腸活×健康×生活習慣
看護師の経験をいかし
「病気になってから」ではなく
「病気にならないための毎日の習慣」を
大切にしています。
食べることから始めて、
無理なく続けられる
健康習慣作りをサポートします
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10月になりましたね〜😊
残り3ヶ月で今年も終わると思うと
1年がホントに早くて、
なんだか、気持ちまで焦ってしまいそうです💦
さてさて、
皆さんはこんなこと、ないですか？
ヨーグルトは毎日食べている
発酵食品も意識している
便秘だから、食物繊維も摂っている
「腸にいいこと、やっているのになぁ‥‥」
それなのに、
便秘が気になる
お腹がはる
なんとなく、体調が優れない
なんてこと、ありませんか？
もちろん、
どれも腸活には、いいと言われているし、
よく取り入れられているものです。
私も「腸活にいい」と言われるものを
頑張って取りいれて、
便秘を解消したいし、
戻らなくなった体重を減らしたい
そして、お肌もツヤツヤになりたいと
思っていました😅
でもね、
「腸活にいいこと、
こんなにやっているのに‥‥」
全然、よくならないし、
「なんで‥‥？」と
ずっとモヤモヤしてたんです
今思えば、
自分の体の状態を知らないまま
「腸活にいいこと」だけを
いろいろと足していただけなんですよね。
大切なのは、
「何を食べればいいのか」
だけじゃなく
今の自分の体は
どんな状態なのか。
例えば、
食べる量は足りているのかな。
水分量をとれているかな。
食物繊維の摂り方は偏ってないかな。
ちゃんと眠れてるかな。
体は動かしてるかな。
ストレスは抱えてないかな。
そんなふうに、
自分の体のサインを見てあげないと
50代からはうまくいかないんです。
私も、腸活を学ぶことで、
「今必要なことは何かな」
「今はこれをしなくてもいいな」と
自分で体のサインを
感じることができるようになりました。
せっかく頑張っているのに
「変わらないから、もうやめよう」と
あきらめてしまうのは
もったいないです。
もしかしたら、
体からのサインを見逃している
だけかもしれないので。
自分に合った食べ方や生活習慣を
少しずつ見つけていくことをすれば、
「なんとなく、調子が悪い‥‥」
そんな毎日から
「今日は元気で、気持ちがいい」
「今日も美味しくご飯が食べられる」
「旅行に行きたいときに行ける」
そんな日が少しずつ増えていったら
いいなぁって思います＾＾
腸活は「なにを食べるか」だけじゃ
ありません。
しゃあ、まずは何から見直したらいいの？
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ありがとうございました
看護師&腸活健康サポート 佐藤利香