60代、元気でいるために必要なこと、意外と少ないですよ～

　　　腸活×健康×ダイエット

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最近、疲れやすい・痩せにくいと

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それは年齢のせいではなく

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不調に振り回されない体を

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こんにちは！

看護師＆腸活アドバイザー

佐藤利香です。

仕事で県外にいる息子が

出張で新潟に帰ってきました。

仕事だから、夜は接待。

朝はいつまでも寝て、

起きたら、久しぶりあう友達の所へ。

あ～～

ゆっくり話もできない。

忙しい息子を見ていると、

ふと”私たちのこと、どう感じているんだろう”と

思う瞬間があります。

さてさて、

２０年クリニックに勤めている私ですが、

毎日いろいろな悩みをもって

患者さんが来院されます。

その中でも

認知症が進んでしまっている方、

筋力が衰え、思うように動けない方、

高血圧、糖尿病・・・

いわゆる加齢に伴う健康障害ですね。

６０代、

まだまだ働き盛りな年齢ですが

確実に衰えは感じます。

そして思うのが

いつまでも元気な体でいたいけど

実際は日々の忙しさで先送り。

夜はスーパーの総菜で済ませたり

簡単な麺類だけだったり

朝は食べたり食べなかったり

もしくは食パンだけの日も？！

そんな食生活になりがちじゃないですか？

でも、これからのことを考えると

ただただ不安・・・

病気したくないし

認知症にもなりたくない！！！

であるなら、

自分が食べているものから

先送りせずに、一度立ち止まって

少しづつ見直してみてください＾＾

あなたは今、動ける身体があって

子育ても立派にし、

お子さんも成人され

お仕事しながらも

夫婦の時間、あなたの時間を

これからも楽しみたい。

かつ、子供たちに心配かけず

自分のことは自分でやっていける

身体でありたい。

そう願っているんですよね。

もう、そう思っているだけで

素晴らしいことです。

でもですね、

必要以上に不安になる必要って

本当はないんです。

年齢を重ねるってネガティブな

イメージを持っている方が多いですが、

実は食べる物を

ほんの少し変えてあげるだけで

不安は減ります。

もちろんスーパーの総菜全てが

悪いわけじゃないですよ。

便利ですからね＾＾

でもいままでの食生活を続けて

不安に感じるよりも

自分が元気でいられる食生活で

身体も心も元気になれる環境を

作ってしまったほうが

絶対にいい環境が生まれます。

ちなみに私は、

母の「身体にいいもの食べなさい」

と言われ、

知らず知らずに自然なものを

口にしているのですが、

特に大きな病気をすることなく

行きたい場所にだって

楽しく行けるのは

自分に合った食事で内側から

整えているお陰です。

大切にしたい時間を大切に過ごすために

私自身が実践していることを

これからもここでお伝えしていきます。

難しいことじゃなくていいです。

“元気でいる”って本当にシンプルなので。

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健康のために頑張っているのに不安が消えない理由は…

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こんにちは！

看護師＆腸活アドバイザー

佐藤利香です。

6月6日は38回目の結婚記念日でした。

毎年、花束をプレゼントしてくれる主人と、

子供たちが独立したので、

ふたりで、ゆっくり過ごせる時間が

増えました。

そんな穏やかな時間の中で、

ふと、思うのは

「このまま、両親のように80歳、90歳になっても、

元気でいられるんだろうか。」

「子供に心配かけずに、

自分らしくいられるのかな」ってこと。

50代過ぎると、

こんなこと、考えませんか？

健康のために良いと言われることを、

いろいろ頑張っているのに、

「これで、いいのかな・・・」と

なんとなく不安が消えない。

ヨーグルトや納豆などの発酵食品を食べる、

サプリメントを摂る、

添加物を避ける、

野菜をしっかり食べる、

どれも間違ってはいないんです。

「これって、本当に私の体にあっているのかな？」

って思う瞬間、ありませんか？

世の中には健康に関する情報が

あふれているからこそ、

頑張っているのに不安が消えない。

そんな“健康迷子“になって

しまいやすいんですよね。

じゃあ、不安が消えない理由って

何かというと、

「自分の体の状態を知らないまま、

良さそうな事を続けているから」

なんです。

どれだけ体に良いと言われることでも、

自分の体に合っていなければ

効果は出にくいし、

むしろ遠回りになってしまうことも

ありますよね。

つまり、

「何をするか」よりも

「自分の体がどうなっているか」を

知る方が先。

ここが抜けていると、

どれだけ頑張っても

不安って消えないままなんです。

私自身、ずっと便秘に悩んでいて、

「ヨーグルトは腸にいいから」と信じて

10年以上、毎日欠かさずに食べていました。

ヨーグルトの種類を変えてみたり、

食べる時間を変えたり、

少し温めてみたり・・・

いろいろ工夫しても

なんかスッキリしないんですよね。

でも、

腸内フローラ解析をしてみたら、

私の腸の中には乳酸菌が少なくて

ヨーグルトを食べていても

腸には定着せず、

通り過ぎていくだけだったんです。

「えっ、じゃあ私の10年って・・・？」

正直、ショックでした。

でも、そこから自分に合う方法に切り替えたら、

便秘も解消できて、

体調もぐんと良くなって、

お肌の調子もよくなって、

毎朝鏡で「よし！」と思うくらい

楽しみになりました。

この経験から、

「健康情報より、

自分の体の声を知る方が大事」

って心から思うようになったんです。

健康のために頑張っているのに

不安が消えないのは、

あなたが悪いんじゃないいんです。

「自分の体に合っているかどうか」が

わからないまま続けているからなんですよね。

老後、子どもたちに心配かけずに

元気でいたい。

そう思うからこそ、

一度立ち止まって

”自分の体の状態を知る”ことが

迷子から抜け出す一番の近道だと

思っています。

「これで合っているのかな？」と

ちょっとでも感じたことがあるなら、

その不安を放っておかないで

欲しいんですね。

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老後の不安ランキング1位はお金じゃなかった。それは・・・

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このまま５年後も変わりなく

元気でいられますか？

最近、疲れやすい・痩せにくいと

感じているなら

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こんにちは！

看護師＆腸活アドバイザー

佐藤利香です。

「この先、ずっと元気でいられるかな」

そんなこと、ふと思う瞬間ありませんか？

特に50代後半に入ってくると、

なんとなく体の変化を感じることが増えて、

つい、いろいろと考えちゃうよね。

疲れが抜けにくくなった。

体重が落ちにくくなった。

何となく、だるさが続いている・・・

こういう小さな変化が積み重なると、

「老後って大丈夫かな」って不安がよぎること、

あると思うんです。

セコムが行った

「老後の不安に関する意識調査」では、

40代～50代女性の9割以上が

老後に不安を感じていると回答しています。

多くの人は

「老後の不安＝お金」思いがちですが、

実際の不安ランキング1位は

お金じゃなくて、

病気やケガなどの健康不安だったんです。

私はこの結果を見て、

「やっぱりな…」って思たんですよね。

お金は国が最低限守ってくれるけど、

健康は自分で守るしかないから。

だからこそ、

未来の不安を減らすために

一番大事なのは健康への投資なんですね。

健康が崩れると、

他の不安が一気に押し寄せてきます。

病気になる

↓

通院・薬が増える

↓

医療費がかかる

↓

体力が落ちる

↓

介護が必要になる

この流れ、想像するとゾッとしませんか？

いやいや、やっぱりお金じゃない？

って思うかもしれません。

でもね、

「病気になる」を遅らせるだけで、

医療費がかからなかったり、

薬を飲まなくてもよかったり、

介護の負担も、

全部の流れが変わってくるんです！

お金の不安も、介護の不安も、

根っこは全部「健康」

だから、健康への投資って

実は最もリターンが大きいと思うんですよね。

私自身も

「子供に迷惑かけたくない」

「いつまでも自分のことは自分でしたい」

そんな思いが強くって・・・

だから毎日、

腸を整えることを習慣にしているんですね。

私が毎日、

「今日も大丈夫」と思えるのは、

✅ちゃんとお通じがある

✅朝、鏡を見て、化粧が乗っていい感じと思う

✅夜中に目が覚めず、ぐっすり眠れた

✅昼寝をしなくても元気に動けた

✅どこも痛いところがなくて良かった

こんな小さな「体からのＯＫサイン」を

感じられるから。

これだけで、

1日がすごく安心していられるんです。

50代って、ほんと忙しい。

子供のこと、親のこと、仕事のこと…

毎日忙しくて、自分のことは後回しになりがち。

でもね、

一番大切にしてあげなきゃいけないのが

自分の体なんですよね～～

「子供に心配かけたくない」

「自分の足で歩き続けたい」

「元気で、好きな事を続けたい」

そんな気持ちを叶えるためにも

今日から腸を整えてみませんか？

未来のあなたが

「あの時始めて良かった」と

きっとそう思うはず。

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