こんにちは。
看護師・腸活アドバイザーの
佐藤利香です＾＾
毎朝、ヨーグルトを食べる。
納豆や発酵食品も
なるべく取り入れる。
体にいいと聞いたものは
とりあえず試してみる。
それなのに、
「便秘は相変わらず…」
「体重もなかなか減らない」
「結局、何をしたらいいの？」
そんなふうに思うことは
ありませんか？
実はこれ、以前の私なんです（笑）
私は10年以上、
毎日ヨーグルトを食べていました。
だって、腸活といえば
ヨーグルトでしょ？
そう思っていたんですよね。
でも、
毎日食べているからといって
便秘の悩みがなくなったわけでは
ありませんでした。
もちろん、
ヨーグルトが悪いわけではありません。
ただ、今振り返ってみると、
「腸にいいものを食べること」
ばかりに 目を向けていたなぁ
と思うんです。
例えば、
朝はヨーグルトを食べているけれど、
お昼は忙しくてパンだけ。
体重が気になるから、
ご飯の量を減らしている。
そんな毎日の食生活を
振り返ることは、
あまりしていなかったんですね。
でも、私たちの体は
一つの食べ物だけで
できているわけではありません。
何を食べているのか。
どんなふうに食べているのか。
そして、お通じや体の調子は
どうなのか。
何か新しい腸活を始める前に、
今の自分を知ることも大切なんです。
ここで、ちょっと
思い出してみてください＾＾
昨日の朝・昼・夜、
何を食べましたか？
意外と思い出せなかったり、
「あれ？昨日は野菜を
ほとんど食べてなかったかも！」
なんて気づくことも
あるかもしれませんね。
私は、健康のために
我慢ばかりする食生活は
おすすめしたくありません。
だって、食べることって
毎日の楽しみでもありますからね＾＾
友達とおいしいランチを楽しんだり、
好きな洋服を着て
お出かけしたり、
旅行先で、その土地のお料理を
楽しんだり。
50代、60代、
そしてその先も。
そんな時間を
元気に楽しめる自分でいたいですよね！
だからこそ、
あれもこれも頑張るのではなく、
自分の体や暮らしに合った
習慣を 見つけていくこと。
それを大切にしてほしいなと
思っています。
でも、
「そうは言っても、
私の場合は何から見直したらいいの？」
と思いますよね。
そこで今回、
そんな方に向けて
無料の講座をご用意しました！
50代から、
頑張りすぎない
腸活・食生活の見直し
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この講座では、
毎日LINEで届くお話を読みながら
今の食生活を振り返り
自分の暮らしに合った健康習慣を
見つけていきます。
7日間では、
こんなお話をお届けします＾＾
【1日目】体重が減ったら、それで十分？
【2日目】腸にいいものを増やす前に！
【3日目】特別な料理じゃなくていい！
【4日目】体重計だけでは分からない！
【5日目】続かない自分を責める前に！
【6日目】知識を知る、その先へ！
【7日目】「私の場合は？」を一緒に考えたい方へ
難しいことを覚えたり、
特別な食材を買ったりする
必要はありません。
この7日間で目指してほしいのは
腸活の知識をたくさん
増やすことではなく、
「私の場合は、
まずこれを やってみよう！」
そんなふうに、
今の自分にできることを
一つ見つけていただくことです。
今まで何となく続けていた腸活から、
自分の体と向き合い、
自分に合う方法を考えていく腸活へ。
5年後、10年後も、
おいしく食べて、
好きな洋服を着て、
元気にお出かけできる自分でいるために。
今の食生活を見直すことから
一緒に始めてみませんか？＾＾
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元気に過ごしていくための
きっかけになればうれしいです♡
看護師・腸活アドバイザー
佐藤利香