最近、LINEに登録してくださる方が
増えていてとっても嬉しです。
ありがとうございます♪
朝晩、うんと冷え込んできまたね。
そろそろ10月も終わり。
今年は60代に突入して
わたしにとってたくさんの挑戦できた
年になりました。
そしてこれからもたくさんの方たちとの
出会いを一つ一つより大切にしていきたい。
と、強く強く思います。
さてさて、
約束したときは、楽しみだった。
久しぶりに会って、
おいしいものを食べながら、
ゆっくりおしゃべりしたいと思っていた。
それなのに、日にちが近づいてくると、
「何を着ていこう」
「出かける準備をするのが、
ちょっとおっくう」
「家でゆっくりしていたいな……」
そんな気持ちになることはありませんか。
友達のことは好き。
会えば楽しいのも分かっている。
だからこそ、
気が進まない自分に
戸惑ってしまうんですよね。
こんにちは。
看護師・腸活アドバイザーの
佐藤利香です。
以前は気軽に出かけられたのに、
最近は約束を入れる前に、
少し考えるようになった。
「私、付き合いが悪くなったのかな」
そう感じたときは、
毎日の過ごし方にも目を向けてみませんか。
仕事や家事、ご家族のこと。
予定表には書いていなくても、
毎日やっていることは、たくさんあります。
食事を作りながら、
明日の段取りを考える。
座ったと思ったら、片づけが気になる。
お風呂に入っていても、
家族の用事を思い出す。
そんな毎日の中に、
自分のためにゆっくり過ごす時間は、
どのくらいあるでしょうか。
友達との約束が面倒に感じる理由は、
人それぞれです。
出かけるまでの移動が大変なのか。
帰ってからの家事が気になるのか。
長い時間、
人に合わせて過ごすのが負担なのか。
「面倒くさい」の中身を、
少し分けて考えてみる。
すると、自分がどう過ごしたいのか、
見えてくることがあります。
たとえば、
夕方までのお出かけは気が重くても、
近くのお店で、
一時間のお茶なら楽しめそう。
家に帰ってから夕食を作るのが大変なら、
その日は簡単に済ませると決めておく。
「せっかく会うのだから、長くいないと」
そんなふうに頑張らず、
「今日はこのくらいが心地いい」
を選んでもいい。
あわせて、約束のある日だけでなく、
普段の食事や休む時間も
振り返ってみてくださいね＾＾
忙しくて、お昼を後回しにしていないかな。
家族の予定に合わせて、
自分の寝る時間が遅くなっていないかな。
何もせずに、ひと息つく時間はあったかな。
ここでも、
できていないことを探す必要はありません。
「自分のことは、
いつも最後になっていたな」
そう気づいたら、
明日は自分のお昼を食べる時間も、
予定に入れてみる。
そんな小さなところからで大丈夫です。
友達と過ごす時間も、
ひとりでゆっくりする時間も、
どちらも大切にしたいですよね。
腸活と関係ない？
いえいえ、そんなことありません。
私たちの体や思考は
食べ物からできていると
言われていますからね。
例えば
ジャンキーなものを食べた時より
食材を活かしたお料理を食べた時の方が
体にいいことした気分になることが
あると思います。
だからこそ
今の自分に合う食事と暮らしを、
少しずつ見つけていくのです＾＾
今からでも間に合います♪
私のLINEでは、
食事と暮らしを振り返る
をお届けしています。
食事をどんなふうに見直したらいいのか。
体重の数字以外に、
どんな変化に目を向けたらいいのか。
自分の暮らしの中で、
無理なく続けるにはどうしたらいいのか。
毎日の中で考えられることを、
少しずつお伝えしています。
「最近、自分のことを
後回しにしていたかもしれない」
そう感じた方は、
ご自身の食事と暮らしを
振り返るきっかけに、
受け取ってみ欲しいと思っています♡
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毎日LINEで届くお話を読みながら
今の食生活を振り返り
自分の暮らしに合った健康習慣を
見つけていきます。
7日間では、
こんなお話をお届けします＾＾
【1日目】体重が減ったら、それで十分？
【2日目】腸にいいものを増やす前に！
【3日目】特別な料理じゃなくていい！
【4日目】体重計だけでは分からない！
【5日目】続かない自分を責める前に！
【6日目】知識を知る、その先へ！
【7日目】「私の場合は？」を一緒に考えたい方へ
難しいことを覚えたり、
特別な食材を買ったりする
必要はありません。
この7日間で目指してほしいのは
腸活の知識をたくさん
増やすことではなく、
「私の場合は、
まずこれを やってみよう！」
そんなふうに、
今の自分にできることを
一つ見つけていただくことです。
今まで何となく続けていた腸活から、
自分の体と向き合い、
自分に合う方法を考えていく腸活へ。
5年後、10年後も、
おいしく食べて、
好きな洋服を着て、
元気にお出かけできる自分でいるために。
今の食生活を見直すことから
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元気に過ごしていくための
きっかけになればうれしいです♡
看護師・腸活アドバイザー
佐藤利香