こんにちは！
看護師＆腸活アドバイザー
佐藤利香です。
初対面の方に会うと、
ありがたいことに
「孫がいるようにはみえないですね～～」とか
「若くみえますね～～」って
言っていただけるんです。
その次に来る言葉、
なんだと思いますか？
必ずと言って
「お化粧品は何をつかっているんですか？」
「サプリメント、何かのんでいますか？」
そう聞かれることが
本当に多いんですよね。
世間では、
"高級化粧品を使えば、きれいになれるはず”
"良いサプリメントを摂っていれば
元気でいられるはず”
そんなイメージがあるんだろうなって思います。
私も以前はシミ、シワが気になったら
「ちょっと高い美容液を使ってみようかな」って
いろいろと試しては
"あまり効果を感じられない”の繰り返しだったんです。
でもね、
腸活と栄養学を学んで気づいたんです。
若さも元気も、
実は特別な化粧品やサプリじゃなくて、
毎日、何をどう摂るかで決まるんですよね。
体の中では、
「糖化・酸化・炎症」という
老化のスピードを早めるものが起きているの。
糖化は、
余分な糖が体の中のタンパク質にくっついて
しまうこと。
焼きたてのパンの焦げ目みたいに、
体の中でもタンパク質が「こんがり」して
しまうイメージ。
これが肌や血管を硬くして、
くすみや老けみえの原因になります。
酸化は
体の中がサビていくようなもの。
切ったリンゴを置いておくと
茶色くなりますよね。
あれと同じことが体の中の細胞でも
起きていて、ダメージを受けやすく
なってしまうんです。
炎症は
体の中で小さな火種が
くすぶり続けている状態。
大きな火事ににはならなくても、
小さな煙がずっと出ている感じ。
これが積み重なると、
体の色々な不調につながります。
この３つが重なると、
老化がどんどん加速してしまうんです。
逆を言えば、
この3つを起こさない生活ができれば、
肌も体調も変わっていくという
ことなんですねよね。
私自身、ここ何十年も
風邪をひいたことがないの。
最後に風邪ひいたのいつだったかな？と
思うくらい。
たまに頭痛はあっても、
すこぶる元気。
自分でも改めてびっくりしています
以前は、便秘がちで、
朝から体が重く感じる日もよくありました。
頭痛も月に1回必ずあって薬に頼る日々。
いつもイライラしていて
不機嫌な顔をしていたみたい。
旦那に「何ブスっとしてるの？」と
いつも言われては、
その言葉にキレていた気がします
今は、お通じもスムーズで、
朝の目覚めも軽いんです。
ダイエットしていた頃は、
太る事ばかり気になって、
ごはんの量を少なくしたり、
お菓子は食べたいから、
その分食事を減らしたり、
便秘にはヨーグルトは絶対必要と
思い込んで、毎日食べたりと
自己流で都合の良いように解釈しては
減らない体重にイライラしていました。
今はお腹いっぱい食べても平気。
ストレスなく食事できることが、
体にも、お肌にも良かったんです。
そんな私が最初に変えたのは、
実は「水を飲むこと」でした。
今まで、水を飲む習慣が本当になかったんです。
でも、体の中に水が足りないと、
巡りが悪くなって
いらない物も外に出してくれません。
腸の動きも、もちろん悪くなります。
むくみが出たり、
朝起きてもだるかったり、
便秘もしやすく
お肌の潤いもなくなったり・・・
いろんなことが起こるんですよね。
特別なことは何もいりません。
朝起きたらコップ1杯の水を飲むことから
始めて、ちょこちょこ水を飲むことを
意識する。
それだけでいいんです
難しいことをする前に、
まずは水を飲む。
それだけで、体は変わり始めます。
いつまでも元気に老後を迎えて、
子供たちに心配かけない毎日を
過ごしていくために。
まずは小さな1歩、
水を飲むことから始めてみませんか。
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ありがとうございました