50代からのトータル腸活で内側から－8歳若返る‼美腸＆美肌プログラム -4ページ目
腸活×健康×ダイエット
このまま５年後も変わりなく
元気でいられますか？
最近、疲れやすい・痩せにくいと
感じているなら
それは年齢のせいではなく
体からの見逃せないサインです
今の習慣は５年後の体をつくります
不調に振り回されない体を
手に入れるために
自分の体に合った整え方が
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こんにちは！
看護師＆腸活アドバイザー
佐藤利香です。
「この先、ずっと元気でいられるかな」
そんなこと、ふと思う瞬間ありませんか？
特に50代後半に入ってくると、
なんとなく体の変化を感じることが増えて、
つい、いろいろと考えちゃうよね。
疲れが抜けにくくなった。
体重が落ちにくくなった。
何となく、だるさが続いている・・・
こういう小さな変化が積み重なると、
「老後って大丈夫かな」って不安がよぎること、
あると思うんです。
セコムが行った
「老後の不安に関する意識調査」では、
40代～50代女性の9割以上が
老後に不安を感じていると回答しています。
多くの人は
「老後の不安＝お金」思いがちですが、
実際の不安ランキング1位は
お金じゃなくて、
病気やケガなどの健康不安だったんです。
私はこの結果を見て、
「やっぱりな…」って思たんですよね。
お金は国が最低限守ってくれるけど、
健康は自分で守るしかないから。
だからこそ、
未来の不安を減らすために
一番大事なのは健康への投資なんですね。
健康が崩れると、
他の不安が一気に押し寄せてきます。
病気になる
↓
通院・薬が増える
↓
医療費がかかる
↓
体力が落ちる
↓
介護が必要になる
この流れ、想像するとゾッとしませんか？
いやいや、やっぱりお金じゃない？
って思うかもしれません。
でもね、
「病気になる」を遅らせるだけで、
医療費がかからなかったり、
薬を飲まなくてもよかったり、
介護の負担も、
全部の流れが変わってくるんです！
お金の不安も、介護の不安も、
根っこは全部「健康」
だから、健康への投資って
実は最もリターンが大きいと思うんですよね。
私自身も
「子供に迷惑かけたくない」
「いつまでも自分のことは自分でしたい」
そんな思いが強くって・・・
だから毎日、
腸を整えることを習慣にしているんですね。
私が毎日、
「今日も大丈夫」と思えるのは、
✅ちゃんとお通じがある
✅朝、鏡を見て、化粧が乗っていい感じと思う
✅夜中に目が覚めず、ぐっすり眠れた
✅昼寝をしなくても元気に動けた
✅どこも痛いところがなくて良かった
こんな小さな「体からのＯＫサイン」を
感じられるから。
これだけで、
1日がすごく安心していられるんです。
50代って、ほんと忙しい。
子供のこと、親のこと、仕事のこと…
毎日忙しくて、自分のことは後回しになりがち。
でもね、
一番大切にしてあげなきゃいけないのが
自分の体なんですよね～～
「子供に心配かけたくない」
「自分の足で歩き続けたい」
「元気で、好きな事を続けたい」
そんな気持ちを叶えるためにも
今日から腸を整えてみませんか？
未来のあなたが
「あの時始めて良かった」と
きっとそう思うはず。
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最後までお読みいただき
ありがとうございました
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こんにちは！
看護師＆腸活アドバイザー
佐藤利香です。
もうすぐ、母が８４歳の誕生日を迎えます。
９２歳の父と２人で暮らしていて、
離れて暮らしている私にとっては、
介護することも、されることもなく
過ごしてくれることが、
本当にありがたくて。
病気はあるんですよ、もちろん。
でも、穏やかに過ごしている母をみると、
ホットするんですよね～。
父はグランドゴルフをするために
今でも、車を運転してるんです(笑)
「そろそろ、やめて欲しいなあ…」って
ハラハラしながらも、
夫婦で仲良くあちこちに出かけている
姿をみると、
「ああ、大丈夫だな」って
離れていても安心できるですよね。
※蔵王へ両親と一緒に旅行！
それでね、そんな両親を見ていたら、
自然と思うようになったんです。
「私も、子供に心配かけない
老後を過ごしたい」って
クリニックで働いていると、
県外から親の受診に
付き添いで来られる方を
よく見かけるんです。
５０代以降の女性って
本当に忙しいですよね。
親のこと、自分のこと、仕事のこと…
自分のことは後回しにしながら、
もう毎日フル回転じゃないですか。
親のことで動いている姿を見るたびに、
「子供には大変な思いをさせたくないな」
って感じるようにもなったんです。
だからこそ、
まず自分が元気でいることが
大事だなって思って、
私は腸活を始めたんです。
母も昔から
「自然なものを食べなさい」と
口癖のように言ってて。
子どもの頃はピンとこなかったんだけど、
今になって思うと、
母はずっと体のことを考えてたんだなって。
父が９０過ぎても元気でいられるのも、
そんな母のそばにいたからなんじゃないかな、
なんて思っています。
腸活を取り入れてからの私は、
正直変わってきたなって感じていて。
朝起きた時の憂鬱な重さが減ってきたし、
夜の「もう何もしたくない…」
というどーんとした疲れも
以前より楽になってきた気がします。
すごく劇的な変化！って
わけじゃないですよ。
でもね、
少しずつでも続けていけば、
体はちゃんと応えてくれるんですよね。
焦らなくていいんだって、
私は思っています。
穏やかな老後を迎えるために、
今から何かしなきゃ・・・
ってちょっとプレシャーに
感じてしまうこともあるかもしれないけど、
「今日からちょっとだけ意識してみよう」
そんな気持ちで十分だと思うんです。
調を整えていくことで
私が望むことは、
子どもたちに心配させない毎日。
「お母さん、いつも楽しそう！」
そんな言葉を聞けたら嬉しいかも。
そのために、
自分を大切にする
ことから始めているんです。
「私もそう思っている」
って感じているあなた。
一緒にゆっくり体を整えていきませんか？
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こんにちは！
看護師＆腸活アドバイザー
佐藤利香です。
夏野菜が美味しい季節になって、
価格も、落ち着いてきましたよね。
とっても買いやすくなって
ついつい、買い物かごに入れちゃいます＾＾
でも、ふと気づくと
「うちの野菜、足りているのかな・・・」って
思うことありませんか？
我が家では夫婦２人で買った野菜が
３～４日で食べちゃうので
冷蔵庫が空っぽになった～と
慌てて買い物へ行く感じなんですが、
腸活始める前の私は
お浸しや付け合わせ程度しか
食べてなくて、
今思えば”食べていないのと同じ”くらい
量が少なかったんです。
今は、1回の買い物で、
これくらい買って食べています↓↓
だから今は、
野菜をしっかり食べる事が大事だと
強く感じているんです。
野菜に含まれる食物繊維は、
日本人の多くが不足していると
言われているんですね。
食物繊維が足りないと
腸がうまく働かず、
便秘や不調の原因になるだけでなく、
大腸がんのリスクにも関係すると
報告されています。
特に女性の大腸がんの死亡率は
１位で多くなっています。
がんって２人に１人かかるって
言われていますけど、
罹りたくはないですよね。
主人も大腸がんではなかったのですが、
腸の病気をして
すごく大変な思いをしてきたのを
見ているので、
腸を大事にしなきゃって
強く思うようになったんですね。
さらに、野菜を食べることで、
もう一つ良い事があって、
腸から”痩せホルモン”と呼ばれる
GLP-1が分泌されて、
自然と太りにくい体にも
つながるんです。
薬を使って痩せようとしなくても
腸が整っていれば
ちゃんと痩せホルモンがでるんだから
すごいですよね。
私は、毎食野菜を食べるようにしていて、
キャベツ、レタス、トマトは常備野菜。
でも、こればっかりになると
お腹が張ったり、冷えたりするので、
モズクやメカブなどの
ネバネバ系も取り入れています。
これからは、モロヘイヤやオクラもいいよね。
水溶性食物繊維が豊富で、
腸の善玉菌のエサになってくれて
腸の動きも良くなるんだよね。
腸を整えるには
野菜（食物繊維）＋発酵商品（菌）
この組み合わせを意識するのがポイント。
野菜不足だからといって
すぐに野菜ジュースに頼らないでね。
ジュースは選び方によっては、
糖質が高くって逆効果になることも・・・
まずは、噛んで食べる野菜を
増やすことが大切。
痩せたい、腸活したいと思ったら、
まずは毎食野菜をたっぷり食べることが
一番の近道です。
もし「毎日野菜が摂れない…」と
悩んでいたら、
あなたの生活に合わせた方法を
一緒に考えますので、
気軽に相談してくださいね。
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