甘酒って、「飲む点滴」って言われていますが、
よく飲みますか?
好きですか？
私は腸活を意識するようになってから、
「甘酒って腸にいいんだ」と知って、
「これだっ!」って、
すぐ飛びついたタイプです。
毎朝、腸にいいと信じて、
ずっと飲み続けていました。
でもね、
便秘解消にいいと思って飲んでいた割に、
効果をあまり感じられなかったんですよね
それで、一旦飲むのをやめてたの。
甘酒って、よく考えてみると
糖質なんですよね。
それを毎朝、
食事の前に飲んでいたということは、
血糖値が乱高下していた
可能性があったんです。
そうなると、
日中の強烈な眠気、集中力の低下、
イライラ、甘いものへの欲求が
強くなってしまうの。
こういう症状、
実は私にも心当たりが‥‥
同じような経験、ありませんか?
甘酒は、飲み方さえ間違えなければ、
腸にも肌にも、
本当に頼もしい存在。
甘酒には、
麹菌がつくり出すビタミンB群や
必須アミノ酸、食物繊維が
たっぷり含まれています。
これが腸内環境を整えてくれるだけでなく、
代謝を上げたり、
肌のターンオーバーの促進をしてくれたり、
睡眠の質を良くしたりする効果も。
だから、
腸が整って栄養がきちんと吸収されると、
その栄養は肌にも届きやすくなるんですよね。
つまり甘酒は、
「腸を整える」と
「肌に栄養を届ける」の
両方をサポートしてくれる、
美肌にも嬉しい飲み物なんです。
ただし、糖質でもあるので、
飲み方を間違えると
血糖値の乱高下を招いちゃうんです。
ここは気をつけて欲しいポイント！
先日、甘酒のギフトをいただいたので、
また飲み始めたんです
今回は、飲み方を変えてみたの。
血糖値が上がりすぎないように、
食後に、100mlくらいだけ
飲むようにしたんです。
そうしたら、日中の眠気や
甘いものへの欲求が、
ぐっと減った感じがしました。
甘酒を腸活・美肌に活かすなら、
・空腹時ではなく、食後に飲む
・量は100mlくらいを目安にする
このひと工夫だけで、
糖質の心配をしすぎずに、
甘酒の良さを取り入れられます。
甘酒は、飲み方次第で
腸にも肌にも味方になってくれる、
頼もしい存在。
メーカーによって味も違うので、
飲み比べるのも、
ちょっとした楽しみになってます。
食べるものや飲み物って
あまり意識して摂ることって
ないですよね。
今回の甘酒でも感じたんだけど、
ちょっとした摂りかたで
体に良くも悪くもなるってこと。
正しい飲み方を知って、
腸からも、肌からも、
きれいをサポートしていきませんか?
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佐藤利香