食べていないのに年々増加していく体重！なにが原因？

こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

看護師＆腸活アドバイザーをしています

佐藤利香です。

　✔年々気になるぽっこりお腹

　✔食べていないのに、なぜか増える体重

　✔お肌までくすんで見える

「こんな時、いったいどうしたらいいの～？」

と悩んでいませんか？

実はこれ、腸に関係しているんです。

腸には小腸で栄養を吸収するという”栄養の入り口”と

大腸で便を作り排泄するという

”老廃物の出口”という

２つの大事な役割があります。

つまり腸って、

一番なが～い道のりを持つ臓器なんですね。

その長い距離を通るあいだ、

腸はずっと働き続けてくれています。

わたしたちが眠っている間もずっと。

すごいですよね。

どこか一部でも動きが悪くなれば

入口から出口までの流れが止まり、

『巡り』が悪くなってしまいます。

そして、この”流れ”に大きく影響しているのが、

実は”ふだんの食べ方”なんです。

よく、ダイエットしているからと

　朝は、スムージーとパンやサラダとパンとコーヒーだけ

　昼はパスタやうどん、おにぎりだけ

　夜はおかずだけにしよう

ってありますよね。

特に、ひとりだけの食事になると、

　「○○だけ」になりがちな方も

多いのではないでしょうか？

実はわたし、こんな食事を

良かれと思って続けていたんですよね。

　「だって、カロリーを減らせば痩せるでしょ！」

って、ずっと思っていたから。

でも、体重は減るどころか増える一方・・・

なんで、食べていないのに

太るんだろう？と

常に思っていました。

　「○○を食べて痩せた」という本を見れば

同じように、それだけ食べ続けてみたり

　「○○をして－5㎏」とかいてあれば

体操をやってみたり・・・

常に情報ばかりを、

鵜吞みにして、

少しやっては、挫折の日々。

何を、どうしたらいいの～？

の毎日。

ある時

　「食べて痩せる」

　「腸活して痩せる」

というのが目にとまったんです。

これっていったいどういうこと？

食べて痩せるの？って思いました。

それから、腸活やダイエットの

勉強をはじめてから

自分ではバランスよく

食べていた食事が

まったく、量が足りなかったり

逆に食べ過ぎていたりと

ものすごくアンバランスだったんです。

私たちの体って

食べ物でできています。

炭水化物、タンパク質、脂質

これらをバランスよく取り入れないと

代謝がおきないってことは

なんとなく理解はしていたけど

それぞれが、何に働き、どんな過程を経て

体の巡りを悪くしているのかの

仕組みを知って、

理解が深まったんですよね。

仕組みを知るからこそ

バランスの取れた食事の必要性、

重要性に気づけたんですよね。

知るだけでも、やってみよ！の

きっかけになるので、

知るってとっても大事なことだなあと感じます。

バランスがよく食べるのと同時に

腸が整っていないと

栄養の吸収と老廃物の排出ができず、

体の巡りが悪く

いつまでも痩せないという

悪循環が起きてしまうんですよね。

まずは、バランスよく食べて

しっかり栄養を吸収できるように

腸を整えてあげること。

腸が整うと

　体重が落ちやすくなる

　肌のトーンが明るくなる

　お通じがよくなる

こんな変化が必ず現れます。

無理なくできる事を積み重ねて

いくことが、ポイントになりますよ。

　　・食べていないのに痩せない

　　・痩せて健康になりたい

　　・残りの人生を楽しみたい

　　・自分のやりたい事を病気を理由に諦めない

　　・躊躇することなくいろいろな事に挑戦したい

こんなかたは、

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そして今は腸活アドバイザーとして活動しながら

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腸が変わると

代謝があがり体重が減ったり、

便通が改善できたり

お水をおいしく飲めるようになったり

メンタルが安定したり

と、表情まで明るくなったように

見えます。

５０代からでも遅くはありません。

むしろ、

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ダイエット中でもカロリーを気にせず楽しく食事ができるわけは？

こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

看護師＆腸活アドバイザーをしています

佐藤利香です。

ダイエット中の12月、外食が続くと

不安になりますよね。

クリスマス会、忘年会と

楽しい予定はいくつありますか？

私は、

早々に職場の忘年会へ行ってきました。

和食のお店で

この時期ならではの食材も多く

”食べ過ぎたかも…”と不安になってしまうことも

でも、美味しくってペロリと。

ダイエットしていると

楽しく食事をとりたい気持ちと

カロリーが気になる気持ちが

頭の中でグルグルまわるって

ことはありませんか？

"まあ、１回くらいなら気にならない"

ってことも、数回続くと

　「こんなに食べて大丈夫？」ってなりませんか？

私もカロリーを気にして

楽しい会のはずなのに

思いっきり楽しく食事ができず

　「食べてしまった…」と

自己嫌悪になることさえありました

でも、腸活ダイエットをはじめて

食べ方がわかるようになってからは、

気にせずに食事が楽しめるように。

今回の食事は

コースで出てきているので

順番通りに食べて大丈夫！って思ったんです。

これが、自分でオーダーするときには

食べる順番を考えるのがポイントです！

最初にサラダや野菜を食べると、

血糖値が緩やかに上昇し、

腸への負担も軽やかになるのでおすすめです

次はタンパク質をとること。

お魚やお刺身を食べると

脂質も少なく、高たんぱくなので

いいですよね

　唐揚げなどの揚げ物は

脂質が高く、消化にエネルギーをとられ

代謝が低下してしまいます

ビール＋唐揚げって

最強のコンビですが

糖質＋脂質なのでダイエッターには

ちょっとだけ、我慢が必要になっちゃいます。

唐揚げのの量をセーブするか

他の揚げ物や脂質の高いソーセージ、ポテトなど

気を付けて食べるのがポイント！

〆のごはんは、

必ずたべたほうがいいです。

炭水化物を食べないと、

体のエレルギーが燃焼せず、満腹感も得られないので

あとから、ラーメンが欲しくなったり、

甘いものが食べたくなります。

お酒の飲み方のポイントとして、

チェイサーとして、

お酒と同じ量のお水を飲むと

肝臓に負担をかけず、

代謝をすすめてくれますよ

こんな感じで食事をすると、

カロリーが少々オーバーしても

２，３日で回復できます。

食べながら痩せられるようになると、

会食のたびに不安になる日々から解放され

本当に楽になりますよ。

会食が心から楽しめなかった私ですが

今では、食べることに罪悪感を持たず

美味しい食事をして

太ることへの恐怖もなく

会食に参加できています

ちょっとの知識で

楽に痩せることができます。

一度覚えてしまえば

自分で調整することも可能です。

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"脳もみ"体験で気づいた！美しいボディラインを手に入れる「めぐりケア」とは？

こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

看護師＆腸活アドバイザーをしています

佐藤利香です。

先日、腸活パズルの仲間が開いている

「腸もみ、脳もみ」のお店へ

初めて行ってきました。

「腸もみ」って興味はあるけど…

なかなか1歩が踏み出すことが

できなかったのですが

仲間がお店を開くと聞いて

行ってきました。

　「食後は腸の動きが鈍くなるので、

腸もみは避けたほうがいいですよ」

先日お邪魔させていただいた

"腸もみ・脳もみ"サロンの

オーナーさんからいただいた言葉。

食事を済ませてから

行ってしまったので急遽

腸もみ→脳もみへ変更。

これがまた良かった～

問診表で肩こりに◎をつけた私。

　「肩こりのある人は、脳もみが

特におすすめですよ。」と聞き

楽しみに施術へ。

そして実際に受けてみたら

　・頭が凝っている

　・首はストレートネック

　・頭皮はがちがち

　・肩甲骨まわりも硬い

　・足首まで硬い

見事に

全身が凝り固まっていました。

”こんな状態で毎日頑張ってたんだ…"

とちょっぴり切なくなりました。

スマホを日常的に障る私たちの脳は、

想像以上に疲れているそうです。

「デジタルデトックス、

ぜひ取り入れてくださいね。」

と言われ、

本当にその通りだな、

と深く納得してしまいました。

暇さえあれば、

スマホに手が伸びる毎日。

　眼精疲労・肩こり・ストレートネック…

良くないとわかっていても、

やめられないんですよね。

施術で、頭から足先までほぐしていただき、

全身の血流が

すーっと流れ、体全体が軽くなりました。

さらに脳もみは

姿勢を整える効果もあり、

　「実は小顔にもつながるんですよ」とのこと

写真を撮っておけばよかった～と

ちょっぴり後悔。

改めて、「めぐり」って本当に大切だな

と実感しました。

私たち５０代、６０代女性は、

家事に仕事に家族のこと…

何かしら"背負って"

生きている方が多いんですよね。

それが当たり前になってしまい、

　「疲れている」の基準すら

わからなくなることも。

でも、身体は正直です。

がんばりすぎて固まった身体は、

放っておけばどんどん巡りが悪くなり、

　・慢性疲労

　・便秘

　・太りやすさ　

　・気分の落ち込み

につながってしまいます。

実は腸も

めぐりが悪くなると

働きが低下します。

腸が硬い→動きが鈍い→老廃物がたまる→

→便秘・むくみ・疲れやすさ

この悪循環に、

心当たりはありませんか？

だから、腸もみ、脳もみも

結局は「全身のめぐり」を

よくする大切なケア

と思いました。

でも、施術に行けない方も大丈夫。

まずは

今日からできるめぐり改善を

おすすめします。

それは、

水分をしっかりとること。

特にこれからの時期は、

白湯がとてもおすすめです。

腸を温め、全身のめぐりを

サポートしてくれます。

代謝も上がりやすくなり、

腸活にも効果的。

私が腸活をすすめるのは、

腸が整うだけでなく、

心も体も軽くなるから。

そして、

あなたの毎日がもっと楽に、

もっと前向きになるから。

どうか、

毎日がんばっているあなたへ。

少しだけ立ち止まって、

自分の身体と心に

目を向けてあげて欲しいなと思います。

巡りが良くなると、

腸も喜び、体も整います。

そして、

あなた自身がもっと楽に

毎日を過ごすことができますからね。

今、悩んでいるダイエットが解決できたり、

健康に毎日過ごせたり、

毎日明るく、イキイキ過ごすことが

できるようになることを

知っているので

"腸活を必要としている女性に届けたい"

と思うようになりました。

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お水をおいしく飲めるようになったり

メンタルが安定したり

と、表情まで明るくなったように

見えます。

５０代からでも遅くはありません。

むしろ、

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