50代からのトータル腸活で内側から－8歳若返る‼美腸＆美肌プログラム -8ページ目
こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
看護師＆腸活アドバイザーをしています
佐藤利香です。
今年もひとりでも多くの方が
腸活ダイエット成功できるように発信します！
お正月が終わって、
恐る恐る体重計に乗った時
「あ～、やっぱり増えている…」と
がっかり
それから、お風呂上りに
鏡に映った姿を見た時
「お腹周りが、パンパンになってるかも」
と、落ち込むというのが
年明けの、恒例行事みたいに
なっていました。
そして、今年こそは
”ダイエットする”と決意表明‼
あなたにも、そんな経験は
ありませんか？
私は年々増えていく体重をみると
”なんで？”って思っていました。
たいして食べていないのに、
ダイエットをしているのに
”増える”って、なにがいけないの？って
自分を責めながら、
自己流でダイエットを始めて、
ご飯を抜いたり、朝はキャベツだけにしたり、
”○○だけ食べれば痩せる”に飛びついたり
YouTubuを見て、ストレッチ、ヨガ
など、いろいろと試してみたけど…
１年過ごしても、成果がでず、
また落ち込む日々
その繰り返し繰り返しで
何年も過ごしてきました。
５０代過ぎると
ちょっと食べただけでも
体重が増えやすくなったり、
お腹の周りだけ脂肪がついたり、
とにかく
体型の変化にがっかりと
落ち込む日々だったんだよね
若い頃は
「食事を減らす」 「運動をする」
それだけですぐに体重ってもどってたよね。
だけど
５０代の体って
若い頃と違って
ホルモンバランスの変化や
筋肉量の低下
代謝が落ちたり
腸の動きが鈍くなったり・・・
いろんなことが重なって
痩せにくくなっているのを
実感していると思っている人
多いんじゃないかな？
それなのに、
若い頃と同じような
ダイエットをして
ご飯を抜いたり
ファスティングしてみたり
運動を始めたりしたんだけど
長続きせず、諦めてしまうという
悪循環が何年も続いちゃってました。
痩せる、痩せる詐欺をやちゃってたんだよね。
５０代からの体は
頑張りが効かなくなってしまっているので
無理して
同じような事を続けていると、
疲れやすくなってしまったり
気分が落ち込みやすくなったり
便秘や下痢を繰り返したりと
体と心のバランスを
崩してしまうこともあるんだよね。
私が腸活に出会ったとき、
「腸を整えると痩せる」ってなに？
そんなことで痩せるの？と
ちょっと衝撃が・・・ありました。
もし、これで痩せることができたら
いいんじゃない？と思い
”試してみよう！”と決めたんですよね。
食べても痩せないんだから
腸を整え
食事のバランスを整え
食べてもいいんだったら
”やってみよう！”と
チャレンジ精神でした
実際に腸活ダイエットをしてみると、
すぐには体重の変化は現れないけど
サポートもしていただいていたので
食べても大丈夫なんだと信じて
食べていたら
半年で－4㎏ですが
確実に徐々に減っていきました
何をしても痩せない時の
モヤモヤしていた時のストレスに
比べたら、
痩せていく喜びのほうが
大きくって
食事の仕方、腸の整え方も
無理なく、
途中であきらめずに
できたんですよね。
腸を整えてたことで、
便秘もなくなり
食後のだるさも減って
午後の仕事もスムーズにできたりと
体の変化も少しずつ現れてきたんだよね。
その結果
「いつのまにか、体が軽くなっている」
「無理していないのに、戻りやすくなっている」
なんて嬉しいことが・・・
実感できちゃいました。
実は、５０代になってくると
体重以上に気になってくることが
この先元気でいられるかな…
子供に迷惑かけずに健康でいられるかな…
今の不調、このままにして大丈夫かな…
などの将来への不安じゃないですか？
それですね、
私がいま、目指しているのが
体重の数字よりも
将来の安心感なんですよね！
腸って
栄養吸収、自律神経、ホルモン、免疫の
全てに関わる大切な臓器です。
だからこそ、
腸を整えることは、
痩せることではなく
”安心して歳を重ねるための土台”
なんです。
年末年始で増えた体重を
「早く戻さなきゃ」と
焦る必要はないんですよ。
まずは、
食べ方を見直したり、
腸に負担をかけない生活リズムにしたり
自分の腸の状態を知る事で
腸が整ってくるから大丈夫。
５０代からのダイエットは
安心して毎日が過ごせる
体調の波に振り回されない
将来の不安をなくす
そんな体をつくるために
腸から整え直すことに
シフトチェンジしてみませんか？
新年の今は
その１歩を踏み出すのに
ちょうどいいタイミングです！
じぶんの体を責めるのではなく
いたわる選択にしませんか？
「何から始めたらいいの？」
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私は看護師として２５年、
そして今は腸活アドバイザーとして活動しながら
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腸が変わると
代謝があがり体重が減ったり、
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お水をおいしく飲めるようになったり
メンタルが安定したり
と、表情まで明るくなったように
見えます。
５０代からでも遅くはありません。
むしろ、
「今だからこそ整える意味」がある。
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こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
看護師＆腸活アドバイザーをしています
佐藤利香です。
毎年、ふるさと納税で
必ず頼んでいるものがあります。
それが鮭の切り身！！
便利で美味しくて、腸にもダイエットにも
お肌にも良くて
私の最強の味方なんですよね～
ホントにおすすめ！！
鮭って
体の酸化を防ぐ力が強くって
肌の、シミやシワの予防に
なるんですよ！
シミやシワって
とっても気になるワード
食べるといいなんて
食べない手はなくないですか～？
それに加えて
良質な脂がたっぷり含まれていて
血液もさらさらにしてくれるし、
脳の活性化にも役立つんですよ。
お肉の脂とは違って
お魚の脂は摂ったほうが
良い事が多いので
私は、できるだけ食べるように
心掛けているんだよね。
それと、高たんぱく、低脂質なので
ダイエットにも
もちろん、おすすめ！
私はダイエットする前は
肉料理が中心の生活をしていたんだよね。
主人も肉好きだし、
ボリュームもあって、美味しいし
満腹感もある。
その肉が体の脂肪になったのか
体重が増えてから、
戻らない体に・・・
「このままじゃ、体が重くなり
洋服もパンパンになって
着れなくなちゃう」
そう思って
腸活ダイエットを始めたんだよね。
お肉中心の生活から、
魚や野菜中心の食生活に変えたことで
腸が整いはじめ
体重も少しづつ落ちて
お肌のくすみもとれ
お肌の調子も良くなり
「利香さんって、いくつですか？」と
初めて会う人に聞かれて答えると
驚かれることもしばしば。
５０代になると
”何をしても痩せなくなった…”
と感じませんか？
私も同じでした。
食事を気を付けても
運動しても
若い頃のようには落ちない。
”私の体、どうしちゃったんだろう”
と不安な毎日。
頑張っているのに
変わらない。
むしろ、気が付けば
増えている。
でも、体は正直です。
腸を整え、食べる物を
見直すだけで、
ゆっくり、でも確実に変わって
いくのを私は実感したんだよね。
５０代からのダイエットは、
”無理をしないこと”が成功のカギ。
「もう、歳だから・・・」と
そんなふうに
自分をあきらめなくても大丈夫！
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佐藤利香です。
「忘年会、クリスマス会が多くって
12月って、なんか体重ふえるよね～」
「会食は楽しいし、お酒も進むし、
ダイエットも気になるけど、仕方がないよね～」
この時期になると、
そんな声をよく耳にします。
実は、
少し前の私も同じだったんです。
会食が多くなると、
体重の増加が気になって
１週間前くらいから
ちょっと自己流で
調整していたんですよね。
忘年会の日は
がっつり食べるので
朝、昼と軽めの食事をしたり
会食のあとは、
食べ過ぎたから
次の日は朝ご飯を抜いたり・・・
でも、
その結果どうなったかというと
年末は食事のリズムがくるって
年始はだらだらと食べ続け
結局、体重が増える。
この悪循環、
あなたも経験したことありませんか？
でもですね、本音をいうと
せっかくの会食は楽しみたい
ケーキも罪悪感なく食べたい
体重を気にせず、楽しく過ごしたい
ですよね！
振り返ってみると、
私がうまくいかない時って、
「食べない」 「我慢する」ことばかり
気にしていました。
逆に、
体重が落ちていた時期を思い出すと
・水を1,5ℓ ちゃんと飲む
・食事は目の前に美味しいものが
並ぶと、あれもこれもとつい手が
でますが、会話を楽しみながら、
味わって食べたり
・お休みが続くと、
ついつい夜更かししがちに。
でも、しっかり寝る事を意識
していました。
というように、
当たり前のことを
当たり前のようにやる。
ダイエットという意識ではなく、
生活リズムが整っていた。
そんな感じでしたね。
会食が多い時期だからこそ、
無理に我慢するのではなく
「ちゃんと整えていれば
多少たべても大丈夫」
そう思えるほうが
心も体も楽だなって
今は感じています。
１日や２日、たくさん食べたとしても、
増える体重の多くは
「脂肪」ではなく
「むくみ」や「水分」。
必要以上に気にしなくて大丈夫です。
大切なのは、
お正月が終わったあとに
いつもの食事のリズムに
もどすことがポイント！
今年の年末年始は、
あなたはどのように過ごされますか？
・食べていないのに痩せない
・痩せて健康になりたい
・残りの人生を楽しみたい
・自分のやりたい事を病気を理由に諦めない
・躊躇することなくいろいろな事に挑戦したい
こんなかたは、
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ちなみにですが
私のLINEでは、体も気持ちも軽くなり
太りやすくなるループから抜け出すための
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