こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
看護師＆腸活アドバイザーをしています
佐藤利香です。
✔年々気になるぽっこりお腹
✔食べていないのに、なぜか増える体重
✔お肌までくすんで見える
「こんな時、いったいどうしたらいいの～？」
と悩んでいませんか？
実はこれ、腸に関係しているんです。
腸には小腸で栄養を吸収するという”栄養の入り口”と
大腸で便を作り排泄するという
”老廃物の出口”という
２つの大事な役割があります。
つまり腸って、
一番なが～い道のりを持つ臓器なんですね。
その長い距離を通るあいだ、
腸はずっと働き続けてくれています。
わたしたちが眠っている間もずっと。
すごいですよね。
どこか一部でも動きが悪くなれば
入口から出口までの流れが止まり、
『巡り』が悪くなってしまいます。
そして、この”流れ”に大きく影響しているのが、
実は”ふだんの食べ方”なんです。
よく、ダイエットしているからと
朝は、スムージーとパンやサラダとパンとコーヒーだけ
昼はパスタやうどん、おにぎりだけ
夜はおかずだけにしよう
ってありますよね。
特に、ひとりだけの食事になると、
「○○だけ」になりがちな方も
多いのではないでしょうか？
実はわたし、こんな食事を
良かれと思って続けていたんですよね。
「だって、カロリーを減らせば痩せるでしょ！」
って、ずっと思っていたから。
でも、体重は減るどころか増える一方・・・
なんで、食べていないのに
太るんだろう？と
常に思っていました。
「○○を食べて痩せた」という本を見れば
同じように、それだけ食べ続けてみたり
「○○をして－5㎏」とかいてあれば
体操をやってみたり・・・
常に情報ばかりを、
鵜吞みにして、
少しやっては、挫折の日々。
何を、どうしたらいいの～？
の毎日。
ある時
「食べて痩せる」
「腸活して痩せる」
というのが目にとまったんです。
これっていったいどういうこと？
食べて痩せるの？って思いました。
それから、腸活やダイエットの
勉強をはじめてから
自分ではバランスよく
食べていた食事が
まったく、量が足りなかったり
逆に食べ過ぎていたりと
ものすごくアンバランスだったんです。
私たちの体って
食べ物でできています。
炭水化物、タンパク質、脂質
これらをバランスよく取り入れないと
代謝がおきないってことは
なんとなく理解はしていたけど
それぞれが、何に働き、どんな過程を経て
体の巡りを悪くしているのかの
仕組みを知って、
理解が深まったんですよね。
仕組みを知るからこそ
バランスの取れた食事の必要性、
重要性に気づけたんですよね。
知るだけでも、やってみよ！の
きっかけになるので、
知るってとっても大事なことだなあと感じます。
バランスがよく食べるのと同時に
腸が整っていないと
栄養の吸収と老廃物の排出ができず、
体の巡りが悪く
いつまでも痩せないという
悪循環が起きてしまうんですよね。
まずは、バランスよく食べて
しっかり栄養を吸収できるように
腸を整えてあげること。
腸が整うと
体重が落ちやすくなる
肌のトーンが明るくなる
お通じがよくなる
こんな変化が必ず現れます。
無理なくできる事を積み重ねて
いくことが、ポイントになりますよ。
・食べていないのに痩せない
・痩せて健康になりたい
・残りの人生を楽しみたい
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私は看護師として２５年、
そして今は腸活アドバイザーとして活動しながら
日々たくさんの方とお話をしています。
腸が変わると
代謝があがり体重が減ったり、
便通が改善できたり
お水をおいしく飲めるようになったり
メンタルが安定したり
と、表情まで明るくなったように
見えます。
５０代からでも遅くはありません。
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