50代からの疲れ・便秘・ぽっこりお腹/毎日の食事で始める腸活 -4ページ目
腸活×健康×ダイエット
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先日、セミナーに参加してきました。
「自分の健康を血液から読み解く」
というテーマで、
普段はオンライン受講なんですが、
今回はリアル開催だったので、
楽しみにして行ってきたんです
最初はとても緊張していたんですが、
画面越しでお見かけしていた方ばかりだったので、
すぐに打ち解けて、
楽しい時間を過ごすことができました。
ただ、ひとつ気になったことがあって。
参加者の方は、
たぶん私と同じくらいの世代の方だと
思うんです。
みなさん健康に気をつけていて、
体調も良さそう。
でも、よく見ると
髪の毛がすごく乾燥して見える方が多くて、
「あ、もったいないな」って、
ふと思ってしまったんです。
髪の毛って、顔の大部分を占めるので、
実はすごく目立つんですよね。
見た目の若さって、
実は肌よりも先に
"髪"に出るものなのかもしれませんね。
以前もお話ししたことがあるんですが、
髪や肌って、
栄養の中で優先順位が低いんです。
心臓や脳、内臓など、
生きるために欠かせない部分に
栄養が使われた後、
"残った分"が髪や肌に回ってくる。
だから、体の中でしっかり
栄養を吸収できていないと、
まっさきに髪や肌に
影響が出てしまうんですよね。
腸を整えて栄養の巡りを良くすることは、
髪までちゃんと栄養を届けるための
土台づくりでもあるんです。
セミナーだから、
特別おしゃれする必要はないんですけど、
私だったら気になってしまって、
前日にバッチリ白髪染めまでしたんですよ(笑)
「もう歳だから」を言い訳に
したくないなって、
いつも思っています
私は、ちょっと綺麗で、
元気に飛び回れるおばあちゃんを
目指して日々過ごしているんですよね。
髪や肌に栄養を届けるために、
特別なことをする必要はありません。
体の中、
つまり腸を整える習慣を続けることが、
遠回りに見えて、実は一番の近道。
「もう歳だから」を理由にせず、
これからの人生を、
もっと元気に、もっと楽しくをモットーに！
だって、今が1番若いんだもん！
そんなふうに思える私を、
一緒に目指してみませんか?
「何から始めたらいいの?」と思う方は、
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ありがとうございました
看護師&腸活健康サポート 佐藤利香
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毎日、習慣になっていることって
何かありますか?
私は先日、洗顔フォームが切れた時に
気づいたんです〜
私、洗顔する時に
美顔器を使っているんですが、
それに使う洗顔フォームがないと、
「顔の汚れがちゃんと落ちない気がする」って、
不安になってしまって。
それくらい、
当たり前の習慣になっていたんですよね。
私、決して高級な化粧品を
使っているわけじゃないんです。
洗顔、化粧水、アロエジェル、クリーム
それを気分に合わせて選んでるって感じ！
その割には、なぜか肌の調子がいい
「何がいいんだろう?」って、
自分でも思うことがあります。
実は、お肌って
外側からのケアが3割、
体の中からが7割、
と言われているんです。
だから私は、
体の中を整えることを
"習慣"にしているの。
私たちの体は、日々新陳代謝を繰り返して、
新しい細胞に生まれ変わっているんですよね。
だから、体が喜ぶものを食べる習慣を
続けていれば、
体は確実に変わっていくんです。
化粧品だけで女優さんのようには
残念ながらなれない‥‥
それは、
みなさんも薄々感じているんじゃないかな。
だからこそ、体の中から整える習慣が、
一番の近道なんですよね。
腸活を習慣にしてから、
本当にお肌の調子がいいんです。
朝、メイクを終えた時に
「今日の化粧のノリ、いいな〜」って、
なんだかワクワクする気分になります。
シミも、62歳の割には
少ないほうかなと感じているんだけど、
どうかなぁ〜
洗顔も、腸活も、
特別なことをしているわけじゃなくて、
毎日の当たり前のように
習慣にしているだけなんです。
習慣にするコツは、実はシンプルです。
・無理せず、続けられる範囲で始めること
・「特別なこと」にしないで、
毎日のルーティンに組み込むこと
腸活も、食べるものを少し見直すだけで、
気づいたら習慣になっていた、
という感覚なの。
若々しく、健康でいたいと思うなら、
食べるものを見直して、習慣にすること。
それが、
実はいちばんの近道なんだと思っています。
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看護師&腸活健康サポート 佐藤利香
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先日、どうしても読みたい本があったんです。
「読みたいな～」
「読まなきゃ！」
そう思いながらも、気づけば１ヶ月くらい
経っていたんですよ～
時間がなかったわけじゃないんですよ。
でも、家にいると、
掃除したり、洗濯したり、
ちょっとスマホを見てたりすると
あっという間に時間が過ぎちゃって…
読書は後回しになっていたんです。
そんなことって、ありませんか？
そこで、
「今日は、スタバに行って、本を読もう！」
って決めて、出かけました
スタバでゆっくりランチして、
コーヒーを飲みながら読み始めたら、
なんと、夢中になってしまって、
１時間くらいで読み終えてしまったの。
「あれ？１時間あれば読めるんだ」
と思ったら、
ちょっと笑っちゃいました。
でも、その時ふと思ったんです。
時間があることと、
人生を楽しめることは違うんだなって。
６０歳を過ぎた今、
以前より
「自分のために使える時間」が増えました。
４人の子育ても終わって、
仕事もパートになり、
夫婦２人の生活で、
「自分の時間を楽しんでもいいんだな」
そう思えるようになったんです。
でも、
せっかく時間ができても、
体が思うように動かなかったら？
行きたい場所があっても、
「ちょっと疲れるからやめよう」
食べたいものがあっても
「体重が気になるから我慢しよう」
子供や孫、友人たちと出かけたくても、
「体調が悪いから行けない」
そうなったら、
せっかく手に入れた自由な時間を
思いっきり楽しめないですよね。
だから私は、
これからの人生を楽しむためにも、
今から体を整えておきたい
と、本気で思うようになったんです。
５０代になると、
子育ても少し落ち着てきたり、
「これからは自分の時間も大切にしたい」
と思うことが増えてきませんか？
でも、その一方で、
「なんとなく疲れやすくなった」
「昔より体重が落ちにくい」
「以前より体調のことが気になる」
そんな変化も感じるお年頃ですよね。
私もそうだったんです。
若い頃は、
ちょっと無理をしてもなんとかなったんだけど、
年齢を重ねると
すこしづつ、無理が効かなくなちゃうんですよね。
だからこそ、
元気なうちから、
自分の体を大切にしてあげる。
それが大事なんじゃないかなと思うんです。
人生100年時代とも言われていますよね。
もし、100歳まで生きるとしたら、
６０歳を過ぎた私にも、
まだまだ時間があります。
その時間を、
ただ長く生きるだけじゃなく
自分の足で好きなところへ行って
好きなものを食べて
大好きな人たちと笑って
「今日も楽しかったね」
って言える毎日にしたいんです。
子供たちにも心配かけずに
自分らしく暮らしていきたい
私のこれからの目標かな。
そのためにも、
60代になってから慌てて何かを始めるのではなく、
50代の今から、
自分の体を大切にしてほしいなって。
だからこそ、
わたしは「腸活」をおすすめしたいんです。
毎日の小さな習慣を
少しづつ変えていく。
それなら、無理なく続けられそうじゃないですか。
「もう、年だから・・・」と
諦める必要なんてないんです。
これから、
旅行へ行きたい。
好きなことを楽しみたい。
家族とたくさん笑いたい。
その未来を楽しめる「体」を
今から少しづつ作っていきませんか？
私も、これからの20年を
もっともっと楽しみたいなって思います。
そして、
「あのとき、始めておいてよかった」
と言えるように
今日から一緒に始めていきましょうね。
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これからの人生を、もっと元気に
もっと楽しく。
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ありがとうございました
佐藤利香
