50代からのトータル腸活で内側から－8歳若返る‼美腸＆美肌プログラム -7ページ目
腸活×健康×ダイエット
このまま５年後も変わりなく
元気でいられますか？
最近、疲れやすい・痩せにくいと
感じているなら
それは年齢のせいではなく
体からの見逃せないサインです
今の習慣は５年後の体をつくります
不調に振り回されない体を
手に入れるために
自分の体に合った整え方が
わかるようになります。
プロフィールはこちらから
はじめまして
看護師＆腸活アドバイザー
佐藤利香です
ダイエットを始めても、
気がつけばやめてしまっている・・・
そんな経験ありませんか？
「今度こそ続けるぞ」と思っても、
数日たつと気持ちが切れてしまう。
そんなことの繰り返し。
万年ダイエッターだった私は
頭の中が”ダイエットしなきゃ”だったんです。
実はこれ、意志が弱いからでもないんですね。
ダイエットが続かない人には
ある共通した習慣がありました。
その習慣はあなた自身が気づかないうちに
私もずっとやってしまっていたもの。
今日は腸活ダイエットの専門家として
ヒントをお伝えしますね。
代謝が落ちて痩せない・・・
そんな悩みを抱えているあなたは、
今どんなダイエットをしていますか？
「食べていないのに太る」
「野菜中心にしているのに痩せない」
「頑張っても結果がでないから、もう諦めている」
そんな声を、私は何度も聞いています。
そんな私自身もまったく同じ気持ちを
ずっと抱えていました。
それは、ダイエット情報が世間にあふれていて
自分に合う方法がわからなくて
迷走してしまっているからなんです。
結果がすぐに出ないと
「やっぱり私には無理かも・・・」って
やめてしまうんです。
これは誰にでも起こる”あるある”ですよね。
私自身も
糖質制限、ファスティング、エステ
ヨガ、ズンバなど
思いつくものはとにかく試していました。
でも、どれも続かない・・・
自分が思っているような理想の体にはならない。
「何が正しいんだろう？」
そんな迷いの中で、遠回りばかりしていたんです。
そこで出会ったのが腸活だったんです。
それまでの私は、SNSやTVで見かけた情報を
「これ良さそう」って
単発で取り入れては
「全然変わらないじゃん」を
繰り返していたんですね。
でも、今ならわかります。
続かなかった理由は、やり方が悪かったのではなく、
”私にはあわなかった”だけだったんです。
代謝が落ちたと思っていたけど、
実は血糖値が乱れていたり、
腸が弱っていたり、
消化がうまくいかなかったり
つまり、
"体の中の仕組み"が整っていなかっただけ
だということに。
どんなに頑張っても結果につながらなかったのは、
努力不足じゃなく、
体がうまく働ける状態じゃなかったから。
腸活を学ぶことで、
・何を食べたらいいのか
・食べない方がいいものは何か
・血糖値が上がりやすい食べ方
・血糖値を上げない食べ方
こうした"体の仕組み"がわかるようになり、
食べ方の習慣をほんのちょっと変えるだけで、
自然と体が軽くなっていったんです。
難しそうと思うかもしれませんが
体の必要としているものを知って
必要でないものを見直すだけ。
食事を制限したり
無理な運動したりしなくても
体重が減ったらいいですよね。
５０代からのダイエットは
ただ体重を減らすためでなく
未来の病気を作らないための投資です
健康って
後回しにしちゃいけない唯一の資産。
そして何より、
未来の自分のためにも、
家族に迷惑をかけないためにも
”今始める一歩”が
あなたを変えてくれます。
毎日の食事を少しだけ変える。
その小さな一歩が
これからの人生を軽やかにしてくれます。
今、未来の健康貯金を作るための
講座を準備しています。
腸活・代謝・ダイエットは
すべて繋がっています。
もう迷わず、健康貯金をつくりたいと
思っている方は
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元気でいられますか？
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感じているなら
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不調に振り回されない体を
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はじめまして
看護師＆腸活アドバイザー
佐藤利香です
綺麗に咲いていた桜も
あっという間に葉桜になってしまいました。
仕事、家族の事、家事。
毎日フル回転で動いていると、
気が付けば自分のことは
二の次になっていませんか？
朝起きてもスッキリしない。
前日の疲れが残ったまま。
夕飯が終わったら、
”ちょっとだけ”とそのまま寝落ちしてしまう。
それでも、
毎日しなきゃいけないことは
待ってくれないので
気合を入れてなんとか
乗り切っている・・・
そんな日々を過ごしていませんか？
「年だから仕方がないんだわ～」と
不調も年齢のせいにして
思い過ごしている・・・
そんなことないですか？
でも実は
腸を整えるだけでラクになることが
たくさんあるんです。
腸活っていうと
「ヨーグルトを食べること」
とずっと思っていたんだけど
全然違ったんですよね。
腸ってすごい働きをしていて
・全身の調子を整える
・免疫をつくる
・ホルモンバランスに関わる
・メンタルにも影響している
まさに体の司令塔のようなもの！
だから腸が乱れると
疲れやすいし
イライラするし
太りやすい
などの”不調のサイン”が
出やすくなっているんです。
私も以前は、
毎日の疲れを引きずりながら
イライラやモヤモヤした感情を抱えたまま
過ごしていました。
病院へ行くほどじゃないし・・・
私が頑張ればいいんでしょと
気持ちをごまかしたまま
気合で過ごす毎日。
辛いですよね〜
そんな時、ダイエット目的で始めた腸活が
思いかけず
体も心も軽くなるきっかけになったんです。
もっと早く知っていればと
ほんと思いました！
腸活ってヨーグルトを
食べることだけじゃなかったんです。
今まで、ヨーグルトだけ食べていても
便通もスッキリしないし、
なんかいつもお腹が張っているし
特に何も変わらなかったんですよね。
それでも、腸活しているって
思い込んでいたんです。
腸活をきちんと学ぶようになって
ホルモンや血糖値、食事のとり方などの
体の仕組みを知って
ようやく納得できたんですね。
難しい事をする必要はありません。
毎日の食事を
”腸が喜ぶ食べ方に変える”
これだけで、
体はゆっくりと変わり始めることを
実感しました。
食べる順番
噛む回数
血糖値が乱高下しない工夫
発酵食品の取り入れ方
などの小さな積み重ねだけ。
不調と戦い続けるよりも
腸活で体を整えていくほうが
ずっと楽だと思います。
そして何より
未来の自分のためにも、
家族に迷惑をかけないためにも
”今始める一歩”が
あなたを変えてくれます。
毎日の食事をちょっとだけ変える。
その小さな一歩が
これからの人生を軽やかにしてくれます。
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はじめまして
看護師＆腸活アドバイザー
佐藤利香です
毎年、健康診断が近づくと
検査１ヶ月前くらいから
「ダイエットしなきゃ」ってなりませんか？
私がそうなんですけど、
検診って聞くと
まず体重のことが気になりますよね。
年々、こんなこと感じてないですか？
「食べていないのに太る」
「代謝が落ちているせいで痩せない」
「水を飲んでも太る気がする」
まるで体がブレーキを
かけているんじゃないかと
思うほどです。
ダイエットしようと
何か始めなきゃ！と思っても、
何から始めたらいいのかわからない
というのが、現実でした。
糖質制限、リンゴ酢ダイエット、
ファスティング、１６時間ダイエット、と
情報が多すぎて
どれが自分に合うのか
わからなくなっている・・・
そして、成果が現れないと
すぐにやめちゃうし、
長続きもしませんでした。
そんな経験、ありませんか？
そんな時に出会ったのが腸活でした。
腸は体の司令塔なんです。
栄養を吸収し、老廃物を排出し
免疫を守る
つまり、腸が元気なら代謝も上がって
体も軽くなるんです。
私も今までに
いろいろなダイエットを
試してきたことで、
逆に腸内環境が乱れて
代謝が落ち
太りやすくなっていたことに
気がついたんです。
ここで知って欲しいのが
腸を整える事は
代謝を上げる近道ってこと！
そして
今だけでなく
未来の健康を守ることにも
繋がるんです。
このまま「代謝が落ちた～」と
嘆いているだけでは
いつまでたっても
体重が増加したまま
慢性的な便秘や冷え
生活習慣のリスクがあがる
などの年齢とともに
積み重なる不調が
増えていくかもしれないですよね。
でも、腸活を始める事で、
食べても太りにくい体や
病気に負けない体を
手にいれる事ができます。
腸を整える事は
未来への”健康貯金”なんですよね。
将来、子供たちに迷惑かけたくない
孫と一緒に旅行したい
夫婦で介護し合うのではなく
笑って過ごしたい
そんな願いを思っているあなたにこそ
腸活をおすすめします。
毎日の食事を
”腸が喜ぶ食べ方に変える”
そんな小さな一歩が
未来を変えることができる
第一歩になればいいですよね。
今、未来の健康貯金を作るための
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すべて繋がっています。
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