こんにちは！
看護師＆腸活アドバイザー
佐藤利香です。
整形外科クリニックで働いている私ですが、
今日は「転びました～」という
患者さんが多いなと感じた1日でした。
天気が悪かったので、
外で足元が悪くて転んだのかな…と
思っていたら、
実は「家の中」で転んだ人が
ほとんどだったんです。
びっくりしませんか？
家の中には結構危険なことが潜んでいて、
カーペットのちょっとした段差
延長コード
敷居など。
引っかかるはずのない場所で
転んじゃうんですよね。
私自身も、
ちょっとした段差や
何にもない平坦な道でさえも
「おっとと・・・！」と
つまずくことが、
年々増えてきているような
気がするんですよね(笑)
でも、本当に怖いのは、
転ぶこと自体じゃないの。
捻挫くらいなら、まだ我慢できます。
患者さんも、
「捻挫」と聞くとちょっと安心したような
顔をするんですよね。
でも、「骨折」となると、
話は全然ちがってくるの。
骨折が治るのは3ヶ月、
その間、ギプス固定すると
家事や仕事も思うようにできない、
すごく不自由な毎日を過ごすと思うと
骨折したショックよりも
不自由な日々を想像するだけで
マジ、暗くなちゃいます。
しかも、転倒による骨折した人は
多くの場合、「骨粗鬆症」が隠れて
いることが多いんですよ。
骨折して初めて、
自分が骨粗鬆症だったと
知る方が少なくないんです。
骨の量は20代をピークに
あとは少しずつ減っていくものなんです。
閉経後は女性ホルモンが減ることで、
骨がぐっと減りやすくなちゃいます。
骨粗鬆症は痛みがないので
ものすごく気づかれにくいけれど、
大腿骨を骨折すると、
何歳であっても手術が必要になって
そのまま介護が必要になる方も
少なくないんですよね。
実は私も、
今から5年ほど前、
50代後半の頃に経験しているんです（泣）
雪道で愛犬の散歩に出かけた時、
ツルっと滑って、軽く手をついただけなのに
ものすごい激痛が…
「捻挫くらいだよね」と
自分に何度も言い聞かせていたけど
この痛みはもしかしたら・・・と
どっちつかずの不安でいっぱい。
やっぱり、手関節の「骨折」だったと
わかった時は、
ちょうど、年末で、
子供や孫たちが帰ってくるのを
楽しみにしていただけに
気持ちまでブルーになってしまったのを
今でも覚えています。
骨粗鬆症の検査をしたら、
骨密度はギリギリのライン。
薬を飲むほどではなくて
ホッとしたんだけど、
4人の子供を産んでいたので
内心「もしかして…」と
心配してたんですよね。
年々、骨の量は減っていくので、
また、検査した方がいいなとは
私自身も思っています。
骨折予防というと「カルシウム」を
思い浮かべると思うんだけど、
実は「ビタミンD」がないと
腸はカルシウムをうまく取り込めないの。
だから、腸を整えることも、
骨を守ることに関係してくるんです。
今日からできることは、
そんなに難しいことじゃないんです。
・ビタミンÐを含む食品（魚やきのこ類）を
意識して食べる
・少し日光を浴びる習慣をつくる
・毎日の食事のバランスを整えて、
腸から吸収できる体にしておく
小さな習慣の積み重ねが、
未来の骨を、
そして未来の身体を守ってくれます。
「まだ大丈夫」と思っている今だからこそ、
始める意味があるんですよね。
転ばないこと、
骨を守ること
それが、これから先
「子供に心配かけない老後」への
一番の身近な一歩になるんじゃないかな
と思っています。
もし、自分の骨密度を知りたいと
思った方は、
腰と大腿骨を測ってくれる整形外科の受診を
お勧めします。
若い頃ダイエットを頑張っていた方も
要注意なんですよ。
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