていったんです。
大事なのは、
量を減らすことじゃなくて、
体が必要としている栄養を、
きちんと摂ることに気づいたんです。
バランスよく食べて、
体の土台をしっかりつくる。
これが、
遠回りに見えて、実は一番の近道です。
体重が減ったことで、
体が軽くなって、
膝の痛みや股関節の痛みが減って、
歩くのがすごく楽になったんです。
バランスよく食べ始めたら、
ジグザグしながらも減っている
年齢を重ねていくと、
膝の負担って結構あるんですよね。
仕事がら
50代から膝の不調で
クリニックに来る人を多くみています。
60歳過ぎて、
自由な時間が増えたら
好きな時に旅行へ出かけたり、
孫と一緒に遊んだり、
外出するのが億劫に感じない
自分でいたいなぁって
思うんです。
今までと同じように
食べるんじゃなく、
ちょっとした食べるコツがあります。
とは言え、
何をどのくらい食べればいいのか
わからない方や、
食べる量を増やすことに抵抗を感じる方も
いらっしゃると思います。
私のサポートでは
お一人、お一人の状況をしっかりと
ヒアリングさせていただき、
何が足りてないのか？
または、多すぎるのか？
をあなたのライフスタイルも踏まえた上で
アドバイスさせていただいてます。
また、
食べることに抵抗を感じている方も安心して
メリハリのある体作りと、
いつもでも元気でいられる
体の土台つくり、
そして、
毎日がハッピーで過ごせる
マインドまで一緒に育てるプログラムで
あなただけに合った、
食べ方やコツをお伝えしています。
痩せやすい食べ方のコツについては
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「何を、どれくらい食べたらいいの?」
そう思った方は、
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食べることが大好きなのに
我慢して食べるのって楽しくないですからね。
好きなものを我慢せず、
体重を気にすることもなく、
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最後までお読みいただき
ありがとうございました
看護師&腸活健康サポート 佐藤利香
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先日、セミナーに参加してきました。
「自分の健康を血液から読み解く」
というテーマで、
普段はオンライン受講なんですが、
今回はリアル開催だったので、
楽しみにして行ってきたんです
最初はとても緊張していたんですが、
画面越しでお見かけしていた方ばかりだったので、
すぐに打ち解けて、
楽しい時間を過ごすことができました。
ただ、ひとつ気になったことがあって。
参加者の方は、
たぶん私と同じくらいの世代の方だと
思うんです。
みなさん健康に気をつけていて、
体調も良さそう。
でも、よく見ると
髪の毛がすごく乾燥して見える方が多くて、
「あ、もったいないな」って、
ふと思ってしまったんです。
髪の毛って、顔の大部分を占めるので、
実はすごく目立つんですよね。
見た目の若さって、
実は肌よりも先に
"髪"に出るものなのかもしれませんね。
以前もお話ししたことがあるんですが、
髪や肌って、
栄養の中で優先順位が低いんです。
心臓や脳、内臓など、
生きるために欠かせない部分に
栄養が使われた後、
"残った分"が髪や肌に回ってくる。
だから、体の中でしっかり
栄養を吸収できていないと、
まっさきに髪や肌に
影響が出てしまうんですよね。
腸を整えて栄養の巡りを良くすることは、
髪までちゃんと栄養を届けるための
土台づくりでもあるんです。
セミナーだから、
特別おしゃれする必要はないんですけど、
私だったら気になってしまって、
前日にバッチリ白髪染めまでしたんですよ(笑)
「もう歳だから」を言い訳に
したくないなって、
いつも思っています
私は、ちょっと綺麗で、
元気に飛び回れるおばあちゃんを
目指して日々過ごしているんですよね。
髪や肌に栄養を届けるために、
特別なことをする必要はありません。
体の中、
つまり腸を整える習慣を続けることが、
遠回りに見えて、実は一番の近道。
「もう歳だから」を理由にせず、
これからの人生を、
もっと元気に、もっと楽しくをモットーに！
だって、今が1番若いんだもん！
そんなふうに思える私を、
一緒に目指してみませんか?
「何から始めたらいいの?」と思う方は、
その一歩目を、LINEでお伝えしますね。
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最後までお読みいただき
ありがとうございました
看護師&腸活健康サポート 佐藤利香
腸活×健康×ダイエット
今の習慣は５年後の体をつくります
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毎日、習慣になっていることって
何かありますか?
私は先日、洗顔フォームが切れた時に
気づいたんです〜
私、洗顔する時に
美顔器を使っているんですが、
それに使う洗顔フォームがないと、
「顔の汚れがちゃんと落ちない気がする」って、
不安になってしまって。
それくらい、
当たり前の習慣になっていたんですよね。
私、決して高級な化粧品を
使っているわけじゃないんです。
洗顔、化粧水、アロエジェル、クリーム
それを気分に合わせて選んでるって感じ！
その割には、なぜか肌の調子がいい
「何がいいんだろう?」って、
自分でも思うことがあります。
実は、お肌って
外側からのケアが3割、
体の中からが7割、
と言われているんです。
だから私は、
体の中を整えることを
"習慣"にしているの。
私たちの体は、日々新陳代謝を繰り返して、
新しい細胞に生まれ変わっているんですよね。
だから、体が喜ぶものを食べる習慣を
続けていれば、
体は確実に変わっていくんです。
化粧品だけで女優さんのようには
残念ながらなれない‥‥
それは、
みなさんも薄々感じているんじゃないかな。
だからこそ、体の中から整える習慣が、
一番の近道なんですよね。
腸活を習慣にしてから、
本当にお肌の調子がいいんです。
朝、メイクを終えた時に
「今日の化粧のノリ、いいな〜」って、
なんだかワクワクする気分になります。
シミも、62歳の割には
少ないほうかなと感じているんだけど、
どうかなぁ〜
洗顔も、腸活も、
特別なことをしているわけじゃなくて、
毎日の当たり前のように
習慣にしているだけなんです。
習慣にするコツは、実はシンプルです。
・無理せず、続けられる範囲で始めること
・「特別なこと」にしないで、
毎日のルーティンに組み込むこと
腸活も、食べるものを少し見直すだけで、
気づいたら習慣になっていた、
という感覚なの。
若々しく、健康でいたいと思うなら、
食べるものを見直して、習慣にすること。
それが、
実はいちばんの近道なんだと思っています。
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看護師&腸活健康サポート 佐藤利香
