こんにちは。
看護師・腸活アドバイザーの
佐藤利香です＾＾
ヨーグルトや納豆など、
腸にいいと聞くものは取り入れている。
でも、
「今の食生活、これでいいのかな？」
と感じることはありませんか？
「何を食べればいいの？」
「いろいろ試したけれど、
何を続けたらいい？」
「私の生活で、
無理なくできることは？」
調べれば情報はたくさん
出てくるけれど、
自分の場合は
どうしたらいいのか、
かえって迷ってしまうことも
ありますよね。
頑張ることを増やす前に
以前の私は、体重が気になると
ご飯を減らしたり、
朝はサラダだけにしたりしていました。
おやつはやめられないから、
その分、
ご飯を減らせばいいかな、と（笑）
自分なりに考えていたのですが、
頑張っても思うように変わらなくて。
今、私が大切にしたいのは、
何かを我慢したり、
特別なものを増やしたりする前に、
いつもの食事や日々の様子を
振り返ることです。
体重の数字だけでなく、
食事をおいしく楽しめているか。
お通じやお腹の様子はどうか。
自分の暮らしの中で続けられそうか。
そんなところにも、
目を向けていきたいんですよね。
7日間の
無料LINE講座を作りました
50代から、
食事もおしゃれも楽しめる私へ。
頑張りすぎない
腸活・食生活の見直し
【7日間無料LINE講座】
この講座では、
今の食生活を振り返りながら、
「私にできること」を
一つ見つけるためのお話をお届けします。
▶︎たとえば、
こんなことを一緒に考えます。
- 昨日の食事を、朝・昼・夜と振り返ってみる
- 食事・お通じ・日々の調子を短くメモしてみる
- 自分の暮らしで、無理なく続けられそうなことを一つ選ぶ
「よい食事かどうか」と採点したり、
全部を一度に変えたりする
必要はありません。
まずは、
今の自分を知るところから＾＾
7日間の終わりに、
「私の場合は、
まずこれをやってみよう！」
と思える小さな一歩が見つかったら
嬉しいです。
こんな方に受け取ってほしい
講座です
- 腸活をしているけれど、何を続ければよいか迷っている方
- 食事を見直したいけれど、どこから始めればよいか分からない方
- 我慢ばかりではなく、食事もおしゃれも楽しんでいきたい方
毎日、特別な料理を作らなくても大丈夫。
仕事や家族との食事、
料理にかけられる時間も、
人それぞれです。
「できる人の方法」を
そのまままねるより、
自分の毎日に取り入れられることを
一緒に考えていきましょう。
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年齢を重ねても、
好きな服を着て出かけたり、
友達との食事や旅行を楽しんだり。
あなたがこれからも楽しみたいのは、
どんな毎日でしょうか？
その毎日のために、
今の自分にできることを一つ。
7日間、
一緒に振り返ってみまましょ〜＾＾
看護師・腸活アドバイザー
佐藤利香