健康診断前に焦るのをやめられた理由

　　　腸活×健康×ダイエット

このまま５年後も変わりなく

元気でいられますか？

最近、疲れやすい・痩せにくいと

感じているなら

それは年齢のせいではなく

体からの見逃せないサインです

今の習慣は５年後の体をつくります

不調に振り回されない体を

手に入れるために

自分の体に合った整え方が

わかるようになります。

プロフィールはこちらから

はじめまして

看護師＆腸活アドバイザー

佐藤利香です

毎年、健康診断が近づくと

検査１ヶ月前くらいから

「ダイエットしなきゃ」ってなりませんか？

私がそうなんですけど、

検診って聞くと

まず体重のことが気になりますよね。

年々、こんなこと感じてないですか？

「食べていないのに太る」

「代謝が落ちているせいで痩せない」

「水を飲んでも太る気がする」

まるで体がブレーキを

かけているんじゃないかと

思うほどです。

ダイエットしようと

何か始めなきゃ！と思っても、

何から始めたらいいのかわからない

というのが、現実でした。

糖質制限、リンゴ酢ダイエット、

ファスティング、１６時間ダイエット、と

情報が多すぎて

どれが自分に合うのか

わからなくなっている・・・

そして、成果が現れないと

すぐにやめちゃうし、

長続きもしませんでした。

そんな経験、ありませんか？

そんな時に出会ったのが腸活でした。

腸は体の司令塔なんです。

栄養を吸収し、老廃物を排出し

免疫を守る

つまり、腸が元気なら代謝も上がって

体も軽くなるんです。

私も今までに

いろいろなダイエットを

試してきたことで、

逆に腸内環境が乱れて

代謝が落ち

太りやすくなっていたことに

気がついたんです。

ここで知って欲しいのが

腸を整える事は

代謝を上げる近道ってこと！

そして

今だけでなく

未来の健康を守ることにも

繋がるんです。

このまま「代謝が落ちた～」と

嘆いているだけでは

いつまでたっても

体重が増加したまま

慢性的な便秘や冷え

生活習慣のリスクがあがる

などの年齢とともに

積み重なる不調が

増えていくかもしれないですよね。

でも、腸活を始める事で、

食べても太りにくい体や

病気に負けない体を

手にいれる事ができます。

腸を整える事は

未来への”健康貯金”なんですよね。

将来、子供たちに迷惑かけたくない

孫と一緒に旅行したい

夫婦で介護し合うのではなく

笑って過ごしたい

そんな願いを思っているあなたにこそ

腸活をおすすめします。

毎日の食事を

”腸が喜ぶ食べ方に変える”

そんな小さな一歩が

未来を変えることができる

第一歩になればいいですよね。

今、未来の健康貯金を作るための

講座を準備しています。

腸活・代謝・ダイエットは

すべて繋がっています。

もう迷わず、健康貯金をつくりたいと

思っている方は

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講座の詳細や募集は

すべて、LINEからお伝えしています。

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代謝が落ちるのは年齢のせいにしてない？実は・・・

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このまま５年後も変わりなく

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最近、疲れやすい・痩せにくいと

感じているなら

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不調に振り回されない体を

手に入れるために

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はじめまして

看護師＆腸活アドバイザー

佐藤利香です

新年度がはじまって

桜や春の花が咲き

気分はウキウキしているのに…

身体の方は

なんとなくだるかったり、

疲れが抜けず、すっきりしない…

そんなことありませんか？

これは、体がそっと出している

小さなサインかもしれません。

春バテなんて言葉も

巷では聞かれますが、

自律神経の乱れも

関係してくるんですよね。

 それに加えて、

疲れやすい・だるい・眠れない・痩せないなど

こうしたちょっとした不調は

内蔵の代謝＝働く力が

落ちているサイン

代謝って聞くと

ただのカロリー消費をすること

って思いがちだけど

実は、

食べたものを処理し、吸収し、排出する

一連の内蔵の仕事そのものなんです！

年を取ると若い頃と違って

「代謝が落ちてやせないんだわ～・・・」

って言葉にしませんか？

これは、年齢のせいではなくて

消化、吸収する力が落ちている

ってことなの。

そして、この代謝の中心にいるのが、

まさに「腸」なんです！

腸は、食べ物＝乗客が集まるターミナル駅、

内臓はそこから出発する電車

と思ってみてください。

ターミナル駅から

・肝臓行き

・膵臓行き

・筋肉行き

・脳行き

など様々な電車＝栄養のルートが

出発します。

でも、

・駅が混雑している

・信号トラブルが起きている

・電車にトラブルがある

こんな状態だと、

電車はスムーズに運行できず

遅れたり、止まったりしちゃいますよね。

体も同じで、腸が乱れると

内蔵全体の働きがスムーズに

動かなくなってしまうのです。

どんなときに

駅の混雑を作ってしまうのかというと、

それは、

私たちの食べ方の習慣が関係してきます。

・糖質の多いものばかりの食事

・脂質の多い加工品

・早食い・ながら食べをしたり

・主食だけの食事

などを無意識に続けていると

習慣化してしまい

腸という駅に

”乗客が一気に押し寄せる”

ような状態をつくって

内蔵全体が疲れやすくしちゃいます。

そうなると‥‥

・肝臓の働きが落ちる

・血糖値が乱れる

・腸内環境が悪化する

などの変化がおこって

せっかく良い食事を摂っても

吸収できず、

活かせない体になって

様々な不調が現れてしまうんです。

疲れた内蔵は

どんなに良い食材やサプリメントを

入れても残念ながら

受けとってくれないんです。

だからこそ大切なのは

腸を整え、内臓を休ませること

まずは内蔵を休めて

整える事が健康への近道になります！

代謝を上げる食事のとり方は

人それぞれなんだけど、

腸を休めるためにも

朝の白湯はとっても効果がありますよ。

私自身、毎日飲んでます。

試してみてね。

それだけじゃなくて

内蔵を休め、代謝を上げる方法を

伝えたいと思い

・何を食べたらいいのかわからない

・代謝を整えるってどういうこと？

・自分の食べ方が内蔵にどう影響しているのか知りたい

そんな方に、

「なるほど、そういうことだったんだ」と

理解してもらえるような講座を準備中です。

「代謝ってこういうことなんだ」

「腸と内蔵の関係をもっと知りたい」

そう思ってもらえるような内容です。

詳細はLINEで配信しますので

登録しておまちくださいね。

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不調の正体は・・・腸の”チャック”が開いているかも。

　　　腸活×健康×ダイエット

子育てを終え、これからは

”自分のための時間”

60代を迎えた今、家族に迷惑かけずに

元気に笑顔で過ごしたい！

腸を整え、栄養を受け取れる体をめざし

”自分のケアは自分でできる”

毎日の習慣化を伝えていきます

プロフィールはこちらから

はじめまして

看護師＆腸活アドバイザー

佐藤利香です

桜の便りが聞かれる

良い季節になってきました。

新潟市は桜の開花宣言をしましたよ～

「春になったというのに

気分があがらない」

「同じ生活をしていても、

体がついてこない」

そんな小さな違和感はないですか？

忙しい毎日の中で、

つい自分のことは後回しになってしまうけど、

このままで大丈夫かな・・・

とモヤモヤすることないですか？

実はその違和感、

体がサインをおくっているのかも

「そろそろ、自分の体を見直してみて」って！

私自身も、

特別な不調があるわけじゃないのに、

どこかスッキリしない日が

続いていたんですね

そんな時に気づいたのが、

「毎日の小さな習慣が、

思っている以上に体に影響している」かも

ということ。

そのひとつが

何気なく食べている大好きな朝のパンです。

手軽で、美味しくて

忙しい朝には本当に助かりますよね

でも、好きだからこそ

気づきにくいけど、

実は体にとってはちょっと

負担になっていることもあるんですよね。

TVでやっていた

「県内の美味しいパンの特集」

なんて見かけると、

買いに行きたくなるくらい

私はパンが好きなんですよね～＾＾

でもね、

「４毒抜き」という言葉を耳にして、

その中に、小麦粉が入っているのを

知ったんです。

小麦粉が悪いわけではなく、

パンを作る時に欠かせないグルテンが、

実は腸にとって少し厄介な存在だと

知った時・・・「ハッ」と

したんです。

腸の内側は、本当なら

細胞同士がぴったりチャックで

閉じたようにくっついていて、

外から余計なものが

入らないように守っています。

ところが、グルテンが入ってくると、

腸はゾヌリンという物質を出すんです。

このゾヌリンが増えると、

せっかく閉じていた”腸のチャック”が

少しずつ開いてしまうの。

すると、

本来通れないはずの未消化物や毒素が

その隙間からスルスルっと

入ってきちゃうんです。

まるで、

「鍵をかけたはずの窓が、

気づかないうちに少し開いていて、

そこから、ホコリや虫が

入り放題になっている」

そんな感じかな。

これがリーキガット（腸漏れ）。

腸に穴があくって、

ちょっと怖くないですか？

この、漏れが続くと、

体のあちこちで炎症がおきたり、

なんとなく不調が積み重なっていく

原因にもなちゃうんですよね。

パンが悪いわけではないけど、

私は、２週間だけ朝のパンをやめてみたんです。

自分では不調と感じてはいなかったけど、

実際、朝食をご飯にしたら

・便通がスムーズに

・ガスがたまりにくくなった

・昼の眠気が改善された

・食欲が安定して、体重が落ちた

など変化が現れたんですよ～

いつもざわざわしている部屋にいたのに

急に静かな部屋へ行ったら

「こんなに落ち着くんだ～」と

気づくような感覚。

腸も同じで、

余計な刺激がなくなると、

本来の力を取り戻しはじめるんですね。

その理由は、

・腸内環境が整う

・血糖値が安定する

・パンに含まれる脂質・砂糖がカットされる

・小麦粉の"中毒性”による

食欲が落ち着く

こうしたちいさな積み重ねが、

体の軽さにつながっていくんですよね

もし今、

「なんとなく不調が続く」

「疲れやすい」

「食欲が乱れやすい」

そんなサインを感じているなら…

２週間だけ、パンをお休みにしてみて！

たった２週間で

体がどれだけ軽くなるのか、

あなたの腸がどれだけ頑張っていたか

きっと実感できるはずなんです。

「パン断ち」するのじゃなく、

"自分の体の声を聞く２週間"

そう思って、

ぜひ試してみてね。

試してみた感想も

教えて欲しいな～

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