毎週ジムに通って、
食事の量も気にして、
ご飯をちょっと減らしている。
それでも体重は1kgも減らないのに、
週末のランチに行けば、
1週間の努力が水の泡かのように、
少し減った体重もあっという間に元通り。
さらに最近は、
ぎっくり腰がなかなか治らないし、
股関節の痛みまででて、
歩くのも辛くなっている
ランチへ行っても
体重のことが頭の隅っこにあって
本当はこっちを食べたいのに、
無理して、
カロリーの少ないものにしていませんか？
こんなに頑張っているのに
体重のことを気にして
食べてる食事は
本当は楽しくないですよね。
孫と一緒にランチ！
体重が減らない原因は、
実は"食べなかったこと"が
原因の可能性があるんです。
「運動しないと痩せない」
「食べなきゃ痩せる」とか
「50歳を過ぎると、代謝が落ちるからだ」
と思ってないですか。
でも実は、食べていないからこそ
体が「これは大変だ」と
悲鳴をあげて、
省エネモードになって
動かなくなってしまうんです
栄養がしっかり入ってこないと、
体は脂肪を溜め込もうとして、
余計に代謝が落ちてしまう。
今のまま
食べ物を減らし続けると、
さらに代謝は落ち、
脂肪を溜め込もうとするばかりに
なってしまい、
いくらあなたが時間とお金をかけて
ジムに行ったとしても
体はどんどんしどくなる一方です。
それどころか、
楽しみのランチに出かけるのが
億劫になってしまうことも😱
だから、体重を落としたいなら、
まずはしっかり食べて、
体の中を整えることの方が
大事なんですよね。
私も以前、似たような経験があって、
ある時ふと体重を測ったら、
4kgくらい増えていて、慌てたんです。
最初にしたことは、
ご飯を食べない、
食べても茶碗半分くらいにする。
朝はサラダだけにする。
おやつの甘いお菓子は
やめられないから
ご飯を減らせば大丈夫。
自分なりに考えて、
「食べなきゃ減る」って、
ずっと思っていたんです。
でも、
1年以上、頑張って、頑張って
努力しても減らないし、
むしろ増えている〜
「どうしてなの？」って
途方にくれてました
ある時、「食べたら痩せる」
という言葉に惹かれ
ちょっと、怖かったけど、
思い切って、しっかり食べるようにしたら、
少しずつですが、
体重が落ちていったんです。
大事なのは、
量を減らすことじゃなくて、
体が必要としている栄養を、
きちんと摂ることに気づいたんです。
バランスよく食べて、
体の土台をしっかりつくる。
これが、
遠回りに見えて、実は一番の近道です。
体重が減ったことで、
体が軽くなって、
膝の痛みや股関節の痛みが減って、
歩くのがすごく楽になったんです。
バランスよく食べ始めたら、
ジグザグしながらも減っている
年齢を重ねていくと、
膝の負担って結構あるんですよね。
仕事がら
50代から膝の不調で
クリニックに来る人を多くみています。
60歳過ぎて、
自由な時間が増えたら
好きな時に旅行へ出かけたり、
孫と一緒に遊んだり、
外出するのが億劫に感じない
自分でいたいなぁって
思うんです。
今までと同じように
食べるんじゃなく、
ちょっとした食べるコツがあります。
とは言え、
何をどのくらい食べればいいのか
わからない方や、
食べる量を増やすことに抵抗を感じる方も
いらっしゃると思います。
私のサポートでは
お一人、お一人の状況をしっかりと
ヒアリングさせていただき、
何が足りてないのか？
または、多すぎるのか？
をあなたのライフスタイルも踏まえた上で
アドバイスさせていただいてます。
また、
食べることに抵抗を感じている方も安心して
メリハリのある体作りと、
いつもでも元気でいられる
体の土台つくり、
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ありがとうございました
看護師&腸活健康サポート 佐藤利香