こんにちは。ご訪問ありがとうございます。
看護師＆腸活アドバイザーをしています
佐藤利香です。
先日、
主人と札幌旅行へ行ってきました。
目的は
「おいしいものを食べよう！」。
新鮮な海鮮やラーメン、スイーツにビール……
旅行の楽しみは
やっぱり食べることですよね。
案の定、
旅行から帰ってきたら体重は増加！
以前の私だったら、
せっかく楽しかった旅行のあとに
体重を見て落ち込んでしまっていました。
「また増えてしまった…」と焦って、
無理な食事制限をしたり、
急に運動を始めたりして。
でも今は違います。
なぜなら、
“戻し方”を知っているから。
旅行から帰ってきたら、
✔いつもの食事に戻す。
✔水分をしっかりとる。
✔腸が喜ぶ発酵食品や
✔食物繊維を意識して食べる。
ただそれだけで、
自然と体は
元のリズムに戻っていきます。
今回も3日ほどで
旅行前の体重にスッと戻りました。
大事なのは、
増えた体重に一喜一憂する
ことではなく、
「戻せる体」をつくっておくこと。
それは
特別なダイエット法ではなく、
日々の腸活や
小さな積み重ねで
叶うことなんです。
体重が少し増えても、
戻すことができたら大丈夫。
そして、
この「戻せる力」こそが、
私たちの健康寿命をのばす
カギになるのだと思います。
50代からの体は、
今までの生活習慣の
積み重ねでできています。
これから先の
10年、20年も元気で
歩いて旅行を楽しむために、
“無理なく続けられる習慣”を
一つでも増やしていきませんか？
ダイエットは決して難しくありません。
「腸を整える」——
ここから始めれば、
体も心も自然と軽くなっていきますよ🍀
そして、腸活の
初めの一歩におすすめなのが 「塩麹」。
調味料をひとつ変えるだけで、
腸にも優しく、
料理もラクにおいしくなります。
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