50代からのトータル腸活で内側から－8歳若返る‼美腸＆美肌プログラム -2ページ目
こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
看護師＆腸活アドバイザーをしています
佐藤利香です。
毎日なにげなく
Threadsを眺めていると、
多くの女性たちの声が目に入ってきます。
「今年こそダイエットしなきゃ」
「気づいたら人生で一番重い体重に…」
「どうしたら、体重って減るの？」
と悲痛の叫びとも言える投稿が・・・
その言葉の裏にある焦りや不安、
50代、60代の私たちなら
痛い程わかりますよね。
更年期を過ぎ、
体型が変わりやすくなったり、
代謝が落ちて
「昔と同じ量を食べても太る…」と
感じたり。
気持ちは若いままなのに、
体だけは言うことを聞かない。
そんなもどかしさを抱えている人って
多いんじゃないかな？
実は私もその一人でした。
毎年「今年こそ痩せる」と
心の中で宣言しては…
気づけば、挫折。
でも、そんな私が変われたきっかけが
”腸活ダイエット”でした。
腸活と聞くと、
「ヨーグルトを食べていればいいんでしょ！」
と思いがちですよね。
私もそうでした。
10年以上、毎日欠かさず
ヨーグルトを食べ続けていたんですね。
でも、それだけでは
腸は本気を出してくれなかったんです。
腸内環境を整えるためには
腸が喜ぶ菌や、
そのエサになる食材を取り入れないと
腸はしっかり動いてくれなかったんです。
だから、ヨーグルトを食べても
便秘になったりしてたんですね
腸内環境が整い始めると、
体が変わるスピードはゆっくりでも
確実に"良い方向"へ向かっていくのを
実感できました
そして、腸が喜ぶ食事をしていると、
・毎朝のお通じがスルッとでる
・お肌が綺麗になる
・イライラが減って気持ちが安定する
・食べても太りにくくなる
と、小さな変化が表れてきたんですね。
そして、私は
腸活と食べる順番を意識することで
半年で－4㎏の減量に成功！
「半年で4㎏？ゆっくりすぎない？」
って思うかもしれません。
私自身も減らなすぎて、
何度もやめようと思いました。
"60歳だし、代謝が落ちているのかな？"
"運動していないからかな？"
と悩むこともあったんですが、
ゆっくり痩せる＝リバウンドしない
そして、
一生続けられる食事の仕方を手に入れる
ことだったんです。
50代になると
「食べなきゃ痩せる」は
逆効果になることもあるんですよ。
筋肉が落ちて代謝が下がり
逆に太りやすい体になってしまうんです。
腸活ダイエットは
"なにを、どれだけ食べるか"
を整えるだけ。
気づけば、
ぶよぶよしていた体がスッキリして、
鏡をみるのがちょっと楽しみに・・・
更年期が落ち着いたころより
生活習慣病で薬を飲んでいる人を、
クリニックで働いているので
たくさんみています。
一度、薬に頼り始めると、
やめるのに、すごい努力が必要に
なることもあるんですね。
だからこそ、
今のうちに腸を整えて、
健康で過ごせる毎日を
手に入れることができたらいいと
思いませんか？
私の公式LINEでは
５０代からでもできる
全身の土台作りの基本を
LINEに登録していただいた方
全員に無料でお渡ししています。
５０代・６０代、それ以降も
いつまでも元気でいられるように
今から一緒に始めていきましょう～
ご登録お待ちしています
こちらのLINEに登録してくださいね。
５０代からは
明るく前向きになり
何よりも病気にならない事を目指し
健康寿命を延ばすことを
意識していきたい！
と思っている方と
お会いできるのを楽しみにしていますね。
今、LINEに登録していただくと
６０歳でも便秘薬なし
運動ゼロでスルッと4㎏減量した
３大特典を無料でお渡し中です！
この画像をクリックして受け取ってくださいね。
美味しいぬか漬けをつくりたい人は
こちらからどうぞ↓↓
こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
看護師＆腸活アドバイザーをしています
佐藤利香です。
まだまだ乾燥の季節が続きますね。
１月に入ってグッと冷え込んできました。
午前中は看護師として平日は
外に出ることが多い私ですが、
先日、久々デパコスで
チークを購入。
たまにはいいですね。
チークひとつで肌がフワッと明るく
自分で言うのもなんですが
「あら、キレイ」と
気分も上がりました
５０代、６０代、
お肌のお手入れ、乾燥ケア
外側からだけでなく
内側からのアプローチが
結果的に一番効果があるなと
改めて思いました。
デパコスでも薬局でも
シミに良いもの
シワに良いもの
くすみに良いもの
色々なメーカーが
本当にたくさん出ています。
選んだり、迷ったり、試したり
そんな時間も案外楽しかったりします。
年齢に抗うわけではないですが
「いつまでもキレイでいたい」
は持ち続けていたいものです。
さて、
乾燥、シミ、シワ、くすみ、たるみ
どの世代においても
悩みは尽きないかなって思います。
そこで、今回は
外側のケアも大事だけど、
内側（腸）のケアも一緒にして
Wアプローチで
１年前の自分より綺麗になりましょう～
というお話をしていきます！
５０代以降の美容は特に
外側ケア２割＋内側（腸）ケア８割
が一番の近道です
なぜ、内側（腸）ケアが８割
必要なのか？というと
ご存じのかたもいるかと思いますが
「腸内環境が全身の健康を左右する」
と言われています。
なぜそう言われているのかというと、
私たちの体は
腸から栄養を吸収します。
ここまではご存知の方も多いかな。
ただ、吸収された栄養が
いきなり肌や髪につかわれるわけでは
ありません。
体って思っている以上に
合理的にできています。
１ 脳
２、心臓
３、肺
４、肝臓
５、腎臓
といった、生きるのに不可欠な
臓器を最優先で満たします。
ここで足りていない状態では、
肌・髪・爪・ハリ・ツヤといった
「見た目の部分」まで
栄養が回ってきません。
当たり前ですよね。
つまり、
・腸内環境が乱れていると吸収率が悪い
・必要な栄養がそもそも足りていない
この状態では、
どれだけ高級な化粧品を使っても
「材料そのものが届けていない」状態。
だから、
シミ、シワ、くすみ、たるみ
といった変化が出やすくなるのです。
これは老化というより
体の優先順位の問題なんです。
ここで大事なのが「腸」
腸は
・栄養を吸収する場所
・免疫の役７割が集まる場所
・ホルモンや自律神経にも関わる場所
いわば、全身の土台。
この土台が整っていないと、
外側からどれだけケアしても、
結果が出にくい。
だからこそ、
５０代以降の美容は
外側ケア２割
内側（腸）ケア８割
という話なのです。
「お肌に何を塗るか」も大事。
私も普段はお気に入りの決まった
ブランドのものを使っています。
でも、それ以上に、
「その栄養をきちんと受け取れる体かどうか」
腸を整えることは
一見遠回りのようで
実は一番の近道。
１年前の自分より
無理なく、でも確実に
綺麗になるために。
外側と内側、
両方から整えていきましょうね
私の公式LINEでは
５０代からでもできる
全身の土台作りの基本
LINEに登録していただいた方
全員に無料でお渡ししています。
５０代・６０代、それ以降も
いつまでも元気でいられるように
今から一緒に始めていきましょう～
ご登録お待ちしています
こちらのLINEに登録してくださいね。
私は看護師として２５年、
そして今は腸活アドバイザーとして活動しながら
日々たくさんの方とお話をしています。
腸が変わると
代謝があがり体重が減ったり、
便通が改善できたり
お水をおいしく飲めるようになったり
メンタルが安定したり
と、表情まで明るくなったように
見えます。
５０代からでも遅くはありません。
むしろ、
「今だからこそ整える意味」がある。
腸を整えて、健康で、笑顔で
自分らしい人生をとりもどしていきましょう！
LINE登録はこちらから
５０代からは
明るく前向きになり
何よりも病気にならない事を目指し
健康寿命を延ばすことを
意識していきたい！
と思っている方と
お会いできるのを楽しみにしていますね。
今、LINEに登録していただくと
６０歳でも便秘薬なし
運動ゼロでスルッと4㎏減量した
３大特典を無料でお渡し中です！
この画像をクリックして受け取ってくださいね。
美味しいぬか漬けをつくりたい人は
こちらからどうぞ↓↓
こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
看護師＆腸活アドバイザーをしています
佐藤利香です。
今年もひとりでも多くの方が
腸活ダイエット成功できるように発信します！
お正月が終わって、
恐る恐る体重計に乗った時
「あ～、やっぱり増えている…」と
がっかり
それから、お風呂上りに
鏡に映った姿を見た時
「お腹周りが、パンパンになってるかも」
と、落ち込むというのが
年明けの、恒例行事みたいに
なっていました。
そして、今年こそは
”ダイエットする”と決意表明‼
あなたにも、そんな経験は
ありませんか？
私は年々増えていく体重をみると
”なんで？”って思っていました。
たいして食べていないのに、
ダイエットをしているのに
”増える”って、なにがいけないの？って
自分を責めながら、
自己流でダイエットを始めて、
ご飯を抜いたり、朝はキャベツだけにしたり、
”○○だけ食べれば痩せる”に飛びついたり
YouTubuを見て、ストレッチ、ヨガ
など、いろいろと試してみたけど…
１年過ごしても、成果がでず、
また落ち込む日々
その繰り返し繰り返しで
何年も過ごしてきました。
５０代過ぎると
ちょっと食べただけでも
体重が増えやすくなったり、
お腹の周りだけ脂肪がついたり、
とにかく
体型の変化にがっかりと
落ち込む日々だったんだよね
若い頃は
「食事を減らす」 「運動をする」
それだけですぐに体重ってもどってたよね。
だけど
５０代の体って
若い頃と違って
ホルモンバランスの変化や
筋肉量の低下
代謝が落ちたり
腸の動きが鈍くなったり・・・
いろんなことが重なって
痩せにくくなっているのを
実感していると思っている人
多いんじゃないかな？
それなのに、
若い頃と同じような
ダイエットをして
ご飯を抜いたり
ファスティングしてみたり
運動を始めたりしたんだけど
長続きせず、諦めてしまうという
悪循環が何年も続いちゃってました。
痩せる、痩せる詐欺をやちゃってたんだよね。
５０代からの体は
頑張りが効かなくなってしまっているので
無理して
同じような事を続けていると、
疲れやすくなってしまったり
気分が落ち込みやすくなったり
便秘や下痢を繰り返したりと
体と心のバランスを
崩してしまうこともあるんだよね。
私が腸活に出会ったとき、
「腸を整えると痩せる」ってなに？
そんなことで痩せるの？と
ちょっと衝撃が・・・ありました。
もし、これで痩せることができたら
いいんじゃない？と思い
”試してみよう！”と決めたんですよね。
食べても痩せないんだから
腸を整え
食事のバランスを整え
食べてもいいんだったら
”やってみよう！”と
チャレンジ精神でした
実際に腸活ダイエットをしてみると、
すぐには体重の変化は現れないけど
サポートもしていただいていたので
食べても大丈夫なんだと信じて
食べていたら
半年で－4㎏ですが
確実に徐々に減っていきました
何をしても痩せない時の
モヤモヤしていた時のストレスに
比べたら、
痩せていく喜びのほうが
大きくって
食事の仕方、腸の整え方も
無理なく、
途中であきらめずに
できたんですよね。
腸を整えてたことで、
便秘もなくなり
食後のだるさも減って
午後の仕事もスムーズにできたりと
体の変化も少しずつ現れてきたんだよね。
その結果
「いつのまにか、体が軽くなっている」
「無理していないのに、戻りやすくなっている」
なんて嬉しいことが・・・
実感できちゃいました。
実は、５０代になってくると
体重以上に気になってくることが
この先元気でいられるかな…
子供に迷惑かけずに健康でいられるかな…
今の不調、このままにして大丈夫かな…
などの将来への不安じゃないですか？
それですね、
私がいま、目指しているのが
体重の数字よりも
将来の安心感なんですよね！
腸って
栄養吸収、自律神経、ホルモン、免疫の
全てに関わる大切な臓器です。
だからこそ、
腸を整えることは、
痩せることではなく
”安心して歳を重ねるための土台”
なんです。
年末年始で増えた体重を
「早く戻さなきゃ」と
焦る必要はないんですよ。
まずは、
食べ方を見直したり、
腸に負担をかけない生活リズムにしたり
自分の腸の状態を知る事で
腸が整ってくるから大丈夫。
５０代からのダイエットは
安心して毎日が過ごせる
体調の波に振り回されない
将来の不安をなくす
そんな体をつくるために
腸から整え直すことに
シフトチェンジしてみませんか？
新年の今は
その１歩を踏み出すのに
ちょうどいいタイミングです！
じぶんの体を責めるのではなく
いたわる選択にしませんか？
「何から始めたらいいの？」
「私にもできる方法が知りたい」
そんなあなたのために
LINEで気軽に読める
腸活のコツや
５０代からでも無理なく続けられる
食事の工夫をお届けしています。
こちらのLINEに登録してくださいね。
私は看護師として２５年、
そして今は腸活アドバイザーとして活動しながら
日々たくさんの方とお話をしています。
腸が変わると
代謝があがり体重が減ったり、
便通が改善できたり
お水をおいしく飲めるようになったり
メンタルが安定したり
と、表情まで明るくなったように
見えます。
５０代からでも遅くはありません。
むしろ、
「今だからこそ整える意味」がある。
腸を整えて、健康で、笑顔で
自分らしい人生をとりもどしていきましょう！
LINE登録はこちらから
５０代からは
明るく前向きになり
何よりも病気にならない事を目指し
健康寿命を延ばすことを
意識していきたい！
と思っている方と
お会いできるのを楽しみにしていますね。
今、LINEに登録していただくと
６０歳でも便秘薬なし
運動ゼロでスルッと4㎏減量した
３大特典を無料でお渡し中です！
この画像をクリックして受け取ってくださいね。
美味しいぬか漬けをつくりたい人は
こちらからどうぞ↓↓
