50代からのトータル腸活で内側から－8歳若返る‼美腸＆美肌プログラム -2ページ目
腸活×健康×ダイエット
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先日、どうしても読みたい本があったんです。
「読みたいな～」
「読まなきゃ！」
そう思いながらも、気づけば１ヶ月くらい
経っていたんですよ～
時間がなかったわけじゃないんですよ。
でも、家にいると、
掃除したり、洗濯したり、
ちょっとスマホを見てたりすると
あっという間に時間が過ぎちゃって…
読書は後回しになっていたんです。
そんなことって、ありませんか？
そこで、
「今日は、スタバに行って、本を読もう！」
って決めて、出かけました
スタバでゆっくりランチして、
コーヒーを飲みながら読み始めたら、
なんと、夢中になってしまって、
１時間くらいで読み終えてしまったの。
「あれ？１時間あれば読めるんだ」
と思ったら、
ちょっと笑っちゃいました。
でも、その時ふと思ったんです。
時間があることと、
人生を楽しめることは違うんだなって。
６０歳を過ぎた今、
以前より
「自分のために使える時間」が増えました。
４人の子育ても終わって、
仕事もパートになり、
夫婦２人の生活で、
「自分の時間を楽しんでもいいんだな」
そう思えるようになったんです。
でも、
せっかく時間ができても、
体が思うように動かなかったら？
行きたい場所があっても、
「ちょっと疲れるからやめよう」
食べたいものがあっても
「体重が気になるから我慢しよう」
子供や孫、友人たちと出かけたくても、
「体調が悪いから行けない」
そうなったら、
せっかく手に入れた自由な時間を
思いっきり楽しめないですよね。
だから私は、
これからの人生を楽しむためにも、
今から体を整えておきたい
と、本気で思うようになったんです。
５０代になると、
子育ても少し落ち着てきたり、
「これからは自分の時間も大切にしたい」
と思うことが増えてきませんか？
でも、その一方で、
「なんとなく疲れやすくなった」
「昔より体重が落ちにくい」
「以前より体調のことが気になる」
そんな変化も感じるお年頃ですよね。
私もそうだったんです。
若い頃は、
ちょっと無理をしてもなんとかなったんだけど、
年齢を重ねると
すこしづつ、無理が効かなくなちゃうんですよね。
だからこそ、
元気なうちから、
自分の体を大切にしてあげる。
それが大事なんじゃないかなと思うんです。
人生100年時代とも言われていますよね。
もし、100歳まで生きるとしたら、
６０歳を過ぎた私にも、
まだまだ時間があります。
その時間を、
ただ長く生きるだけじゃなく
自分の足で好きなところへ行って
好きなものを食べて
大好きな人たちと笑って
「今日も楽しかったね」
って言える毎日にしたいんです。
子供たちにも心配かけずに
自分らしく暮らしていきたい
私のこれからの目標かな。
そのためにも、
60代になってから慌てて何かを始めるのではなく、
50代の今から、
自分の体を大切にしてほしいなって。
だからこそ、
わたしは「腸活」をおすすめしたいんです。
毎日の小さな習慣を
少しづつ変えていく。
それなら、無理なく続けられそうじゃないですか。
「もう、年だから・・・」と
諦める必要なんてないんです。
これから、
旅行へ行きたい。
好きなことを楽しみたい。
家族とたくさん笑いたい。
その未来を楽しめる「体」を
今から少しづつ作っていきませんか？
私も、これからの20年を
もっともっと楽しみたいなって思います。
そして、
「あのとき、始めておいてよかった」
と言えるように
今日から一緒に始めていきましょうね。
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最後までお読みいただき
ありがとうございました
佐藤利香
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甘酒って、「飲む点滴」って言われていますが、
よく飲みますか?
好きですか？
私は腸活を意識するようになってから、
「甘酒って腸にいいんだ」と知って、
「これだっ!」って、
すぐ飛びついたタイプです。
毎朝、腸にいいと信じて、
ずっと飲み続けていました。
でもね、
便秘解消にいいと思って飲んでいた割に、
効果をあまり感じられなかったんですよね
それで、一旦飲むのをやめてたの。
甘酒って、よく考えてみると
糖質なんですよね。
それを毎朝、
食事の前に飲んでいたということは、
血糖値が乱高下していた
可能性があったんです。
そうなると、
日中の強烈な眠気、集中力の低下、
イライラ、甘いものへの欲求が
強くなってしまうの。
こういう症状、
実は私にも心当たりが‥‥
同じような経験、ありませんか?
甘酒は、飲み方さえ間違えなければ、
腸にも肌にも、
本当に頼もしい存在。
甘酒には、
麹菌がつくり出すビタミンB群や
必須アミノ酸、食物繊維が
たっぷり含まれています。
これが腸内環境を整えてくれるだけでなく、
代謝を上げたり、
肌のターンオーバーの促進をしてくれたり、
睡眠の質を良くしたりする効果も。
だから、
腸が整って栄養がきちんと吸収されると、
その栄養は肌にも届きやすくなるんですよね。
つまり甘酒は、
「腸を整える」と
「肌に栄養を届ける」の
両方をサポートしてくれる、
美肌にも嬉しい飲み物なんです。
ただし、糖質でもあるので、
飲み方を間違えると
血糖値の乱高下を招いちゃうんです。
ここは気をつけて欲しいポイント！
先日、甘酒のギフトをいただいたので、
また飲み始めたんです
今回は、飲み方を変えてみたの。
血糖値が上がりすぎないように、
食後に、100mlくらいだけ
飲むようにしたんです。
そうしたら、日中の眠気や
甘いものへの欲求が、
ぐっと減った感じがしました。
甘酒を腸活・美肌に活かすなら、
・空腹時ではなく、食後に飲む
・量は100mlくらいを目安にする
このひと工夫だけで、
糖質の心配をしすぎずに、
甘酒の良さを取り入れられます。
甘酒は、飲み方次第で
腸にも肌にも味方になってくれる、
頼もしい存在。
メーカーによって味も違うので、
飲み比べるのも、
ちょっとした楽しみになってます。
食べるものや飲み物って
あまり意識して摂ることって
ないですよね。
今回の甘酒でも感じたんだけど、
ちょっとした摂りかたで
体に良くも悪くもなるってこと。
正しい飲み方を知って、
腸からも、肌からも、
きれいをサポートしていきませんか?
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ありがとうございました
佐藤利香
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夏、外に出ると紫外線、気になりませんか?
ちょっと外に出るだけでも、
「日傘ささなきゃ」
「日焼け止め塗ったっけ?」
「アームカバーもしなきゃ」
そんなふうに、いつも気になっちゃいます。
5月頃から紫外線が強くなると言われていて、
本当はその頃から対策が必要なんですけど、
夏の強い日差しを浴びてから
「あ〜、シミができちゃう」って
慌てて対策を始めがちなんですよね。
シミって、肌の表面から見えないところにも
潜んでいて、
ある日突然、
鏡を見た時に「あれ？ここにシミあった？」
ってなるの。
ファンデーションを塗りながらも、
「あっ、ここも隠さなきゃ」って、
手が止まる。
「日焼け止め、まだ塗ってないけど、
ちょっとそこまでだから」と外に出てみたり、
「洗濯干すくらいだから」って思った日が、
実は何度もあって...
そんな後悔も、ふと頭をよぎったりします。
そんな経験、ありませんか?
シミは、気づいた時には
もうできてしまっているもの。
だからこそ、
“今の積み重ね"が数年後の差になるんですよね。
肌の奥にあるメラノサイトは、
本来なら4週間ごとのターンオーバーで、
きちんと排出されていくはずなんです。
でも、年齢を重ねるとターンオーバーが
だんだんゆっくりになっちゃうの。
加齢や生活習慣の乱れで
ターンオーバーが遅れると、
メラニンが皮膚に残ったままになって、
それがシミになってしまうんですよね。
私も自分でセルフチェックをしてみたんですが、
表面に出ているシミはこれくらいでした。
多いのか少ないのかは
よくわからないんですけど、
大きなシミはなくて、
ちょっとホッとしました。
日焼け止めはメイクする時は
毎日忘れずにつけているし、
メイクを落とした後は
美顔器を使って洗顔しています。
毛穴の奥の汚れまでしっかり落ちて、
肌に余計な力もかからないので、
良い刺激になるんですよね。
これを3年以上続けているおかげなのか、
シミも少なめな気がしています。
愛用している美顔器で洗顔
お風呂の中でできるので、手軽です！
シミの予防とターンオーバーを
しっかり働かせるには、
・皮膚の材料になるタンパク質、ビタミン、
ミネラルをバランスよく食べること
・紫外線対策を毎日欠かさないこと
・肌に余計な摩擦を与えない洗顔をすること
この3つを、日々の当たり前にしていくことが
近道なんです。
でもね、もっと大事なことって
シミが少ないことよりも、
鏡を見た時に、ふっと笑顔になれること。
それが、本当に手に入れたいもの
なんじゃないかなと思うんです。
人に会う時も、写真を撮られる時も、
「隠さなきゃ」じゃなくて、
自然体でいられる自分。
そんな未来のために、
今日からの小さな習慣を積み重ねていく。
それが、
老後になっても子供に心配をかけない、
"自分らしくいられる私"に
つながっていくと思っています。
その一歩目は、自分の肌を知ることから
だと思うんですね。
あなたも自分のシミ、セルフチェックして
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最後までお読みいただき
ありがとうございました
佐藤利香
