腸活×健康×生活習慣
看護師の経験をいかし
「病気になってから」ではなく
「病気にならないための毎日の習慣」を
大切にしています。
食べることから始めて、
無理なく続けられる
健康習慣作りをサポートします
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先日、新潟市でも
20%のプレミアム商品券が
発売となりました〜
毎日「値上がりします〜」の
ニュースばかりなので
消費者としては
お得感があって嬉しい限りです
私は普段から
食事はなるべく季節の食材を
取り入れるように意識しています
美味しいですからね。
ですから、プレミアム商品券は
ありがたいです
さてさて、
毎日、寝ているはずなのに、
朝からまだスッキリしなくて眠い。
鏡に映った顔をみて
"なんだか、疲れてた顔してる‥‥"
昔は一晩寝れば
疲れもとれていたのに、
「寝ても疲れがとれないのは、年のせい？」
「疲れがとれないのは、もっと寝ればいいの？」
など、いろいろと思い込んでいませんか？
特に、ここ最近は雨の日が続いたり、
季節の変わりるこの時期、
気温や気圧の変化などで
体のリズムが乱れやすく
「なんとなくだるい」
「朝から疲れてる」
「夜もぐっすり眠れない」
そんな不調を感じる人も多いです。
でも、
朝から疲れているのは、
睡眠時間の問題だけじゃないかも。
「疲れているから、もっと寝ればいい」
だけじゃないんですよね。
寝ても疲れがとれない時、
睡眠だけではなくて、
毎日の食事や腸の状態にも
目を向けてみて欲しいんです。
腸って、
「便秘とか、便秘じゃないとか
それに関係するだけじゃないの」
って思いがちですよね。
でも、腸は
食べものを消化や吸収するだけの
場所じやないの。
気持ちを安定するホルモンをつくったり、
体のエネルギーのもとになる栄養を
きちんと体に届ける役割もしてるんです。
だからね、
腸の状態がちゃんと整ってないと
睡眠の質も下がっちゃって
体の修復ができないまま、
朝が来てしまうんです💦
私自身も
毎日疲れが取れず、気力だけで
過ごしていた時期がありました。
朝はコーヒーとパンだけ。
お昼は夕食の残りや冷食をチンした弁当。
午後になると、甘いものが欲しくなる。
夕方にはグッタリ。
夜は疲れていても、
家族のために頑張ってご飯を作る。
そのうえ、便秘やお腹の張りも気になる。
「ちゃんと食べているつもりなのになぁ…」
今思えば、
こんな食事していたら、
腸にとって優しくなかったかもなって。
「3食、ただ食べているか」だけではなく、
「何を、どんな組み合わせで食べているか」も
とっても大事だったって、
腸活の基礎をしっかり学ぶことで
私は初めて知りました。
知るって、本当に大事です＾＾
「疲れてるからもっと寝よう！」
だけでなく、
毎日の食事にも少し目を向けてあげる。
私自身も
朝食にたんぱく質を意識するなど、
少しずつ、食事や生活リズムを
見直していきました。
すると、
「朝からもう疲れてる‥‥」
と感じていた毎日も
少しずつ変化を感じるようになったんです＾＾
私も60歳をこえて、
無理はしたくないですし、
ストレスも極力避けたい。
だったら、
自分の体が喜ぶ選択を
これからもしてあげながら、
毎日を元気に笑顔で過ごせる時間を
増やしていきたいなと思っています＾＾
「もう年齢だから仕方ないのかな」
とすぐ諦めなくても大丈夫です。
「疲れがとれないな」
「最近、ぐっすり眠れてないな」
と思ったら、
「昨日は何を食べたかな？」
「お腹の調子はどうだったかな？」
「夜はちゃんと眠れたかな？」
と自分の体に目を向けてみてくださいね。
「ちゃんと寝ているはずなのに
どうしてこんなに疲れるんだろう？」
「もしかしたら、
毎日の食事が関係しているのか？」
そんなふうに感じた方は
まずは今の食事やお腹の状態を
振り返ることから始めてみてください＾＾
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ありがとうございました
看護師&腸活健康サポート 佐藤利香
