もうヨーグルトはいらない？ぬか漬けでも腸が整った理由

こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

看護師＆腸活アドバイザーをしています

佐藤利香です

「腸活＝ヨーグルト」
そう思い込んで、

毎日せっせとヨーグルトを食べていた私。

でも、あるとき

ヨーグルトって脂肪が高いと言われ

思い切って、

ヨーグルトをやめて3カ月弱経ちました。

 

 

すると…意外な変化が！

ヨーグルトをやめたらお通じが悪くなるかな？

と、少し不安でした。

ところが結果は――まったく逆。

毎日快腸、快便✨
しかも、体脂肪まで少しずつ減ってきたんです。

  乳酸菌は「日本の発酵食品」からとることに

ヨーグルトの代わりに意識して摂っていたのは、
・ぬか漬け
・塩麹
・納豆
・みそ汁
・キムチ など。

特にお気に入りは「ぬか漬け」。

きゅうりやにんじん、ミニトマトを漬けるだけで、
自然の酸味と旨みが広がって、

食卓がちょっと楽しくなります。

  「発酵ぬか床」なら、初心者でも失敗知らず！

私が使っているのは、

日本腸活協会の「発酵ぬか床」。

すでに発酵しているぬか床なので、

すぐに使えて手軽です。

無添加で安全、

冷蔵庫でも保管できるから、
忙しい日でもストレスなく続けられました。

正直、最初は

「毎日かき混ぜるなんて面倒そう」と

思っていたんですが、

かき混ぜているうちに、

だんだん愛着がわいてくるんです。

 

 

  ぬか漬けで感じた、“腸が整う実感”

ぬか漬けには、

植物性乳酸菌がたっぷり。

この菌は日本人の腸にとても合っていて、
腸内環境をやさしく整えてくれるんです。

腸が元気になると、
✔ お通じがスムーズに
✔ 肌の調子がよくなる
✔ 気分が安定する

まさに、“腸が喜ぶごはん”です。

  「自分の味」ができる楽しさ

ぬか漬けって、不思議と

その人の性格や暮らしが味に出るんです。

漬ける時間、材料、気温…
すべてが重なって“自分だけの味”になるから、

続けるほど楽しくなります。

「私もやってみたい！」と思った方は、
まずは発酵ぬか床から始めてみてくださいね。

冷蔵庫でできる手軽なぬか漬けでも、

腸はしっかり応えてくれますよ

 

ヨーグルトだけが

腸活ではありません。

私たちの体に合うのは、

昔ながらの日本の発酵文化。

ぬか漬けは、
“腸にも、心にも、お財布にもやさしい”
最高の腸活フードです💛

ぜひ今日の夕食に、

ひと皿「ぬか漬け」を添えてみませんか？

ぬか漬けを始めたいと

思った方はこちらから購入できます。

日本腸活協会通販サイト｜発酵ぬか床｜子ども食堂おうえん米・味噌・サプリ | ひとりひとりができることを。社会がよくなるプロジェクト 公式サイト

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シミ取りしてもまた出てくる…その原因、実は腸かもしれません

こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

看護師＆腸活アドバイザーをしています

佐藤利香です

顔のシミ、気になりますよね。

朝、鏡を見たときに

ふと新しいシミを見つけて、

「また増えてる…」と

ガッカリした経験、ありませんか？

私も、毎朝シミができていないか

鏡でチェックしてしまいます

先日、ランチをしていたときに
隣の席からこんな声が聞こえてきました。

「この間シミ取りしてきたんだけど、また出てきちゃって…」

そのとき思ったんです。

シミ取りしている人って多いんだな・・・

なぜ？シミがまたできるのか
「教えてあげたいな」って

シミ取りをしたら

「もう出ない」って思うじゃないですか

でも、

また出てくるのはなぜか？

実はそれ、腸内環境が関係しているんです。

  シミができるのは、肌だけの問題じゃない

シミというと

「紫外線」「加齢」「ホルモンバランスの乱れ」

などを思い浮かべる人が多いですよね。

もちろんそれも大きな要因です。

でも、本当の原因はもっと深いところ、
“腸の状態”にも隠れているんです。

腸の働きが悪くなると、
・栄養の吸収が悪くなる
・老廃物が排出されにくくなる
・炎症が起こりやすくなる

こうなると、

肌のターンオーバー（生まれ変わりのサイクル）が乱れて、
シミが残りやすく、

そして繰り返しやすくなるんです。

  肌は“腸の鏡”です

私たちの体を木に例えると、

「腸は根っこ」、

肌は「葉っぱ」です。

葉っぱ（肌）にシミが出ているときに、
その部分だけにクリームを塗ったり、
シミ取りレーザーを当てたりするのは、
枯れた葉っぱに絆創膏を貼るようなもの。

大切なのは、
根っこ（腸）を元気にしてあげること。

腸の状態が整えば、
・肌に必要な栄養がしっかり届く
・老廃物がスムーズに排出される
・新しい細胞が元気に生まれる

こうして、

シミができにくくなるだけでなく、
肌全体が明るくなっていきます

  今日からできる、腸からの美肌習慣

「じゃあ、どうしたら腸が整うの？」

難しいことはありません。

毎日の小さな習慣が、

未来の肌をつくります。

✅ 発酵食品（納豆・味噌・ヨーグルト・ぬか漬け）をとる
✅ 野菜・海藻・きのこなどで食物繊維をしっかり
✅ 水をしっかり飲む（目安は1日1.5〜2L）
✅ 甘いもの・アルコールを控えめに
✅ しっかり眠る・ストレスを溜めない

こうした積み重ねが、腸を元気にしてくれます。

  腸を整えることが、いちばんの“美肌ケア”

シミは、単なる「見た目の問題」ではなく、
体の内側からのサインです。

だからこそ、
外側だけではなく、
内側＝腸からのケアが大切なんです。

あなたの肌は、あなたの腸の鏡。

腸を整えることで、

肌は自然と輝きを取り戻します。

シミが気になる今こそ、
“腸からキレイになる”第一歩を踏み出してみませんか？

６１歳の私は

小さなシミはありますが

まだ、大きなシミはできていません

コツコツと腸ケアしているからかなって

思っています

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まさか私が…そうなる前に始めたい、50代からの腸活習慣

こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

看護師＆腸活アドバイザーをしています

佐藤利香です

インスタグラムを見ていたときのことです。

32歳の女性が
「大腸がんでステージ4。余命3ヶ月と宣告されました。

でも私は生きたい。」そう投稿していました。

若いのに…。
最初は「痔だと思って放っておいた」と

話していました。

その後の投稿はみていません。
胸が締めつけられるような思いでした。

  私たちは、つい「自分は大丈夫」と思ってしまう

これは、きっと誰にでもあることです。

少し調子が悪くても、
「まあ、そのうち治る」
「病院に行くほどじゃない」

そう思ってしまう。

でも、

気づいたときには手遅れになっている

こともあります。

  病気になってからでは遅いこともある

病気が見つかってからの治療は、

体にも心にも大きな負担です。

自分自身もつらいし、

家族も心配が尽きません。
そして、経済的な負担も…。

だからこそ、

「予防」こそが最大の自己投資なんですよね。

 

実は、うちの主人も脂肪肝で

検査入院をすることになりました。

これまで、
「大丈夫、大丈夫」
「少しくらいなら平気」

と、

お酒や、食事後の間食、寝る前の甘いものなど

私がいくら注意しても

あまり聞いてくれませんでした。

でも、いざ検査入院となると、
「お酒控えようかな…」と、

ようやく言うように。

人は、実際に痛い思いをしないと

気づけないんですよね

  不摂生は必ず代償があります

私たちの身体は、

毎日の積み重ねでできています。

食べたもの、

眠る時間、

ストレスの溜め方、

そのひとつひとつが、

数年後の体をつくっているのです。

「生活習慣病」と言われるのは、

まさにその通り。

悪い習慣を続ければ、

体は悲鳴をあげます。

でも、良い習慣を続ければ、

ちゃんと応えてくれます。

  まずは、腸を整えることから始めてみませんか？

腸は“第二の脳”と言われるほど、

全身の健康に関係しています。

腸が整うと、

免疫力が上がり、

代謝も良くなり、

血糖値や脂質のコントロールも

しやすくなります。

難しいことをする必要はありません。

ほんの少し、

「食べ方」「意識の向け方」を変えるだけで、
未来の体は大きく変わります。

腸から体と心を整えて、
「これからの人生を、健康で楽しむ」ために。

今こそ、始めるタイミングです。

健康寿命をのばして、

いつまでもイキイキと過ごしていきましょう

そのためには

何をしたらよいか？

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