50代からのトータル腸活で内側から－8歳若返る‼美腸＆美肌プログラム -6ページ目
腸活×健康×ダイエット
このまま５年後も変わりなく
元気でいられますか？
最近、疲れやすい・痩せにくいと
感じているなら
それは年齢のせいではなく
体からの見逃せないサインです
今の習慣は５年後の体をつくります
不調に振り回されない体を
手に入れるために
自分の体に合った整え方が
わかるようになります。
プロフィールはこちらから
はじめまして
看護師＆腸活アドバイザー
佐藤利香です
GWはどう過ごされましたか？
私は主人と
千葉の息子のところへ行くついでに、
成田山新勝寺へ
初めてお参りしてきました。
TVで節分の豆まきは
よく見ていたけれど、
実際に訪れてみると
想像以上の広さと迫力にびっくり！
御朱印集めが趣味なので、
境内6か所すべてまわってGet!!
大満足のGWでした😊
腸活をしていても、
旅行に行ったら、私も
案の定便秘に
環境が変わると
腸ってすぐ影響を受けるんですよね。
だから、GW明けの今こそ
腸を整えるチャンス！
焦らなくて大丈夫。
今日から３日間を”調整期間”と決めて、
ゆっくり整えていくのがポイントです。
まず最初の一歩は
「水を飲む」こと！
GW中は、外食が多かったりすると、
塩分を体に溜めやすくて
むくみやすくなっていませんか？
そのためにも、
まずは水分補給から始めてみて。
目安は体重×30ml。
これだけで、むくみがスッと
引いてきます。
便秘が気になるあなたは、
最初の３日間は
「水溶性食物繊維」を意識して
食べてみること。
ワカメ・オクラ・めかぶなどの
ネバネバ食品が、
腸にやさしく働いてくれます。
そのあとは、
キャベツ・レタス・ほうれん草などの
不溶性食物繊維もプラスして、
よく噛んで食べると、
お通じがスムーズに整ってきます。
そして、しっかり寝ることが大事。
腸がいちばん活発に働くのは、
実は睡眠中。
体を休めることも、
立派な腸活になります。
まずは「できることをひとつだけ」。
それだけで、
腸はちゃんと応えてくれますよ
腸を整えるって、
実は難しいことじゃないんです。
今日お伝えしたような体を整える、
小さな習慣の積み重ねが
５年後の自分をつくっていきます。
「なんとなく不調」を卒業して
疲れにくく、太りにくい体を
手に入れたいと思ったら
ぜひLINEに登録してみてください。
あなたの体に合った整え方を、
一緒に見つけていきます😊
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はじめまして
看護師＆腸活アドバイザー
佐藤利香です
世の中には、健康やダイエットの
情報があふれていますよね。
気づけばその情報に振り回されて、
疲れ切ってしまている・・・
そんなあなたへ。
このまま、いつまで続けていきますか？
私も万年ダイエッターで、
「食べていないのに痩せない」
「何が正しいのかわからない」
そんな毎日でした。
もし結果がでていれば、
“この方法は正しかったんだ”と
信じられたかもしれません。
でも、いつまでたっても
結果がでない。
「このままじゃ変わらない」ってわかっているのに、
また、新しい情報を探してしまう。
これ、ずっと私も同じだったんです。
ヨーグルト食べたり、
食べる量を減らしてみたり、
流行りのダイエットを試してみたり。
でも、変わらない。
続かない。
また別の方法を探し回る。
まさに負のループから
抜け出せなかったんですね。
そんな時に、腸活に出会って
自分の体の仕組みがわかったので、
もう迷わなくなったんです。
間違った情報を
自分の都合のいいように解釈して
「これならできるかも」と
思い込んでいたのが
大きな勘違いだったみたい
今思えば、
「それじゃ、痩せないし逆に太るよね
」
と納得できたんです。
無理なダイエットをしなくても
体がきちんと応えてくれくれるって
本当に嬉しいですよね
５０代からのダイエットは
ただ体重を減らすことではありません。
自分の体に合った食べ方を知り、
体を整えていくことが一番の近道。
情報じゃなく、
自分の体を基準にして選べるようになることが
大切になってきます。
そこで、
「情報に振り回されない食事の整え方」を
お伝えするセミナーを開催します。
こののセミナーでは、
・ヨーグルトだけの腸活が変わらない理由
・なぜ食べないと痩せないのか
・５０代からの体が本当に必要としている食べ方
・情報に振り回されず選べる方法
これらがわかると、
あなたの中で、選ぶ基準が見えてきます。
基準ができると、
もう迷わないし、振り回されないし、
なんといっても
続けられるようになります。
あなたの体に合う食べ方を知ることは、
これからの人生を軽くするための
大きな一歩になります。
セミナー概要はこちら↓↓↓
開催日時：５月15日（金）・16日（土）
どちらも14時～15時
募集人数：３名
開催方法：zoomでのオンラインセミナー
参加費：1000円（今回は特別価格です）
４月25日より４月30日まで
LINEで募集しています。
ご案内・お申込みは全てLINEからです。
「気になる～」と思った方は
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はじめまして
看護師＆腸活アドバイザー
佐藤利香です
ダイエットを始めても、
気がつけばやめてしまっている・・・
そんな経験ありませんか？
「今度こそ続けるぞ」と思っても、
数日たつと気持ちが切れてしまう。
万年ダイエッターだった私も
ずっとそうでした。
糖質制限、ファスティング、
エステ、ヨガ、ズンバ・・・
「これが良いらしい」
と聞けば飛びつき
結果がでなければ次の方法へ。
SNSやTVで見かけた情報を
「これ良さそう」って取り入れては、
「全然変わらないじゃん」を
繰り返していたんです。
でもこれ、
意志が弱いからでも
やり方が間違っていたからでも
なかったんです。
情報に振り回されて、
自分に合わない方法を
続けてしまっているだけ。
ダイエット情報は
世の中にあふれています。
あれがいい、
これがいいと言われても
自分にあっているかどうかは別の話。
合わない方法をどれだけ頑張っても
結果はでないし、
続かないのは当然ですよね。
私自身も「食べていないのに太る」
「野菜中心にしているのに痩せない」を
すっと繰り返してきました。
そんな私が変われたきっかけは
「情報を追いかけること」をやめて、
「自分の体を知ること」を
始めたことでした。
腸活を学んでから、
・自分の体に何が必要なのか
・何を食べないほうがいいのか
・血糖値が上がりやすい食べ方、
上がらない食べ方
こうした
“自分の体の仕組み”が
わかるようになりました。
食べ方をほんの少しかえるだけで、
自然と体が軽くなっていったんです。
難しいことではありません。
体が必要としているものを知って、
必要でないものを見直すだけ。
食事を制限したり、
無理な運動をしなくても大丈夫。
５０代からのダイエットは
ただ体重を減らすことではなく、
自分のからだに合った食べ方を知り、
からだを整えていくことが一番の近道です。
もう情報にふりまわされなくていい。
自分に合った方法さえわかれば、
迷わずに続けられます。
そんな
「情報に振り回されない食事の整え方」を
お伝えするセミナーを開催しますね。
このセミナーでわかること
↓
・なぜ今まで続かなかったのか
・自分の体に合う食べ方の見つけ方
・代謝・血糖値・腸を整える食事のコツ
開催日時：５月15日（金）・16日（土）
14時～15時
募集人数：３名
開催方法：zoomでのオンラインセミナー
参加費：1000円
４月25日よりLINEで募集スタートします。
ご案内・お申込みは全てLINEからです。
「気になる～」と思った方は
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