こんにちは！
看護師＆腸活アドバイザー
佐藤利香です。
サッカーワールドカップ、
盛り上がっていますよね～～
息子が学生時代にサッカーをやっていたので
私も自然とサッカーを見るようになって。
日本代表戦は、
気になってついつい見てしまいます。
選手たちが
全力で戦う姿って
いつ見ても刺激になるし
なんだか自分も
元気をもらえるんですよね
そんな
「元気をもらった」といえば、
クリニックで出会ったある患者さんの
お話をしたくて。
２ヶ月に１回
骨粗鬆症のお薬をもらいに
来て下さる方がいるんですが、
いつも息子さんと一緒にいらして
ニコニコしているんです。
杖もつかずに、一人で歩き、
おしゃれな恰好をしてるの。
「耳が遠くなちゃってね～」
なんておしゃるけど、
会話もちゃんとできていて。
改めてカルテをみて、
年齢を確認したら・・・
なんと98歳！
思わず2度見しました(笑)
どうみても20歳は若く見える。
本当に信じられなくて
自分の足でしっかり歩ける90代って
実はとても少ないって思うんですよね
そして、この方を見て、
私は思ったんです。
「老後、子どもに迷惑をかけずに
生きるために、今からできることを
やっておこう」って。
年齢とともに、
体は少しずつ変わっていきます。
膝への負担は増えるし、
体重が増えればさらに、
足腰への影響も大きくなる。
そして、筋力が落ちると、
歩くこと自体がしんどくなってくる
「歩ける」って
当たり前のようで、
実はそうじゃない方も多いんです。
歩けなくなると、
外出も減る。
外出が減ると、
人とのつながりも薄れていく。
気力も落ちちゃいますよね。
そういう積み重ねが、
気づかないうちに
「子供の手を借りないと
生活できない」に
つながっていくんですよね。
私の父は92歳なんですが、
グランドゴルフをしたり、
畑仕事をしたり、
好きな事をして
元気に過ごしています。
本当にありがたいなって
思います。
父は特別なことを
しているわけじゃないんです。
ただ、毎日体を動かすこと、
しっかり食事をとることを
習慣にしてきただけ。
それだけでも、
90代になっても
自分らしく生きられるんだな～って
父を見て、実感しています。
じゃあ、今なにができるのか。
難しく考えなくても大丈夫です。
まず一番シンプルなのは、
毎日歩くこと。
散歩でいいと思うんですよね。
筋トレは、この年齢になると
ハードルが高いですよね。
でも、歩くなら今日からできる。
続けることで、
足腰の筋力は少しずつ
維持できます。
そして、食習慣も大切。
カルシウムやタンパク質を
しっかり摂ることと、
バランスよく食べること。
骨と筋肉は
毎日の食事で作られていきますからね。
90歳でおしゃれをして、
自分の足で来院されている
患者さんの姿は、
私にとっては
本当に理想の姿なんです。
老後に不安を抱えて過ごすよりも、
今から少しずつ、
生活習慣、食習慣を整ていく。
それが、
「子供に心配かけない自分」への
最初の一歩だと私は思っているんですね。
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