ダイエットの近道をマスターする
こんにちは。ご訪問くださりありがとうございます無理な運動なし無理な食事制限なし食べて痩せるダイエットを継続中のアラフォーダイエッターたえです今は、美と健康を追求したくてダイエットサポーターになるべく勉強中です。ふるさと納税のさけが届きました。明日早速お弁当にいれま〜す。どんな味かな。楽しみ♡ ありがとうございました。うちの娘は(兄とは違い)毎日ちゃんと学校のプリントやテストを見せてくれるのですが昨日のきゅうしょくだよりに*****************今年の先生の食事の目標は「よく噛んで食べる」です。給食の時間にみんなの様子を見てから食べるので、はやく食べるくせがついてしまい家でも、よく噛まずに食べてしまっています。みんなも今年の食事の目標をかんがえてみてくださいね。******************と書かれていました。恥ずかしながら、この年まで、よく噛むことを意識してなかった私これを読んで、「そう、そうそうなの先生。噛むって大事今なら私もわかるよ〜早食いは、ほんと損。損。損 だよね」なんて心の中で思っていました。プリントには、噛むことのメリットと注意点がのっていたので、まとめて、シェアすると よく噛んで食べると良いことは 食べ過ぎを防ぐよく噛んで食べないと、早食いになり「お腹がいっぱい」と脳に連絡が行くまでに食べ過ぎてしまう 虫歯の予防よく噛むと殺菌作用の唾液がたくさんでる 味がよくわかる食べ物の食感、硬さがよくわかる 頭の働きが良くなる脳に血液がながれ、スッキリし、集中力が増す 胃の働きを助けるよく噛むことで、唾液と食べ物と混ざり、消化しやすくなる よく噛む際の注意点 一口の量を減らす一口の量が多いと、無理に飲み物で流し込もうとする 一口食べたらお箸を置く口の中に食べ物がある状態で、次々入れてしまいよくかまずに飲みこんでしまうことが多い噛むことはとても大切。なのは、わかってはいたものの先生同様時間に追われ、ご飯を味わっていなかった以前の私その頃は、今よりたくさんの量を食べていたのに満たされなかったしよく噛まずに、飲み込む事で素材の味がわからなくて、濃い味ばかりを好んでいました満腹サインのお腹いっぱいは胃が膨れた感覚お教義が悪いですが食後にゲップが出る感じでも今は、ゆっくり食べることで、食事の量を必要以上にとらなくなり味覚の変化で、調味料の量が減りました何より意識して、食事を楽しんでいる今のお腹いっぱいは胃も心も満たされてすっきりとした感覚栄養あるものを味わってしっかり食べると言う事はお腹も心も満たしてくれるんですね。これって本当に幸せな事私はよく噛むことでダイエットがすすみ今も継続できていますが、子供たちはよく噛むことで、美味しい食事を、楽しく味わて欲しい身体の隅々まで栄養をおくり、健康で、丈夫な身体をつくり、勉強にはげんで、スポーツを思う存分楽しんで欲しいと心から思いますせっかく栄養のあるものをとっていても、食べ方ひとつで、かわるなんて、もったいないですものねまずはじめ一口入れたら30回噛む「ありがとうございます」を心の中で3回言ってから、飲み込むことを意識しました今は、ペースト状になるまで、噛んでいるので、きっと30回は超えていると思います。笑ダイエットは、我慢が多く、辛いものと思われがちですが、ゆっくり、しっかり噛むことで食べることへの満足感がうまれ、結果、ダイエットが進む近道なのかもしれませんねもらったプリントには、みんなも今年の目標をたてるように...。と書いてあったので、2021年 我が家の目標は しっかりよく噛み 食事を楽しむこと に決定しますps私は、ますますダイエットが進みますように...今日も、最後まで読んでいただきありがとうございました。こののブログが少しでもあなたのお役にたてれば、嬉しいです。あなたがダイエットから卒業し輝く未来を手にする事をこころから応援しています。素敵な1日をお過ごしください。#ママ#主婦#ダイエット#女子力#ダイエット成功#ダイエット記録#ダイエット日記#痩せたい#食べて痩せる#美容#自分磨き#アラサー#アラフォー#アラフィフ#美肌#美腸#育児中ダイエット#授乳中ダイエット#婚活#自己成長#痩せる#皮下脂肪#下半身痩せたい#痩身#ダイエットレシピ#レンチンレシピ#簡単レシピ#調味料#糖質依存#綺麗#OL#アラフォー主婦#健康#健康的な食事#食事管理#健康管理#綺麗になりたい#マインド#アンチエイジング#ベルラスダイエット#BMI#ファスティング#味覚#産後ダイエット#産後