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メタボ真っ最中のくりまんです
ほぼ糖尿病ですが
投薬を回避するため奮闘中です
へこたれないよう
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ダイエットというと、運動のイメージが強いですが、実は運動で消費できるカロリーはたかが知れています。
特に運動が苦手な人にとって、ジム通いは続かずストレスになってしまいますよね。
そこで今回は、医学的に証明されたダイエットに最も効果的な運動をご紹介します。
それはずばり、「食後すぐの20分ウォーキング」です。
なぜ食後すぐの運動が効果的なのか？
食後すぐに運動すると、血糖値の上昇を抑えることができます。
血糖値の上昇こそが、肥満の最大の原因です。
糖質を摂取すると、血糖値が上昇し、血液中のブドウ糖が脂肪に変換されてしまいます。
しかし、食後すぐに運動すれば、ブドウ糖が消費されるため、脂肪がつきにくくなるのです。
具体的なやり方
ランチ後、オフィスに戻る前に20分ほど早歩きする。
自宅で10回×3セットのスクワットを行う。
ポイントは、無理せず続けられる運動を選ぶことです。
まずは、今日から始めてみましょう！
まとめ
ダイエットには、無理な運動よりも「食後すぐの軽い運動」が効果的です。
今日からぜひ習慣にして、理想の体を目指しましょう
