こんにちは！
看護師＆腸活アドバイザー
佐藤利香です。
「腸活」って聞くと、
どんなことイメージしますか？
私にとっての腸活は、
体の不調がなくなり、
ずっと健康でいるために必要なもの。
そして、習慣になれば、
ずっと続けられる健康法です。
こんなこと言う人って
いませんよね（笑）
腸活をちゃんと学んだから
偉そうに言ってますけど、
以前の私だったら
「腸活」のイメージって
・発酵食品を食べること
・毎日ヨーグルトを食べること
・お通じが毎日出ていれば大丈夫でしょ
・納豆食べればいいんでしょ
こんな感じに思ってたんですよね。
3種類の甘酒
実はこれ、
勉強したからこそ思うんだけと、
発酵食品だけ食べると思うのは
もったいないなぁって思うようになって。
腸を整えると、
人生が変わるくらいの変化があります。
「えっ、何それ、」って思いますよね。
私も最初はそうでした。
腸って、栄養を吸収して排出するだけの
臓器じゃないんです。
・幸せホルモン(セロトニン)をつくっている
・免疫の大部分をつくっている
・脳ともつながっていて、
「腸は第2の脳」と言われるほど
つまり腸が整うと、体だけじゃなくて
心や気持ちの状態にも影響してくるんですよね。
私、学生時代はひどい便秘で、
薬を飲んだり、センナ茶を飲んだり、
薬に頼る毎日でした。
仕事に復帰した頃もまた便秘に悩まされて、
「まあ薬飲めばいいか」って、
ずっとそのままにしていたんです。
「腸活」なんて言葉、
当時は聞いたこともなくて、
広まったのはここ10年くらい
じゃないかなと思います。
便秘って、お腹が張って苦しいし、
スッキリ出ないと気持ち悪いし、
食事をしていても美味しく食べられないし、
なんだか体重も増える気がする。
そんな経験、ありませんか?
私自身がそんな状態だったからこそ、
「腸が整えばいいのかな」って思ったんです。
私は腸を整えることを意識するようにしたら
便秘が解消したのはもちろん、
肌のくすみが消えたり、
イライラや落ち込みが減りました。
そんな変化を少しずつ
感じるようになったんですよね。
もちろん、すぐに劇的に変わる
わけじゃないんです。
でも、
小さな習慣を積み重ねることで
体はちゃんと応えてくれるの。
だから、
私は50代からでも決して遅くない
そう伝えたいって思ってるんです。
これから先、
旅行に行きたい
好きな事を楽しみたい
孫と一緒に走りまわりたい
そして何より
自分のことは自分でできる毎日を送りたい
と私は思ってるんです。
そんな未来を目指すためにも
腸活は大きな力に
なってくれそうじゃないですか。
腸活はただ発酵食品を食べることだけじゃなく
これからの人生を
自分らしく笑顔で過ごすための
健康習慣です！
今から始めても、全然遅くありません。
いつからでも、人は変わることができます。
残りの人生、楽しみましょう。
腸活は、我慢するものでも、
無理をするものでもなく、
知って、始めて、習慣にするだけで、
ずっと健康を支えてくれるものです。
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